Gjorde egen variant av födelsedagskaka!

Jag vet jag ligger efter med en del recept men det kommer, lovar! Hela kakan 85-100 kcal och mest protein. Inte illa, inte illa.

Firar

Grattis trillingsyskon <3
Synd att vår tredje hälft Sara saknas!

Inte vilken morgon som helst

Idag fyller jag 24 tror jag!

-

R&R

Tävling: The Run i Stockholm

Gillar du att springa och vill utmana dig själv, ha roligt utan att för den skull behöva känna någon press? Nu lottar jag ut en laganmälan för ditt lag på 4 pers till The Run i Stockholm 14 maj där ni förutom att få loppet gratis också får funktionströjor och picknick! Så samla ihop dina vänner och kom med på en trivsam löprunda i fin natur, oavsett ålder och om du är vanlig motionär eller elitidrottare! Gå, lunka, jogga eller spring!

Allt du behöver göra är att lämna en kommentar om varför just du vill vinna. Du kan också maila mej: backcamilla@gmail.com

www.therun.nu

(Ps, vill du ha dubbelt stor chans att vinna? Gå då in på brorsans blogg trainerrobbe.blogspot.com som har en likadan tävling!)

Vilodag, posering, stretch, vibratrim

Idag ska jag inte träna annat än öva posering och sköta om kroppen med att sitta i massagestol, stretcha ordentligt och mjuka upp musklerna med vibratrim. Men först en kaffe!

Gjorde också ett Tanita-test nyligen. Inte för att jag litar på dem men så länge jag gör testet regelbundet så ser jag åtminstone om det går åt rätt håll. Enligt dagens test hade jag minskat 2% i fettprocent så visst går det dit det ska!

Detta är livet

Ute i skärgården och maten smakar extra bra!

Bergö, äntligen!

Min lördagsfrukost

Sååååå gott!! (Oroa er inte, recept kommer)

Öppet hus på Lady Line i Vasa

Idag tränar du gratis på mitt absoluta favoritgym Lady Line i Vasa Centrum mellan 10:00 och 18:00,  du missar väl inte det?

Också otroligt bra kampanj på gång om du vill bli medlem! Maj, juni, juli, augusti för otroliga 10 euro/månad. 

Detta är dagens timmar:

10.15 Spinning 45 / Aino

10.15 Lastenjumppa 3v -->

10.15 Kehonhuolto 45 / Mari H

11.00 Core 30 / Mari H

11.15 BODY 55 / Aino

13.30 RPV 55/ Sofia

15.00 BODYPUMP 60 /Jenni K

16.15 LessMillsActionMix: BODYSTEP 60 / Maria M

16.45 ZUMBA 45 / Lena 

Tonfisksallad

Jag fyller ju år snart...

.. just saying:

- Yogitea i alla möjliga smaker!

- Resteröds mössor, ingen skillnad på färg å mönster (utom helgrå som jag redan har). Finns på Karisma har jag för mej.

- New Yorker helt klassiska kepsar, ingen skillnad på färg

Säkra kort som aldrig blir fel!

Mail-frågor

Ursäkta det dröjt alla ni som skickat frågor via mailen, i helgen ska jag sätta mej ner och svara på alla :)

Vill passa på och önska er en härlig dag och en trevlig helg kära läsare!

-

Ägg på roligare sätt

La först en äggvita i en mugg, in i mikron några sekunder för att den skulle hårdna lite. Sedan på med ett lager stekt malet kött och en till äggvita. In i mikron igen. Nästa lager riven zucchini och ett sista lager äggvita. In i mikron tills allt blivit en fast kaka. Sedan är det bara att hälla ut ur koppen. Enkelt!

Feeling strong today

Kosten har gått grymt bra denna vecka! Nu kommer det svåraste - fredag, lördag och söndag. Varför har man alltid värst cravings på helgen?

Söndag har jag infört som fuskdag, har märkt att det går bäst så! Då har jag något att se fram emot så att det är lättare att stå emot på fredag och lördag och så kommer måndag efter söndag och på måndag fuskar jag aldrig av någon anledning. Måndag är alltid som en nystart med diet och träning

Swiss Clinic ögonfransserum

För ett tag sedan fick jag möjlighet att prova på Swiss Clinics ögonfransserum. Jag har många gånger imponerats av dessa serums effekt när jag sett kunder med extremt långa ögonfransar som använt dessa så det var intressant att få testa själv! Jag har nu använt upp en förpackning och här kommer en liten recension om vad jag tyckte:

Beskrivning:

"SWISS LASHES ögonfransserum består av en unik sammansättning av vitaminer, proteiner och mineraler som gör att livslängden på dina ögonfransar ökar kraftigt. Fransarna får alltså möjlighet att växa under en mycket längre tid och får på så sätt en längre, tjockare och fylligare form. SWISS LASHES är transparent och består endast av naturliga ingredienser (prostaglandinfritt). Det är baserat på en unik formula och är framtaget av hårexperter och läkare i Schweiz. 

- 5 ml räcker upp till 4-5 månader

- Fuktighetsgivande och stärkande

- Skonsam, effektiv och helt naturlig

- Överraskande resultat"

• 
  
• 
  
• Jag började med att använda detta serum morgon och kväll efter att jag rengjort huden som vanligt. Jag tyckte redan att undre fransarna var tillräckligt långa så jag la endast på övre fransarna. Serumet ska strykas på som en eyeliner och verkligen riktigt vid fransrötterna, det är ju där man vill få effekten! Det gick någon vecka utan reslutat men jag fortsatte flitigt att använda serumet och efter ca 3 veckor började jag se resultat! Använde produkten tills burken var slut och visst hade fransarna växt! (Nästan så de t.o.m börjar locka sig i topparna, haha!) Så ja, det fungerar!

Bild tagen idag! (Här kan ni också se hur Rimmels Scandaleyes maskara ser ut!)

• 
  
• Positivt och negativt:
• 
  
• Negativt: Man kan inte vänta sig resultat genast, det gäller att ha tålamod. Resultat börjar man se efter 3-6 veckor enligt hemsidan. Det är också ibland svårt att komma ihåg att alltid lägga serumet om man är lite tankspridd som jag! Man får också vara försiktig så det inte kommer i ögonen.
• 
  
• Positivt: Det fungerar, fransarna växte verkligen! Det är lätt att stryka på med penseln och går snabbt. På några sekunder är det applicerat!
• 
  
• Det har ju pratats mycket om att man hittat skadliga ämnen i fransserum så detta ville jag kolla upp.  Det visade sig att Swiss Clinic INTE innehåller skadliga ämnen så som prostaglandinanaloger. 
• 
  
• De serum som nu har försäljningsförbud och innehåller skadliga ämnen är:

1. Xlash Eyelash Enhancer
2. Neulash
3. Neulash (New improved formula)
4. NeuveauBrow
5. NeuveauBrow (New improved formula)
6. RevitaLash
7. Nutraluxe MD Lash
8. M2 Lashes Eyelash activating serum
9. Peter Thomas Roth Lashes to die for Platinum

Om du vill spana in Swiss Clinics hemsida finns den både på finska och svenska!
Svenska: http://www.swissclinic.se/
Finska (klicka här om du vill beställa till Finland):
Swiss Clinic (Finland)

Bedtime-Tea

Grejer till hemmaträning

Om jag av nån anledning inte kan åka till gymmet kommer dessa väl till pass

Inspiration inför träningspasset

Dricker aminosyror och taggar inför träningspasset med denna video på R & R:

Missförstånd kring fitnesstävlingar

"Kroppen måst ju börja se hemskt slapp och lös ut om han slutar träna,kroppen återgår inte till den normala naturliga som den varit tidigare. Ser mera ut som muskelanorexi än hälsosam livsstil. Tråkigt att människor inte är nöjda med den normala biten av sig själv :("

"Ursäkta, men vilket dallrande överloppsfett talar du om? Tycker det börjar gå lite till överdrift när du som i princip är genom "fit" talar om något dallrande fett. Även en av orsakerna till att det inte känns trovärdigt när du ibland skriver svar på tal om att träningen inte handlar om viktnedgång och överdriven utseende fixering. Jag kan aldrig tro att bikini-fitness är hälsosamt, varken för psyket eller fysiken."

Detta var två kommentarer angående min och brorsan kommande och gångna fitnesstävlingar. Jag känner att det finns mycket missförstånd kring hela tävlingsgrejen och även om jag vet att en del av er även efter detta inlägg fortfarande inte kommer förstå så gör jag ett fösök att reda upp en del saker: 

 "Ser mera ut som muskelanorexi än hälsosam livsstil"

 "Jag kan aldrig tro att bikini-fitness är hälsosamt, varken för psyket eller fysiken"

Det är ingen som påstår att tävla i Fitness skulle vara hälsosamt. Att ha en hälsosam livsstil, att vara intresserad av fitness, att leva ett liknande fitness-liv, tja det kan vara hälsosamt! Men att ta det till den extrema nivå som krävs för att kunna gå ut på en scen under Finska mästerskapen är INTE en hälsosresa. Det är alla som tävlar medvetna om. Början av det förberedande skedet för tävlingarna skulle jag inte kalla det direkt ohälsosamt heller. Just nu äter jag mycket, dricker ingen alkohol, har en normal fettprocent och mår bra. Men jag kommer att behöva tappa fettmassa och så är det bara. Jag kommer aldrig på bloggen uppmana någon annan att  leva så som jag gör just nu. (Den ohälsosamma delen av fitnesstävlandet pågår dock inte så värst länge och efter tävlingen kan man återgå till en normalare livsstil. )

Att detta skulle vara ohälsosamt för psyket håller jag dock inte med om. Jag tror jag aldrig har känt mej så stark psykiskt som nu och jag har lärt mej så mycket om mej själv som jag aldrig annars hade upptäckt. Jag vet nu att jag klarar så mycket mer än vad jag trodde var möjligt så länge jag har drivkraften, viljan och verkligen brinner för något.

" Tycker det börjar gå lite till överdrift när du som i princip är genom "fit" talar om något dallrande fett." 

Som sagt, fitnesstävlingar är rätt extrema och jag vill inte ge någon förfinad version av sanningen. Rent ut sagt - rumpa och lår ska inte skaka när man går på scenen. Jag är personligen nöjd över mej själv men det räcker inte att gå ut till domarna och säga det. Det är tävling, det är Finska mästerskap och det är allvar. Att vara någorlunda "fit" och i sommarform är långt ifrån vad som krävs. 

 "det inte känns trovärdigt när du ibland skriver svar på tal om att träningen inte handlar om viktnedgång och överdriven utseende fixering"

Med min träning är målet just nu, som sagts många gånger tidigare, att tävla. Mina värderingar står kvar, jag vet vad som är hälsosamt och inte hälsosamt, jag vet vad som är viktigt i livet och jag bryr mej faktiskt mindre om utseendet nu än jag gjorde tidigare. Jag ser mej knappt i spegeln om morgnarna utan är helt och hållet nöjd precis som jag är. Inget av detta har ändrats bara för att jag ska tävla. Jag kan skilja på vad som hör tävlingen till och vad som är mina personliga åsikter och värderingar. Den dagen då jag står på scenen kommer det handla om utseende och jag kommer bli spraytannad, sminkad och stylad. Men fram tills dess är utseendet mindre viktigt. 

"Tråkigt att människor inte är nöjda med den normala biten av sig själv :("

Att tävla har inget att göra med att inte vara nöjd med sig själv. Tävlar man pga dåligt självförtroende och missnöje med sig själv har man enligt mej inget att göra på en scen med tusentals kritiska blickar riktat mot en. Tävlar gör man för att man vill det, för att man brinner för det, för att man vill utmana sig själv och för att ta träningen till en ny nivå.

Sen till detta med att vara nöjd med det normala. Vad är egentligen "normalt"? Och måste vi verkligen alla passa in i det fack som andra männsikor bedömmer som normalt? Vad hände med att följa sina drömmar, våga göra något nytt, våga gå emot strömmen och att göra det som får hjärtat att slå?

Det finns så mycket missförstånd vad gäller kroppsbyggning och fitnesstävlingar. Det passar inte för alla men det är ju tur att vi alla har ett val! Ingen blir upptvingad på scenen eller tvingad att stiga upp 5:00 för att träna. Brinner man för det gör man det med glädje, känner man ingen glädje kanske man ska hitta någon annan hobby. Jag kräver inte att andra människor ska förstå varför jag finner så stor passion i detta men jag hoppas verkligen att var och en hittar något som de brinner lika mycket för. För det är en härlig känsla och senaste halvår som jag hållit på med detta har utan tvekan varit det lyckligaste, fartfylldaste och mest spännande jag någonsin varit med om! 

Dolt socker

Tänkte dela med mej av denna bild som jag hittade på fb. Ganska intressant hur mycket socker vi får i oss av olika drycker:

På jobbet

Jobbar på kurvorna!

Min svaga punkt har alltid varit benen. Överkropp bygger jag lätt men när det kommer till ben vill det inte riktigt växa några muskler. Det har hänt en del under vintern men ändå ligger jag säkert efter de andra tävlanden vad gäller benmuskler. Jag har inte så mycket tid att bygga mera inför tävlingen så det får bli till nästa tävling (om jag inte upptäcker att tävlandet inte passade mej, det får vi se efteråt). Nu får jag istället satsa på att få bort allt överloppsfett som dallrar!

Har iallafall bränt av ett mycket bra ben-pass just. Pumpträning denna gång, vilket jag tycker är roligast! Då känner man av ordentligt hur det bränner i musklerna. 

-

Frukostkaka med citronsmak

Passar på att laga en kaka inför veckans morgonmål medan jag städar. Basen är som vanligt havregryn och äggvitor. Hade i citronarom, pomerans, kardemumma, stevia och plommon också!

Let's städa!

Någon annan än jag som har planer på att städa idag men inte riktigt kommer igång? Jag är en sån person som blir otroligt stressad om jag har stökigt runt mej men att ta tag i själva ständningen är inte så roligt. Man vet aldrig riktigt var man ska börja. Så för att du och jag ska få det städat tycker jag vi gör såhär:  På med musiken och så prickar vi av denna lista så lovar jag att det är rätt så städat sen:

1. Disken: Diska smutsig disk och plocka in  i skåpen / lägg smutsig disk i diskmaskinen
2. Skräp: Ta en påse och samla ihop allt skräp som finns runt i lägenheten
3. Pantflaskor: Ta en ny påse och samla upp alla pantflaskor
4. Sminkgrejer: Allt smink, hudvårdsprodukter, spray osv läggs på rätta platserna
5. Kläder: Alla kläder som ligger överallt viks in i klädskåpet/slängs i smutstvätten. Också skorna ordnas upp!
6. Böcker, tidningar, post, papper: Lägg i bokhyllan, släng sånt som är skräp och ordna upp allt annat
7. Teknikprylar ordnas upp och läggs snyggt på sina platser
8. Småplock: Finns det ännu lite smått som skräpar, havregrynspaket osv? Lägg på sina platser!
9. Rengör handfat och toalett
10. Putsa ytor (diskbänk, bord osv)
11. Dammsug
12. Skura golvet

Tadaaa, städat!

Nintendo

Med Heidi, Robert och Robin

Snart Bergö-säsong