Mysiga Noolan-kläder i vintermörkret

Några bilder från ett modelljobb för Noolan

-

Yoga på stranden

Började morgonen med en timmes Yoga på stranden med Robins mamma. Härligt!

Sara tipsar om benträning

I bikini fitness är det mycket fokus på ben. Tyvärr är det min sämsta kroppsdel! Jag bygger väldigt lätt muskler på överkroppen men benen vill bara inte växa! Men jag jobbar på det. 

Sara däremot har sedan vi var små haft grymma benmuskler. Gillar detta inlägg med träningstips för benen:

-

Spelar schack

Stående legcurl

Blev så glad när jag upptäckte förra veckan att Wasa Sports Club skaffat en stående legcurl! Den får det verkligen att kännas just på baklåren som jag emellanåt tycker det är svårt att få någon riktigt bra kontakt med. Den finns på nedre våningen i rummet bredvid pingisborsrummet!

Som på bilden ovan ser den ut. Hur fungerar den då kanske man kan fundera? Jo du lägger knät på det ben som inte ska jobba på kudden. Bakom det andra benet (som ska jobba) har du den runda kudden. Luta dej fram, ta stöd av handtagena och böj på det ben som har den runda kudden bakom. 

När du byter ben håller du upp den gula knappen och vrider knäkuddarna så att den finns på andra sidan. Den runda kudden längs ner kan man också vrida på så att den åker över till andra sidan. Svårt att förklara men gå dit och kolla så förstår du! Man kan lägga på viktplattor längs fram men ärligt talat tyckte jag det var rätt tungt utan någon viktplatta alls.

Instagram

Mentala träningsböcker

När Sara och jag föreläste på Norrvalla senast var det en tjej som önskade lite mer uppdatering om böcker inom mental träning. Så här kommer några böcker som åtminstone jag peppas av och som ger mej inspiration att leva livet fullt ut:

"The Rules of Life"

"Konsten att få mentala superkrafter" och "The secret"

              "Pippi Power"

Fler böcker hittar ni här och här

Rummet, foodprep och strandhäng

-

Nu är vi framme!

Boktips för styrketräning och rörlighet

Gillar denna bok som förutom massor av träningsövningar också tar upp rörlighetsövningar!

-

Kost och träning under resan

Min tävling är om 7 veckor och jag sticker iväg på en 2 veckors resa. Första tanken när jag hörde om resan var att jag inte skulle kunna komma med i och med att tävlingen var så nära. Sen började jag fundera. Om jag nu ändå var jag än befinner mej ska gå på tävlingsdiet och träna, varför inte göra det bland palmer och sol, utan jobb att tänka på och bara sköta om mej själv, sova ut ordentligt om nätterna, läsa mentala peppande böcker under ett parasoll och känna sand under fötterna?

Vi kommer att bo på ett ställe med kök och gym - jag kommer alltså kunna laga min egen mat och träna precis som jag skulle gjort hemma. Jag tror det kommer gå hur bra som helst och jag tror jag till och med kommer lyckas ännu bättre där än hemma i Finland. Samtidigt ska jag unna mej massage ofta och helt enkelt bara rå om mej själv. 

Vad jag har förstått det kommer det finnas ett stort varuhus i närheten med all den mat jag behöver handla. Med mej kommer jag också att ta med protein ifall om. Dessa portionspåsar kommer väl till hands:

När vi var på Seychellerna förra året hade jag sällskap av Robins mamma under morgonträningarna så det hoppas jag att få även denna gång! Och styrketräningspassen kör jag med Robin, han är  lika träningsgalen som jag (men morgonträning kommer jag inte få upp honom ur sängen till).

Hur blir det med restauranger och frukostbuffén då? På frukosten tror jag det kommer finnas gott om alternativ som jag kan äta. Ägg, gröt/havregryn, grönsaker, frukter, nötter, frön. Och så en kopp kaffe på det i morgonsolen så kommer det kännas hur bra som helst.

Jag har ett fuskmål i veckan som jag äter under dieten (förutsatt att formen går åt rätt håll), så visst kommer jag någon gång kunna följa med ut och äta. Men jag ser inga problem med att stanna på hotellet och äta min egen mat, det behöver ju inte påverka mitt resesällskap annat än att jag inte umgås med dem en timme på kvällen.

Jag tycker faktiskt det ska bli riktigt intressant att se hur det går. Kommer jag ha cravings efter pannkaka, nutella och grädde på frukosten? Kommer jag förstöra hela dieten och falla för frestelser? Kommer det finnas att köpa den mat jag vill? Kommer jag orka träna i värmen? Finns alla gymredskap jag behöver? 

Vi får se! Nu åker vi!

Hockey

Hemma i Solf och kollar hockey med mamma och pappa. Imorgon åker jag och träffar inte dem på två veckor. Hann med att hälsa på mommo och moffa igår också. Så nu är jag redo att åka! Eller tja, borde kanske packa också...

Vad vill DU läsa om?

Åker som sagt till Thailand på söndag och tänkte tidinställa några inlägg till dessa två veckor ifall om det skulle strula med internet där. Så nu har du din chans att önska vad du vill att jag ska skriva om! Och så hoppas vi jag har möjlighet att uppdatera er under resan också!

Morgonrutiner

Mina morgnar ser väldigt likadana ut varje morgon har jag märkt. Såhär går det till:

1. Vaknar alltid av mej själv runt kl 5:00 (minns inte senast när jag behövt bli väckt av väckarklockan!). Tål kanske att tilläggas att jag ofta somnar 9:00 på kvällen, haha!

2. Går till köket, sveper en aminosyrashake och tar en Ripped Hardcore 

3. Ställer mej på steppern 45-60 minuter och svettas samtidigt som jag läser bloggar

4. Duschar och smörjer in mej med denna:

5. Lägger gröten att koka samtidigt som jag sminkar mej. I gröten är kardemumma ett måste, så gott! Samt en klick jordnötssmör på toppen. I gröten rör jag också ner en äggvita samt lite gott proteinpulver, som denna:

6. Äter gröt och kollar på friends! Ofta hinner jag stretcha också. Har märkt hur otroligt viktigt det är att jag stretchar och får upp rörligheten. Har märkt att jag är rätt sned pga mitt jobb (står och sminkar med ena handen) och det är något jag verkligen ska ta tag i efter tävling och vårda mej själv och bygga upp en bra balans i kroppen

Sen börjar det vara dags för jobbet som kallar kl 8:00! Det var min morgon det!

God morgon!