Helgen i Lahtis

Hade en härlig helg tillsammans med mina trillingsyskon Sara och Robert i Lahtis.

Vi körde dit på lördag och bodde en natt på hotell. På söndag morgon drog vi på oss träningskläder och gjorde en timmes cardio tillsammans i morgonsolen. Hotellfrukost väntade sedan. Visst lockade pannkakor, kakor, bullar och kex men vi fick ihop riktigt bra dietfrukost med havregrynsgröt, ägg, kött och grönsaker. Vi satt länge och njöt av en kaffekopp innan det var dags att fixa oss redo för dagen. Det var nämligen dags för skolning av domarna från finska ifbb (=International Federation of Bodybuilding and Fitness). Under några timmar fick vi massor av intressant information om bedömningskriterier, vad domarna ser på och bedömmer, skillnaden mellan olika grenar, vad vi som coacher ska tänka på osv. Mycket intressant!

Vi får tacka Lahtis för denna gång! Inte så länge tills vi ska dit igen och den gången som tävlanden på Fitness Expo. Spännande tider!

Foodprep innan vi åkte iväg! I denna paj/pastej är det äggvita, kycklingfärs, saltgurka, rödlök, svamp, vitlökskrydda och salt och ovanpå Walden farms thousand island-dressing och tacokrydda.

Stannade några gånger för att dricka kaffe och byta chaufför. Bra när vi är tre stycken så blir det inte så långa körturer.

Sara fick äran att visa alla bikini poser!

Dags att uppdatera

Och så har det gått nästan två veckor utan uppdatering. Kan inte förstå hur tiden går så snabbt. Egentligen är det meningen att jag ska ha semester nu men jag har inte riktigt hunnit lata mej ännu. I och för sig så har jag fyllt dagarna med jobb som jag tycker är roligt - att göra massor av kost- och träningsupplägg samt hållit kontakten med våra bikini atleter som alla är så duktiga. Så härligt att se dessa tjejer när de tränar på gymmet. De ger verkligen allt under träningspassen och badar i svett. 

Är också i full gång med egen diet och träning. Kom igång sent med tävlingsförberedelserna och det tog lång tid att hitta motivationen. Är anmäld till en tävling om lite mindre än 8 veckor och vi får se hur formen är då om det blir tävling eller ej. Men just nu går det bra med diet och träning och motivationen är på topp!

Vad annat, vad annat. Har flera gånger fått idér om inlägg att skriva om som sen bara fallit i glömska. Något ni vill läsa om? Bloggtorka på gång!

Fin start på dagen

Filmar till dokumentären idag

Idag ska jag snart träffa mina trillingsyskon för en morgoncardio ute i det strålande vädret.  Egentligen gillar jag inte denna värme eftersom jag är så otroligt värmekänslig. Har sovit dåligt eftersom jag kokat i sovrummet under nätterna. En smart (eller bara galen) lösning hade min sambo igår - med ett lakan som täcke omringade jag mej med fryspatroner och iskalla colaburkar för att kyla ner mej. Det måste ha sett ganska roligt ut. Och ja då kanske ni förstår hur mycket jag ogillar hetta.

Nåja, åter till ämnet. Idag får vi sällskap att självaste John Råholm som ska filma våran morgoncardio, Roberts matförberedelser efter det och sen till sist lite filmande på vårat kontor. Jag är så spänd på hur slutresultatet av dokumentären blir. Nästa år får vi svaret!

Ge en "High Five" till dej själv

Ofta efter ett tufft träningspass tillsammans med mina syskon peppar vi varandra, ger en High Five och berömmer oss för ett bra utfört pass. Efter en bra dag på kontoret med mycket kostscheman och träningsscheman planerade säger vi "bra jobbat idag" innan vi stänger dörren och avslutar en arbetsdag.

Idag vaknade jag aningen trött, drack en kopp kaffe och hoppade upp på min Stepper-maskin. Jag hade inte så höga förväntningar över detta cardiopass, lite trött och omotiverad kände jag mej. Började läsa lite bloggar medan jag trampade och svettades och kollade ett avsnitt "Real Housewives of New York" (min morgoncardiounderhållning nuförtiden! Hemmafruarna från Orange County är mer underhållande men tyvärr har jag redan sett alla avsnitt)  och plötsligt hade det gått en timme. Jag var påväg att börja göra i ordning frukost när jag insåg att jag inte så mycket som ens sagt ett endaste litet beröm åt mej själv för det svettiga passet. 

Det slog mej hur otroligt viktigt det är för din livsglädje och egen lycka att inte glömma att berömma sig själv. Hade din kompis/flickvän/pojkvän/mamma eller någon annan som står dej nära hängt med dej på en timmes svettig träning hade ni säkert efteråt sagt "härligt, bra jobbat!".  Men hur ofta säger vi det till oss själva? Kommer du ihåg att berömma dej själv när ingen annan gör det? 

Alla har vi mål att uppnå och vägen dit kan ibland vara rätt så lång. Målet behöver inte alltid relatera till träning och hälsa, det kan vara mål man har i yrkeslivet eller i privatlivet också. Men varje dag du utför något som för dej snäppet närmare ditt mål, ge en STOR High Five till dej själv! Beröm dej själv för att du kämpat, för att du tagit dej närmare ditt mål och för att du är så otroligt, fantastiskt duktig! Det är du värd!