Ännu en morgon på Bergö, härligt!

Frukostpannkaka med blåbär

Havregryn+ äggvitor+ kardemumma + bakpulver + kanel + blåbär och in i ugnen!

Cravings

Lite lyxigare vatten

Med is, gurka och citron!

Förra helgens konfirmationsfirande

Förra helgen fick jag en orsak att klä mej i annat än träningskläder! Sambons söta syster blev nämligen konfirmerad! Det fanns såååå mycket gott framdukat men det var bara att hålla sig. Robins mamma var snäll och la kakbitar och muffins i frysen till mej så efter tävling ska det ätas kaka!

Outfiten var denna:

Bubbelbadet = En av de bästa platserna i nya lägenheten!

Här kommer jag trivas bra! (Mer bilder från lägenheten kommer dyka upp )

Detta händer just nu

Är mitt uppe i flyttandet så har inte så mycket tid för bloggen. Dessutom har vi inget internet ännu i nya lägenheten. Men en kort update:

Idag har jag tränat biceps och rygg och ska nu provsminka en blivande brud. Sen blir det cardio med syrran. Hade en liten svacka med träning och kost för några dagar sen men nu är jag på rätt spår igen! Det finns inte så mycket utrymme för felsteg nu när det bara är 3 och en halv vecka kvar!

Flyttning på gång!

4 veckor kvar

Jag har svårt att förstå att det bara är 4 veckor kvar tills jag står på scenen. Det är obeskrivligt, har nog inte fattat det ännu. Börjar få fjärilar i magen. Både av nervositet men samtidigt är jag taggad! 

Dieten har inte gått perfekt, jag har fallit dit några gånger. Visst avundas jag de som strikt klarar att följa sin diet utan minsta snedsteg men för att vara den godisgris som jag är så är jag ändå stolt över mej själv.

 Det har varit en lärorik resa och all kunskap jag fått ut av den skulle jag inte vilja vara utan. Något annat positivt är de härliga människor jag fått kontakt med som också gör samma fitnessresa som jag. Positiva, starka och fina människor att utbyta tankar med och inspireras av.

Nu kämpar jag det sista! Sen ska jag försöka att njuta av att stå på scenen utan alltför mycket nervositet och så får vi se vart resan fortsätter. 

Progress - februari vs juli

Helgen

Igår var en lugn skön dag. Åkte hem till Solf på kaffe och satt och njöt av det fina vädret. Idag är det konfirmation i Sundom som gäller. (Roligt med en orsak att klä sig i något annat än träningskläder! Vilodag från träning idag!) 

Världens bästa sambo

Idag vaknade jag på helt fel sida. Humöret på botten och ville bara dra täcket över huvudet och sova vidare. Nu är smailgroparna upp till öronen igen tack vare Robin som kom hem från stan med så fint Snö-armband till mej. Bara sådär för att muntra upp mej. Små saker förgyller verkligen vardagen. Tack!

Teater i Närpes

Igår hade jag en fin och mysig kväll tillsammans med syster, mamma, mommo och moffa!

Bästa shakern

Gillar denna shaker från Fitnesstukku! Så behändigt att aminosyror och tillhörande skopa ryms med i shakern! Ett extra fack för kosttillskotten finns också.

Morgonformen och iskaffe

Morgonformen innan cardio:

Hittade ett väldigt gott kaffe från Robert Paulig som heter chokladkaffe med lite tillsatt chokladarom. Väldigt gott att lägga med en skopa när man kokar sitt kaffe. (Vi hoppas den inte innehåller några kalorier, har försökt söka på nätet men inte hittat något. Någon som vet?). Om jag behöver piggna till innan ett cardiopass tycker jag det är gott att efter att kaffet kallnat lägga i några isbitar så blir det en svalkande kaffedrink. 

Nya skor från Nelly

-

Idag har vi varit på Bergö

Morgonsysslor

Morgoncardion gjord och frukosten äten. Nu lite massage i massagestolen med lite mental uppladdning i form av boken "The rules of life". En kaffekopp och poseringsträning på det så är morgonen avklarad. Nya shorts från Dcore har jag också!

Skärgård och diet

Har umgåtts med goda vänner i Nykarleby skärgård fredag - söndag. Det har gått superbra med att följa kosten, även om kladdkakor, biffar och tortillas som de andra åt antagligen var godare än mina matlådor med fisk och kyckling. Men I made it, det är huvudsaken! Idag blev det grillhamburgare som cheatmeal och oj så gott det var. Nu är det ungefär 5 veckor kvar till tävling!

God morgon!

Just nu

Bikinin provad

Morgonläsning

Lite morgonläsning i väntan på att Sara som sover sött bredvid mej ska vakna. Då blir det cardio utomhus innan vi sticker iväg och provar tävlingsbikini! (Update: inlägget skulle upp någon timme tidigare, runt 7:00 hade vi på väckning)

Inspo och bikiniprovning

Idag åker syrran och jag till Helsingfors. Imorgon är det dags att prova tävlingsbikinin som blivit uppsydd och eventuellt kolla om ändringar behövs samt fundera hur den ska smyckas. Så spännande!

Lite inspo i form av Vanessa Tib:

Vibrabälte

Det börjar bli mer regel än undantag att ni hittar mej vid Ladylines vibrabälte!

Shoppat på Life

Robert om tävlingsdieten

Ni som är intresserade av hur Roberts diet såg ut inför tävlingen har väl inte missat hans senaste inlägg? 

Läs hans blogg här:
trainerrobbe.blogspot.com

Plättar och jordgubbssylt

Plättar gjorda som vanligt på äggvita, havregryn, kardemumma och kanel och jordgubbssylt med upptinade jordgubbar från frysen mosade tillsammans med 1 tsk Raw Vegan Vanilla proteinpulver från Sunwarrior  för att få lite vaniljsmak och sötma i sylten.. gott blev det (även om det kanske inte ser så smakligt ut)!

Till det en stor kopp "Forever Young"-te från Yogi Tea

God tisdagsmorgon!

Vaknade lite väl tidigt idag även om jag har en ledig dag. Jag är ju som sagt en morgonmänniska och känner mej alltid mest kreativ på morgonen. Så nu har jag spenderat morgonen med att bläddra igenom Fredrik Pauluns bok "50 genvägar till fettförbränning" samt läst om olika superfrukter på Lifes hemsida. Idag blir det nog ett besök till Life eller Ekosoppi, kan gå hur länge som helst bland hyllorna och läsa på burkarna. Någon annan som har hälsokostbutiker som favoritbutik? Då vet ni vad jag pratar om!

Planen var att sova länge (mission failed!) och sen göra min morgoncardio på löpbandet på gymmet men eftersom magen kurrar efter frukost och gymmet inte öppnar ännu på 30 min ska jag nu ställa mej på steppern hemma istället!

Ett boktips för dej som vill läsa mer om hälsa, om olika livsmedel som motverkar sjukdomar och ökar ämnesomsättningen tycker jag du ska läsa Fredrik Pauluns "50 genvägar till fettförbränning". Handlar som sagt inte bara om fettförbränning utan också mycket annat intressant om hälsa. Lättläst och intressant!

Svar på era frågor

Ska försöka blogga mera aktivt nu när jag har lite ledigt från jobbet. Jag ursäktar mej med ett söndrigt tangentbord som gjort att jag inte kunnat skriva. Här är lite frågor som droppat in:

Fråga: Har en fråga angående New Era lippisarna dina, är den rosa och gråa som är tjejmodell mindre än Unisex modellen? Tacksam för svar!
Svar: Ja, det är dem! De har riktigt bra passform, speciellt den grå!

Fråga: Hej!
Jag bor i Vasa då jag studerar där och undrar om du har någon erfarenhet om Easyfit..? Jag har tidigare gått på lady slim och skulle nu villa byta gym till något "manligare" och sådant som har mera tyngder och större utbud... Hoppas du förstod vad jag menade :D Andra tips om billiga gym i Vasa är också välkomna:)Jag vill också säga att din blogg är en stor inspirations och motivations källa för mig och jag hoppas att det går bra för dej och din syster i tävlingarna på hösten:)
Svar: Tack för din kommentar och din pepp inför tävlingen :) Jag har tyvärr aldrig tränat på Easyfit så kan inte riktigt svara på din fråga om det. Jag tränar själv på Lady Line och Wasa Sports Club (man får gå till båda med samma kort) och det är de bästa gymmen enligt mej!

Fråga: Kan du kanske rekommendera något märke? Både vad gäller byxor och strumpor. Har redan länge tänkt beställa men inte orkat ta tag i saken än :)
Svar: Märket på strumporna å Swedish Supporters och om jag inte minns fel är länken till sidan jag köpte både strumpor och strumpbyxor från denna sida: http://www.butik21.com/

Fråga: Hur många kcal äter du per dag nu under dieten? Vad åt du i början och vad äter du nu? Hur lång är du?
Svar: Jag räknar inte kalorier utan följer bara mitt schema som min tränare lagt upp så jag vet tyvärr inte hur många kalorier jag äter. Jag är 168 cm lång.

Fråga (om stödstrumpor/byxor): varför ska man ha såna? och när ska man ha dem?
Svar: Jag kommer att skriva ett inlägg om detta, håll utkik!

Fråga: Hej! 
Tack för en bra och inspirerande blogg!
Har några frågor angående stödstrumporna:
Vilket/vilka märken rekommenderar du?
Hur hjälper de mot åderbråck och hjälper de även om man börjat fått på låren?
Ger kompressionsstrumpor samma effekt?
Svar: Tack för din kommentar! Eftersom många varit intresserade av just stödstrumpor/byxor så tänkte jag skriva lite mer ingående i ett inlägg om detta där jag svarar på frågorna. Håll utkik!

Fråga: Vore kul att veta hur ni fått kontakt med er coach. Funderar själv på att tävla i bikini fitness i framtiden. Vill dock hitta en pålitlig coach 
Svar: Jag och syrran började helt enkelt bara kolla runt på nätet och fundera på olika alternativ. Jag tror det är lättast att först bestämma sig för till vilket team man vill höra till, då får man via sitt team en coach. Men man bör vara förberedd på att det kostar en hel del!

Fråga: Vilka magövningar hör till dina favoriter? Ha hört så mycket negativt om situps , fastän man försöker göra det rätt så kompenserar man med andra muskler.. kör mest plankan nu.
Svar: Jag kör bara på situps och den magövning där man ligger på rygg och lyfter upp benen istället för överkroppen (som man gör vanliga situps). Då får jag träning för både övre och nedre magmusklerna. Men det är inte ofta jag tränar mage, abs are made in the kitchen :)

Fråga: Hej! Har du några bra tips på hur man kan styrketräna hemma? Med familj och jobb så finns det tyvärr ingen tid att åka till gymmet på varken kvällar eller helger.
Svar: Jag tycker du ska köpa hem ett par hantlar, så mycket mer behövs inte! Knäböj, utfall, bicepscurl, magövningar, ryggövningar, tricepspress ovanför huvudet, bröstpress och mycket mer går att göra med endast hantlar. Om du googlar runt lite hittar du massor av övningar just för hemmabruk. Jag kan skriva ett skilt inlägg om övningar jag tycker är bra.

Morgoncardio gjord

Nu gröt!