Morgonspinning 30min + bodypump 30min

(Som du ser syster så lånade jag din t-skjorta, hoppas det var okej)

Nyttig äppelefterrätt

Detta är jätte mumsigt ska jag tala om för er!


Skiva äppel, lägg i en skål. Mixa solrosfrön i en mixer och blanda sen med mandelmjöl. Alternativ om man inte har mandelmjöl kan man mixa mandlar eller andra nötter. Strö det ovanpå äpplena och ös sen på med kanel. Pyttelite smält smör ringlade jag också på. In i mikron tills äpplena är varma. Häll över kall vaniljyoghurt.

Var kan du köpa Rosenserien och vad kostar dem?

Fick en fråga om var man kan köpa Rosenserien och lite om vilken prisklass de ligger på.


Rosenserien finns bl.a att köpas hos mej på Lady Line på handelsesplanaden 14B i Vasa och också på Skönhetspunkten på Strandgatan 14A. Ifall nån är intresserad av att köpa Rosenserien-produkter och bor här i Vasa-trakten kan ni höra av er till mej så kan vi boka tid och göra en hudanalys före och titta vad som behövs. Det går också att ringa/gå in  till Lady Line och boka en hudanalys.  Kostnadsfritt förstås! Annars finns Rosenserien också på vissa hälsokostbutiker. Tyvärr har de kanske inte så mycket kunskap just inom hudvård ifall man är osäker på produktval men är man redan säker på vad man vill köpa så går det ju bra. Har sett dem i vissa Life-butiker.


Fuktighetskrämerna kostar 31, 50€
Rengöringarna, maskerna, peelingarna och ansiktvattnet ligger mellan 27,50€ och 29,50€
De aluminiumfria deodoranterna kostar 25 €

Nya somriga nagellack

Underbara färger! I kontrast till solbrun hud lär de bli riktigt snygga i sommar.

Hemma från Jeppis

Nu är jag hemma från vikariedagen på Optima. Mycket duktiga kosmetologstuderanden även denna gång. Och söta och trevliga dessutom :-)

Det är ju lite tråkigt med inlägg med bara text och inga bilder så slänger upp en halvgammal bild:

Promise yourself

Jobb jobb

Första arbetspasset 10-14:30 avklarat. Nu har jag just ätit en god kycklingsallad med bl.a ruccola och som sås kvarg+tacodipp. Mums! Nu ska jag iväg på andra arbetspasset 17 - 21:30. Imorgon (om jag inte minns helt fel, måste kolla upp) jobbar jag som vikarie i Jakobstad och kommer antagligen hem runt 7 tiden på kvällen. Så dessa dagar blir lite dåliga träningsdagar. Fick iallafall in 45 min spinning igår och har jag tur hinner jag med 45 min benträning idag.  I Juni tror jag att jag kommer jobba ungefär varannan dag så jag också får vara lite ledig när Sara och Jonas kommer hem! Längtar!

Lets be better than you were yesterday

Det är såhär det ska gå till! 

Från Robbes blogg:

"06:00. Klockan ringer.. Ögonen är torra och vill åka fast igen. Tar första steget ur sängen och kliver upp. Jag tar fram min "goal plan". Siktar in mig mot målet.Taggar till. Fixar min frukost på äggröra, banan, smörgås, omega3 + multivitaminer. Medans jag käkar tar jag fram träningsdagboken. Ser vilka vikter jag lekte med förra veckan. Fokuserar mig redan nu på att detta pass skall jag vara starkare. Jag skall lyfta mer. Jag måste! Jag fokuserar på hur det kommer 1-2 reps mera idag. TAGGAR TILL! Du tävlar inte mot någon annan än dig själv. Inte mot killarna som är starkare än dig på gymmet, inte bodybuildarna som tränat 10 år längre än dig, inte mot någon annan än dig själv! Today.. Let's be better than you were yesterday.. Always!"

Jennifer Nicole Lee

Kan man bli mer perfekt? 

Måndag 21.5

Idag har jag efter spinningen varit på jobb en stund. Nu är jag hemma och äter lunch och ska sätta mej en stund på balkongen med en bok i handen. Sen vidare för mera jobb 15-19. Allra helst hade jag velat vara ledig en så vacker dag som denna!

Morgonspinning just nu

Keep smiling

Acneärr

Acneärr är precis som vanliga ärr: Ärrvävnad ersätter den normala vävnaden efter en skada. Med tiden brukar ärret mogna och inte synas lika mycket, dock försvinner det ofta inte helt. Under "mognadsfasen" finns en rodnad och denna fas kan vara mellan några veckor upp till t.o.m år. Ifall du mest stör dig på den röda färgen kan du alltid trösta dig med att den faktiskt brukar fösvinna, även om det tar sin tid. 

Efter acne kan det också uppstå gropar som är lite svårare att få bort. Jag har själv upplevt att de blivit mindre med tiden men helt och hållet försvinner de tyvärr inte. Det finns dock en del behandlingar som gör acneärr mindre synliga. Jag kommer här att ta upp alla behandlingar jag kan komma på men eftersom jag inte utför dessa behandlingar själv kan jag inte säga vilka som är mest effektiva. Om acneärr är något du lider mycket av och tror att någon av dessa behandlingar passar dej rekommenderar jag att surfa runt och läsa t.ex i forum vad andra tyckt om behandlingen samt höra dig för till salongen/kliniken som utför behandlingen och ställa frågor.

BEHANDLINGAR

Fractionallaser - Laserljuset åstadkommer en nybildning av hud genom att den gör små mikroskopiska punkter där det nybildas hud som inte är ärrig. Behandlingen känns som varma stick i huden och det hettar till i huden men de flesta upplever ingen smärta. Du kan fjälla eller "ömsa skinn" ett par dagar vilket beror på att ny hud bildas som stöter bort den gamla.

Thermage -  Ansiktet markeras med ett rutmönster. I varje ruta sätts en puls med ett speciellt handstycke. Först kommer en kylpuls, sedan själva värmepulsen. Detta hettar upp bindväven, kollagenet stramas upp och dras samman. Ger uppstramning av huden så att ärren slätas ut.

IPL-behandling - Detta främst till acne som lämnat rodnad efter sig. En kall gel läggs på huden och som sedan belyses med infrarött ljus. Detta ljus når djupare ner i huden och tar bort rodnader. 

Restylande - Om ärren främst är en nedsänkning (grop) i huden sprutas denna in i huden och "lyfter upp" groparna

Kemisk peeling vid ytliga ärr

AHA-krämer (retinoid acid, A-vitaminsyra) bleker rodnaden

Fillern Juvéderm Hydrate - Innehåller hyaluronsyra (som vi också har naturligt i huden) som injiceras under huden och lägger sig som ett återfuktande jämnt nät. Kan med fördel användas i kombination med AHA-syra och glykolsyra för att hålla huden ren på djupet.

Dermaroller - En hudroller bestående av mikronålar som rullas över huden. 

Dermabrasio - Hudslipning där ett mekaniskt verktyg slipar bort en del av huden. Kroppen kommer därefter att nybilda den förlorade vävnaden.  Förhållandevis riskabel behandling och rekommenderas bara för mycket uttalade ärr. Mildare är kemisk peeling och micro-dermabrasio

Mikro-dermabrasion - För behandling av ärrbildning, acne, hudbristningar, solskadad och åldrad hud. Ett munstycke först över hudytan och skapar ett vakuum samtidigt som aluminiumkristaller blåses ut och varsamt slipar huden.

Krämen Cicatrix - Främjar läkningen av ärr och resultatet är finare och mindre framträdande ärr. Bäst resultat om behandlingen börjas i ett tidigt stadie av läkandet. Viktigt att ärren är röda och aktiva när du börjar behandla med cicatrix för att få önskat resultat.

De flesta av behanlingarna är rätt så dyra och ger inte alltid utlovade resultat så fundera på om det är värt det. Det går alltid att sminka över på detta vis:

- Om ärret är nedsänkt, välj en concealer i fastare form (ofta i en burk) som är ett steg ljusare än din hudton. Använd en smal syntetisk pensel till att fylla i ärret utan att gå över kanterna.

- Om ärret är upphöjt, välj en concealer i samma färg som huden och klappa in med ett finger. 

Vänta några minuter och fäst concealern med ett puder (tryck försikigt på pudret. Undvik att gnugga och gnida)

Träning

Idag har jag tränat rygg och bröst i rosa Better Bodies-kläder. Funderar ännu gå på ett lugnt Bodybalance-pass ikväll. Skulle vara skönt att sträcka ut musklerna lite, var ett tag sen sist.

Diet and Exercise

Hittade en rolig bild på nätet. Tycker den stämmer ganska bra! För att få bäst resultat gäller det att både äta rätt och träna.

-

-

Lördag med brorsan

Vi har klippt mommos och moffas gräsmatta, tittat på hockey, varit ut och gått med vovven i Solf och sen varit på powerwalk 60 min

Keep calm

Treveckorsregeln när du ändrar dina vanor

Din livskvalite bestäms mycket av hur dina vanor ser ut. Därför är det mycket viktigt om du tycker att något saknas i ditt liv att du ser över dina vanor. Skulle du må bättre av att skippa sockret, träna regelbundet, sköta om dig själv, unna dig fina saker ibland, träffa vänner mer ofta eller att träna upp din självkänsla? Detta var några exempel, du kanske kommer på andra saker som skulle kunna ge lite mer glädje i ditt liv?

Kom dock ihåg att det tar ungefär tre veckor innan det blir till en vana. Ge inte upp efter några dagar (som många ofta gör). Se nya vanor som ett par nya skor - de första dagarna är de obekväma medan de efter att man gått in dem känns underbart bekväma. Ge inte upp!