Skiva äppel, lägg i en skål. Mixa solrosfrön i en mixer och blanda sen med mandelmjöl. Alternativ om man inte har mandelmjöl kan man mixa mandlar eller andra nötter. Strö det ovanpå äpplena och ös sen på med kanel. Pyttelite smält smör ringlade jag också på. In i mikron tills äpplena är varma. Häll över kall vaniljyoghurt.
