Tack Biancaneve för en givande helg!

Hade en underbar helg i Tammerfors! Började med en snabb visit på fredagen till Biancaneve och hämtade våra team-tröjor som Sara och jag beställt. Sedan funderade jag och Elina på min bikini som de ska sy upp! Spännande med ny bikini, tvivlar inte en sekund på att den kommer bli superbra! De vet vad de gör på Biancaneve och ska du ha en tävlingsbikini är det dit du ska vända dig! 

Checkade in på hotellet, sov en liten stund och sen kom systeryster Sara. Vi började med att gå och handla mat, åt och sen slocknade vi efter några timmars kvällsprat. På morgonen ringde klockan och vi var ivriga att äta hotellfrukost! Jo, jag äter också hotellfrukost även om tävlingen är om 2 veckor. Så länge man har koll på vad saker och ting innehåller är det lugnt!

Mötte upp Christina på en kaffekopp innan det var dags att bege sig till Tampere-talo där vi träffade härliga Michelle Brannan. Sara och jag gillade henne skarp och hon delade många av våra egna syner och åsikter om grenen.  Hon berättade om kost, träning, förberedelser inför tävling och alltmöjligt intressant. Sen lyssnade vi också på två andra föreläsare som berättade mera om bl.a kosten, tiden efter tävling osv.

Avslutade dagen med poseringsträning med Michelle. Det var ett härligt gäng tjejer vi träffade under denna Tammerfors-vistelse och nöjda och glada satte vi oss på tåget hem till Vasa. Tackar Biancaneve som ordnade seminariet och hoppas på fler liknande evenemang!

Bilder från Biancaneves Facebook-sida!

Utbildning hela helgen

Bikiniseminarie med Michelle Brannan

Om du är intresserad av att lyckas inom bikini fitness är Lördag 30.8 ett datum du inte får missa! Michelle Brannan kommer till Tammerfors och håller ett bikiniseminarium. Ser otroligt mycket fram emot det. Sara och jag ska självklart delta. 
Ses vi där? 

Klicka här för att boka din plats!

PROGRAM

12:00-14:30 Tampere Hall

Michelle Brannan, IFBB Bikini Pro
- Setting Goals
- Getting ready for competition
- Competition look; makeup, tanning, bikini and shoes
- Life after competition

Joni Jaakkola, voimaharjoitteluvalmentaja, hyvinvointiyrittäjä
- Fysiikkakilpailijan tärkeät kysymykset (in finnish only)

Tomi Kahila, IFBB Fitness -kilpailija, Personal Trainer
- Lisäravinteiden merkitys harjoittelussa (in finnish only)

15:00-17:00 Liikuntamaailma -gym (Tullintori shopping centre)

Michelle Brannan, IFBB Bikini Pro
- Posing and T-walk

Lite godsaker hem från Stockholm

I Stockholm över helgen

Bloggen har lämnat lite åt sidan nu före tävling. Jag har exakt 4 veckor kvar och det är mycket jobb som ska göras ännu innan formen är som den ska.

Mina dagar ser ut så att före jobbet gör jag cardio 45-60 min, sedan äter jag frukost och svarar på mail från våra bikini-atleter och pt-kunder. Sen iväg på jobb till Yle där jag sminkar och stylar hår (världens roligaste jobb!) och mellan sminkjobben kör jag ett styrketräningspass. Efter mera sminkjobb spenderas ofta kvällen med att planera tränings- och kostprogram. Eftersom jag vaknar halv 5 de flesta morgnar blir det läggdags runt 21-22 tiden. Så vardagen är rätt busy och bloggen kommer prioriteras mer när denna säsongs tävlingar är över.

Som rubriken säger är jag i Stockholm nu med min sambo. Igår efter jobbet åkte vi hit och har hunnit shoppa, träna, vara på bio och äta på restaurang Kalori. Vilket matställe alltså, vill ta med mej det hem till Finland!! Jag bara sa att jag ville ha 250-kaloriers måltiden med kyckling och quinoa och vips hade jag en supergod dietmåltid framför mej. Robin tog trippel protein-måltid med flera köttsorter i äkta muskelbyggarstil! Han bulkar nu så vi är varandras motsatser när det kommer till kosten.

Nu har jag just gjort min morgoncardio och vi ska gå och äta hotellfrukost. Mycket bra gym har vi på hotellet! Jag börjar vara van med hur mina måltider ska komponeras med ögonmått mätt så det är inga problem med hotellfrukost heller.

Idag blir det shopping, möjligtvis mera träning och så kan det hända vi kör en till bio-kväll. Vi går alltid på bio när vi är i Stockholm, det är mysigt tycker jag! Idag skulle jag vilja köpa med mej hem lite livsmedel från lchfklubben och carbzone... är dock inte säker på i vilka butiker de finns. Ska hålla utkik!

Ha en bra helg allihop!

Helgen i Lahtis

Hade en härlig helg tillsammans med mina trillingsyskon Sara och Robert i Lahtis.

Vi körde dit på lördag och bodde en natt på hotell. På söndag morgon drog vi på oss träningskläder och gjorde en timmes cardio tillsammans i morgonsolen. Hotellfrukost väntade sedan. Visst lockade pannkakor, kakor, bullar och kex men vi fick ihop riktigt bra dietfrukost med havregrynsgröt, ägg, kött och grönsaker. Vi satt länge och njöt av en kaffekopp innan det var dags att fixa oss redo för dagen. Det var nämligen dags för skolning av domarna från finska ifbb (=International Federation of Bodybuilding and Fitness). Under några timmar fick vi massor av intressant information om bedömningskriterier, vad domarna ser på och bedömmer, skillnaden mellan olika grenar, vad vi som coacher ska tänka på osv. Mycket intressant!

Vi får tacka Lahtis för denna gång! Inte så länge tills vi ska dit igen och den gången som tävlanden på Fitness Expo. Spännande tider!

Foodprep innan vi åkte iväg! I denna paj/pastej är det äggvita, kycklingfärs, saltgurka, rödlök, svamp, vitlökskrydda och salt och ovanpå Walden farms thousand island-dressing och tacokrydda.

Stannade några gånger för att dricka kaffe och byta chaufför. Bra när vi är tre stycken så blir det inte så långa körturer.

Sara fick äran att visa alla bikini poser!

Dags att uppdatera

Och så har det gått nästan två veckor utan uppdatering. Kan inte förstå hur tiden går så snabbt. Egentligen är det meningen att jag ska ha semester nu men jag har inte riktigt hunnit lata mej ännu. I och för sig så har jag fyllt dagarna med jobb som jag tycker är roligt - att göra massor av kost- och träningsupplägg samt hållit kontakten med våra bikini atleter som alla är så duktiga. Så härligt att se dessa tjejer när de tränar på gymmet. De ger verkligen allt under träningspassen och badar i svett. 

Är också i full gång med egen diet och träning. Kom igång sent med tävlingsförberedelserna och det tog lång tid att hitta motivationen. Är anmäld till en tävling om lite mindre än 8 veckor och vi får se hur formen är då om det blir tävling eller ej. Men just nu går det bra med diet och träning och motivationen är på topp!

Vad annat, vad annat. Har flera gånger fått idér om inlägg att skriva om som sen bara fallit i glömska. Något ni vill läsa om? Bloggtorka på gång!

Fin start på dagen

Filmar till dokumentären idag

Idag ska jag snart träffa mina trillingsyskon för en morgoncardio ute i det strålande vädret.  Egentligen gillar jag inte denna värme eftersom jag är så otroligt värmekänslig. Har sovit dåligt eftersom jag kokat i sovrummet under nätterna. En smart (eller bara galen) lösning hade min sambo igår - med ett lakan som täcke omringade jag mej med fryspatroner och iskalla colaburkar för att kyla ner mej. Det måste ha sett ganska roligt ut. Och ja då kanske ni förstår hur mycket jag ogillar hetta.

Nåja, åter till ämnet. Idag får vi sällskap att självaste John Råholm som ska filma våran morgoncardio, Roberts matförberedelser efter det och sen till sist lite filmande på vårat kontor. Jag är så spänd på hur slutresultatet av dokumentären blir. Nästa år får vi svaret!

Ge en "High Five" till dej själv

Ofta efter ett tufft träningspass tillsammans med mina syskon peppar vi varandra, ger en High Five och berömmer oss för ett bra utfört pass. Efter en bra dag på kontoret med mycket kostscheman och träningsscheman planerade säger vi "bra jobbat idag" innan vi stänger dörren och avslutar en arbetsdag.

Idag vaknade jag aningen trött, drack en kopp kaffe och hoppade upp på min Stepper-maskin. Jag hade inte så höga förväntningar över detta cardiopass, lite trött och omotiverad kände jag mej. Började läsa lite bloggar medan jag trampade och svettades och kollade ett avsnitt "Real Housewives of New York" (min morgoncardiounderhållning nuförtiden! Hemmafruarna från Orange County är mer underhållande men tyvärr har jag redan sett alla avsnitt)  och plötsligt hade det gått en timme. Jag var påväg att börja göra i ordning frukost när jag insåg att jag inte så mycket som ens sagt ett endaste litet beröm åt mej själv för det svettiga passet. 

Det slog mej hur otroligt viktigt det är för din livsglädje och egen lycka att inte glömma att berömma sig själv. Hade din kompis/flickvän/pojkvän/mamma eller någon annan som står dej nära hängt med dej på en timmes svettig träning hade ni säkert efteråt sagt "härligt, bra jobbat!".  Men hur ofta säger vi det till oss själva? Kommer du ihåg att berömma dej själv när ingen annan gör det? 

Alla har vi mål att uppnå och vägen dit kan ibland vara rätt så lång. Målet behöver inte alltid relatera till träning och hälsa, det kan vara mål man har i yrkeslivet eller i privatlivet också. Men varje dag du utför något som för dej snäppet närmare ditt mål, ge en STOR High Five till dej själv! Beröm dej själv för att du kämpat, för att du tagit dej närmare ditt mål och för att du är så otroligt, fantastiskt duktig! Det är du värd!

Effektiv och rolig dag

Har spenderat dagen med min arbetskollega och syster Sara. Vi började dagen med en tuff morgoncardio på idrottsplanen. Där gjorde vi hopp, utfall, sprang i trappor osv. Avnjöt sedan en välförtjänt frukost hemma hos Sara. Sen har vi suttit på kontoret, gjort tränings- och kostscheman, svarat på massor av mail och jobbat med det ena och det andra. I mitten av dagen tog vi en paus och gick och tränade ben. Härlig dag!

Kostschema, träningsupplägg & coachning

Vi har äntligen färdigställt en prislista och info till er som behöver hjälp med att skapa ett hälsosammare liv, bygga muskler, nå toppformen, gå upp/ner i vikt eller uppnå vad ni än har för mål med kosten och träningen.

Maila mej på trifinitycamilla(at)gmail.com om du vill att jag sänder dej hela prislistan. Precis som med tävlingsteamet är det även för dessa tjänster så att platserna är begränsade. Detta eftersom jag vill kunna ge så personlig och bra coachning till mina klienter som möjligt vilket är tidskrävande. Men just nu finns utrymme för några fler klienter!

Fråga -Trifinity Future Diamonds

"Detta låter ju super!! :D Men är det för sent att anmäla sig till "Trifinity Future Diamonds" då? Hade jag vetat från början att ni skulle ha detta teamet med hade jag nog anmält mig, då jag kände mig osäker... "

Vi har fått in en hel del frågor om Future Diamonds som alltså är ett eget litet team som riktar sig till de som är rätt så nya för vad Bikini Fitness är för något men ändå känner att det kan vara något för dem. Också för de som vet att de gärna skulle vilja tävla men inte känner sig riktigt redo ännu, kanske inte ännu har ett exakt datum för själva tävlingen och är nyfikna på hur kropp och knopp hanterar fitnesslivsstilen. När atleten är redo kan hon sen flyttas över till tävlingsteamet. 

För tillfället kan vi ännu inte erbjuda fler platser till Future Diamonds eftersom vi har fullt upp med att starta igång de atleter vi redan valt. Efter några veckor kommer vi att bedöma hur läget är då och finns utrymme för att ta emot fler atleter kommer vi lägga upp mer info om hur du ansöker. Så håll utkik!

Recension: Loreal CC-cream och BB-cream

L'Oréal Paris Nude Magique CC Cream Anti-Redness

L'Oréal Paris Nude Magique CC Cream Anti-Redness är en fantastisk 5-i-1 produkt som gör din hudton jämn och vacker! Den ger full täckning, en jämn hudton, frisk glöd och återfuktning hela dagen! Dessutom minskar dess grön, transparenta formula rodnad i ansiktet under tiden som den anpassar sig efter just din egna hudton. Som magi!

• SPF 12.
• Minskar rodnad.

Betyg: 4/5

Nude Magique CC Cream Anti-Redness använder jag just nu och jag är riktigt nöjd med den! Den känns tunn och lätt men täcker ändå mycket bra och neutraliserar (precis som de säger i texten) röda toner. Jag rekommenderar denna till de som har lätt för att rodna, har röda områden och till fetare hudtyper eftersom den mattar ner riktigt bra och känns inte alls kladdig. Till finnar och liknande behöver man lägga till en concealer. Passar inte till riktigt bleka, ljusa hudtyper men passar bra när man fått lite färg av solen. Bli sen inte förskräckt av att färgen på krämen är grön när du lägger den i handen. När den masseras in blir den sen hudfärgad.

 L'Oréal Paris Nude Magique BB Cream

En perfekt, ultralätt kräm som förvandlar din hud och ger en fjäderlätt täckning för det perfekta, naturliga resultatet. Denna BB-kräm omvandlas vid kontakt med huden och frigör smarta pigment-kapslar som får krämen att passa alla hudtoner. Den rättar till tonen, täcker brister och förfinar hudens struktur samtidigt som den ger upp till 24 timmars fukt.

• SPF 12.

Betyg 4,5/5

BB-creamen är också en favorit! Gillar denna eftersom man kan välja Light eller Medium beroende på hudfärg. Light passar de flesta som inte hunnit få någon riktigt mörk solbränna ännu. Den är ändå inte för ljus utan mera "normal". Krämen är vit med små korn i sig när man lägger den i handen men kornen löser upp sig när den smörjs in och skapar en mycket bra färg som passar de flesta hudtoner. Om du är riktigt ljus kommer dock även Light att vara för mörk. Denna tycker jag ger en ännu lättare konsistens än CC-cream. Om jag jämför denna med "Anti-redness" skulle jag ändå säga att denna passar min hud snäppet bättre. Detta tror jag beror på att färgen Light passar min hudfärg bättre eftersom jag ännu inte fått så mycket färg av solen (och lär inte få heller eftersom jag nästan helt och hållet slutat sola)

L'Oréal Paris Nude Magique CC Cream Anti-Dullness 
L'Oréal Paris Nude Magique CC Cream Anti-Dullness är en fantastisk 5-i-1 produkt som gör din hudton jämn och vacker! Den ger full täckning, en jämn hudton, frisk glöd och återfuktning hela dagen! Dessutom korrigerar dess lila, transparenta formula gula och gråaktiga toner i huden under tiden som den anpassar sig efter just din egna hudton. Som magi!

- SPF 12
- Korrigerar gula & gråaktiga toner.

Betyg 3,5/5

Nude Magique CC Cream Anti-Dullness är lila till färgen när man lägger den i handen men blir precis som de andra hudfärgad när den smörjs in. Om du har fått lite färg av solen, inte har så mycket rödhet men bara vill fräscha upp huden och ge lite klarare lyster rekommenderar jag denna. För min egen hudton tycker jag den har lite för mycket varm ton i sig men passar säkert riktigt bra för lite trött, gråaktigare hud. Även denna skulle jag inte rekommendera till riktigt blek hud och jag tror denna är snäppet mörkare än "Anti-redness". Har man lite ljusare hud skulle jag hellre rekommendera BB-creamen Light.

Alla dessa krämer tycker jag är prisvärda och bra! Inget kladd, tunna men ändå täckande resultat utan att det ser för sminkat ut och riktigt sköna nu på sommaren när man inte vill ha för tjockt smink i värmen.