Benträning klar

Dagens benträning klar. Mycket repetitioner och rätt få övningar. Bra känns det! Nu vidare på dagens sista jobb nämligen sminkning på Yle.  Sen nyårsfest!

Nytt för håret

-

Concealer

Gillar denna concealer från Dermosil.

Myskväll med "Sagan om ringen"

-

Svar på fråga - Både fet och torr hud

Fråga: "Jag behöver hjälp, min hud är hemsk! Jag har både fet och torr hud, och nu under vintern är den super torr och fjällar. Jag har använt Dermosils produkter så länge jag kan minnas och för tillfället använder jag Rengöringsmousse Vitamin E,Fresh Balance ansiktsvatten och Vintercrèmen för ansiktet och som foundation Garnier BB Cream (combination to oily skin). Har du några råd om hur jag skall få min hud normal? Använder jag kanske fel produkter?"

Svar:  Hur länge har du använt de produkter du använder nu? Ifall du nyligen bytt hudvårdsprodukter kan det ta en stund innan huden anpassar sig och huden kan t.o.m bli sämre innan den blir bättre så ge alltid nya produkter (även om de tillhör samma märke) en chans iallafall en månad för att verkligen se om produkterna passar eller ej. Om du använt de produkter du nämnde länge och det inte verkar hjälpa kan det hända att produkterna inte passar din hud.

Jag tycker själv att rengöringsmoussen från Dermosil brukar vara bra. Du kanske behöver se över krämen istället. Om huden är väldigt torr på ytan blir det som ett slags skal på huden så att talget inte slipper ut vilket gör att det kan dyka upp orenheter och man upplever att huden är fet samtidigt som den är torr. Du säger att ytan är väldigt torr och fjällar, jag tror det kan vara bra med en ansiktsolja som ger massor av fukt till huden men inte täpper till och samtidigt balanserar huden. En sådan olja är t.ex jojobaolja. Den oljan finns bl.a av märket Rosenserien som finns på vissa hälsokostbutiker och kosmetologer. På hälsokostbutiker finns säkert andra varianter av jojobaolja också, viktigt är dock att det är 100 % ren jojobaolja. Prova att använda denna olja till natten och se om det hjälper. Se också till så att inte ansiktsvattnet innehåller alkohol eftersom det torkar ut huden. En gång i veckan kan du också peela huden lite försiktigt för att få bort döda hudceller på ytan

Sminkjobb idag

En brudmakeup klar, nu en asiatisk brudsminkning på kommande och sedan en vanlig festmakeup

Naglarna

TACK Evelina för mina naglar. Matchade rosa tröjan med rosa glitter, hehe. Syns dock betydligt bättre i verkligheten. 

Snart börjar hon ta emot kunder på Beauty Bay i Vasa och till RIKTIGT förmånligt pris första månaden. Passa på då! Kontakta henne om ni vill ha mer info om detta:
evelina.nygards@gmail.com

Rea-fynd!

15€ tyckte jag absolut denna tröja var värd!

Träningskläder i julklapp

Älskar Better Bodies-tröjan och kompressionstightsen jag fick i julklapp av Robin!

Får naglarna fixade

Oops

Tillbaka till rutiner

Träningen avklarad för idag. Detsamma gäller (nästan) jobbet också. Började dagen på Lady Line, fortsatte vidare till yle och efter det lite hårklippande. Nu väntar ännu en klippning och sedan är kvällen ledig. Imorgon tar jag en ledig dag. Det ryktas om att få naglarna fixade men vi får se. Sen gör jag bröllopsmakeup och festmakeup på lördag.

Härligt att få tillbaka rutinerna med jobb, kost och träning igen. Inte återställd av julens matkoma ännu men det tar sig.

Just nu är det massagestolen på gymmet som gäller:

Spela spela

God jul!

Önskar trillingarna Back

Julstämning i Solf

Nu har Robert, Robin och jag klätt julgranen hemma i Solf.

Svar på era frågor

"Hej!
Måste säga att du har en jättebra och inspirerande blogg!!
Jag tänkte höra om du vet om tillskott av B-vitamin hjälper mot dålig hy? Läste att det skulle hjälpa. Jag har stora porer främst på näsan och den senaste tiden så har de blivit värre tycker jag. Har också oljig hy och röd på kinderna. Den började bli sämre för ett årsedan då jag blev utbränd, kan det ha nåt med det att göra tror du? Nu är det liksom inget "liv" i hyn. Äter och tränar bra nu.
Tack för en bra blogg och trevlig Jul! :)"

Hejsan! Tack ska du ha :)

Jo, B-vitamin är bra för huden, speciellt biotion. Det vi äter tror jag har stor inverkan på huden (och kroppen överlag förstås). Drick mycket vatten och undvik i mån av möjlighet socker. Jag har själv märkt att jag får mycket sämre hud när jag har perioder där jag äter mycket socker. Också zinkbrist kan orsaka försämring av huden. Du kan prova att ta tillskott på zink om du misstänker att du får för lite av detta eller ät mer livsmedel med zink i (yoghurt, kikärter, valnötter, vita bönor, räkor.)  Biotin finns också som kosttillskott som jag skrev om i detta inlägg: http://camillamillas.blogspot.fi/2012/11/vitaminer-for-hud-har-del-1.html Just nu äter jag själv  Biotiini Strong och Priorin men har bara hunnit äta ett par veckor så kan inte säga så mycket om resultatet ännu.  Sen tror jag absolut att utbrändheten har inverkat på huden som reagerar lätt om man är stressad och mår psykiskt dåligt. Kom ihåg att ta hand om dej själv, gör saker du mår bra av och försök finna balans i tillvaron igen så kommer både du och din hud må bättre :) Ha en riktigt underbar jul!

"Hejsan Camilla! Jag brukar gå på gym här i Vasa, 90% av min träning går till olika pass. Pump, step, attack, combat och spinning oftast. Tränar nästan varje dag. Konditionsträningen har jag inga bekymmer med men jag har läst rätt så mycke "skit" som bodypump på nätet. Typ att det inte gör en stark, bara uthållig och det poängteras på ett väldigt negativt sätt. Jag har inte mål att bli en "biff" så att säga. Vill vara fit och välmående, se bra ut och ha en fin kropp. Vad har du för åsikter som bodypump, om du ser det ur mitt perspektiv? Man vill ju tro att det man gör är bra och fungerar (ser ju själv resultat). Är en person som älskar lesmills gruppträning för jag har svårare att ta ut mig riktigt ordentligt själv i gymmet och känner att jag inte riktigt vet vad jag ska göra.. Kul om du svarade, och fin blogg har du med :) god jul!"

Hej på dej! Att du trivs med träningen tycker jag är viktigaste, alla gillar inte att träna själv på gymmet utan föredrar att gå på ledda pass. Om du mest bara är ute efter att hålla uppe konditionen och hålla dej i form tycker jag att du kan forsätta träna som du gör. Men vill du bygga lite mera muskler och speciellt på vissa områden (t.ex benen, magen eller liknande) så rekommenderar jag att du istället för något av dina ledda träningpass lägger in styrketräning. Då kan du ju faktiskt bestämma hur du vill forma din kropp och köra tunga träningpass för benmusklerna eller vad du nu vill träna. Jag själv går inte på body pump eftersom jag vill bestämma själv vilka muskler jag tränar och när. Vill man  t.ex bygga upp en riktigt  bootylicious-rumpa krävs välplanerad styrketräning. Ifall man är osäker på hur man utför övningar på gymmet kan man alltid fråga någon som ser ut att kunna vad han/hon gör eller personalen på gymmat. Men är du nöjd med resultatet av den träning du gör nu är det inget fel på det, då tycker jag du kan fortsätta som du gör :) Kom dock ihåg att låta musklerna vila ibland. Kör man på styrketräning i gymmet 5 dagar i veckan delar man upp så att man inte tränar samma muskler två dagar i rad men de flesta av de passen du nämnde går igenom nästan hela kroppens muskler så går du på de passena 5 dagar i rad får kroppen inte tid att återhämta sig. Så lägg in några vilodagar också :)  En riktigt god jul till dej!"

"Har en fråga, hur värmer du upp inför styrketräning? :)"

Jag värmer upp genom att köra igenom muskeln jag ska träna med några lätta set innan jag börjar den "riktiga" träningen med tyngre vikter. Ska benen tränas kan det t.ex vara benpressen. Jag gör ungefär 2-3 set med 20 repetitioner med en lagom vikt så att muskeln blir värms upp men inte så tungt så att jag tröttar ut den. Genast jag börjar träna en ny muskelgrupp ska den först värmas upp.

"Hej! :)
Vet inte om du har någon aning om detta, men tänkte pröva fråga i alla fall.
Ofta när jag är ute på länk börjar det ta jättesjukt i vristerna och ända upp på vadens framsida. Vet du vad detta kan bero på eller har du tips på något som skulle kunna hjälpa?"

Hejsan! Jag tycker du ska åka och kolla upp det hos en läkare om det gör ont så att du vet vad det är och om du kanske behöver vila från träningen ett tag. Finns det möjlighet att det kan vara benhinneinflammation? Då gör det ofta ont på framsidan av underbenet och detta kan uppstå t.ex p.g.a överanstängning och ofta just vid löpning. Vad jag förstått det kan det ta en stund innan detta läker och du behöver isåfall vila från löpträningen. Det kan också vara en muskelinflammation. 

På Lina Björkskogs blogg hittade jag ett inlägg om detta och hur du bl.a kan stretcha framsidan av underbenet. Kolla gärna där och få lite tips :)

Eftersom jag inte är någon expert på området kan jag inte hjälpa dej så mycket, besök som sagt en läkare för att vara på säkra sidan så får vi hoppas att du snart kan vara ute på länk utan att det gör ont :)

Tack för era frågor och hoppas mina svar var till hjälp! Fortsätt fråga så gör jag mitt bästa att svara när jag hinner.

Hur du gör dina julklappar mer personliga

Jag har alltid älskat julen. Det är en så kärleksfull och mysig högtid och det finns inget bättre än att få vara hemma i Solf tillsammans med hela familjen och mommo & moffa och prata, skratta, äta god mat och umgås. Visst är det roligt att få julklappar, men jag gillar ännu bättre att ge och se glädjen hos personen som får julklappen. Det behöver inte alltid vara något dyrt och häftigt, med små medel kan julklappen genast bli mer personlig och värma mottagarens hjärta snäppet mera. Här är några tips till dej som jag brukar göra ibland:

- Skriv alltid något i boken du ger:  En bok med en personlig hälsning på från dej på första bladet är så mycket finare än "bara" en bok.  Skriv vad du vill: en hälsning, god jul, vad du hoppas att boken kommer ge mottagaren (t.ex en receptbok "hoppas du med denna hittar ny inspiration i köket och att du någon dag bjuder mej på chokladkakan på sidan 5").  Skriv också ditt namn och datum så kommer personen alltid minnas just den julen när hon/han läser i sin bok.

- Skriv ett rim på paketet: Du behöver inte vara poet eller författare för att pyssla ihop ett rim. Det gör inget om rimmet inte rimmar eller hänger ihop, då får ni skratta åt det när personen läser upp rimmet.

- Lägg tid på paketeringen: Visst är det så mycket roligare att få ett paket när man ser hur mycket tid den du fått paketet av lagt ner på att göra en så vacker julklapp som möjligt till just dej. Använd flera färgers paketsnören, limma på någon rosett eller gör en personlig och annorlunda paketering, använd fantasin.

- Ge bort något som du själv har gjort: Du kan t.ex baka något gott och lägg med några i paketet av det du bakat (pepparkakor, kola, julgodis) eller måla/rita ett eget julkort.

Jag och Robert julen 2010. En annorlunda men sist och slutligen riktigt lyckad jul med många fina minnen.

Är julklappsköpen ej färdiga?

Ingen panik!
Om det är till en tjej kan du alltid köpa ett presentkort till någon skönhetsbehandling mej! Gå in på Lady Line (öppet 13-20 idag) och köp presentkortet. Om du inte har vägarna förbi stan nu i kylan kan du också höra av dej till mej på mailen (backcamilla@gmail.com) så kan du pyssla ihop ett eget presentkort hemma. 

Behandlingar:
Klassisk ansiktsbehandling: 50 €
Ansiktsrengöring 60 min: 40€
Vitaminbehandling till ansikte 60 min: 50€
Ansiktsbehandling Express 30 min:  25€

Frans & Brynfärgning samt brynplockning: 20 €
Fransfärgning: 15€
Brynfärgning + brynplockning: 15 €
Brynplockning: 10 €.

Handvård/ manikyr 60 min: 40 €

Snabbmanikyr 30 min:  25€

Nack & ryggmassage 30 min: 25€
Nack & ryggmassage 45 min: 30 €
Helkroppsmassage 60 min:     40 €

Erbjudande:
Hot Stone Massage 30 min: 35€
Hot Stone massage 45 min: 45 €
Hot Stone Massage 60 min: 55 €
Hot Stone Massage 75 min: 65 € 

Lady Line Centrum 
Vasa på Handelseplanaden 14 B
tel nr:  010 396 3200

Snart är det jul

Tomten Robin gör gräddkola

Blåbärspannkaka på gång

-

Fina visdomsord från Blondinbellas blogg

Jordgubbskvarg

Hemkommen från gymmet där det blev rygg- och bicepsträning. Nu kvarg blandat med jordgubbsproteinpulver och Fun light i jordgubbssmak!

At work

Första klapparna paketerade!

Saras snygga naglar

Så imponerad av Saras snygga naglar som Evelina fixat! Man skulle aldrig kunnat tro att det var Evelinas första naglar hon gjort. Hon kommer bli duktig på dethär! 

Foodtime med syrran

Svar på era frågor

Gör du ögonfransförlängningar på Lady Line?
Nej, tyvärr gör jag inte det. Gör bara färgning av ögonfransar

Hej! Jag älskar din blogg och har en fråga till dig.. Hur ska jag träna bröst hemma? Tacksam för svar!
Hejsan och tack för kommentaren! Bröst hemma utan vikter tränar du med armhävningar. Har du ett par hantlar och en passlig bänk hemma så kan du göra mer övningar, t.ex hantelpress och flyes.

Flyes

Hantelpress

varifrån är tröjan? länge sökt en sådan.. men alla är så fruktansvärt dyra
Vet inte exakt varifrån denna tröja är, tror faktiskt jag stulit den av syrran! Men jag har nästan likadan svart träningströja från Gina Tricot, titta där om du inte vill lägga ut alltför mycket pengar :)


Hej Camilla! Är det möjligt att få köpa ett presentkort på någon behandling som du gör på Lady Line? Får man i sådana fall köpa det i Lady Lines reception eller?
Hejsan! Absolut är det möjligt! Det är bara att gå in till Lady Line och köpa. :)

Hej, kan du tips om nå bra böcker, smink, hår, välmående, träning, kost osv
Hejsan! joodå, har hela bokhyllan full med just såna! 
Träningsböcker: "Styrketräning - en anatomisk guide", "The Jennifer Nicole Lee Fitness Model Diet"
Kost: "The Jennifer Nicole Lee Fun Fit FoodieCookbook", "Sockerbomben"
Välmående/mental träning: "Vem gråter vid min grav", " Pippi Power" och Mia Törnbloms böcker
Skönhet: Böcker av Kevin Aucoin, "Confession of a beauty editor", "Skönhetsbibeln"

Hej Camilla! Jag skulle vilja färga mina ögonbryn men vet inte alls hur ljusa eller mörka. Har blont hår och lite grå aktiga bryn så tycker att det skär sig helt. Några tips? :)
Hejsan! Ifall du har en kall nyans på håret tycker jag det inte alls gör något med gråaktiga bryn, hur snyggt som helst! Men om du har mera en varm blond ton kan det löna sig att färga. Ofta kan det räcka med att ha en ljusbrun färg på (t.ex från Refectocil, finns i de flesta större butiker). Det brukar ge en lite varmare nyans utan att brynen för den skull blir för mörka :) Och vill man ha mörkare är det bara att ha på färgen en längre stund. Men börja alltid med ha på en kort tid, ungefär en minut. Man kan alltid lägga på igen om man vill ha mer färg. Det är alltid lättare att lägga till färg än att få bort ifall det blir för mörkt!

Hej! hur gör du för att få så fin volym i håret
Hejsan! Jag använder volymaster och så tuperar jag. Sen har jag också i clip-on löshår. Ofta svänger jag till håret  litegrann med plattången så att det inte ligger alldeles platt ner.