Fitnessfestivalen dag 2

Bikini till din tävling?

Om du ska tävla i Bikini Fitness eller Body Fitness och vill ha den PERFEKTA bikinin och är påväg till Fitnessfestivalen i Göteborg i helgen så besök Biancaneve och planera din bikini tillsammans med oss! Jag är på plats vid Biancaneves monter på lördag kl 10-12 och 15 och framåt samt söndag 12-15 så pricka in någon av de tiderna! 

Bikini från Biancaneve:

Team-träff med bästa tjejerna!

Hade teamträff i helgen med våra härliga bikini atleter. Vi gjorde cardio, poserade, hade frågesport, pratade om kommande diet, delade ut team-kläder osv. Hade riktigt roligt och vi är så stolta över alla i teamet!

Love my gym!

Några frisyrer jag gjort på sistone

En helg i Solvalla

Har inte bloggat eftersom jag varit borta från torsdag till söndag. Sara och jag har varit i Solvalla på Pt-utbildning eftersom vi kommer att missa helgen i Norrvalla när vi är på Fitnessfestivalen. Någon annan som ska på Fitnessfestivalen i Göteborg?

Vi hade i alla fall riktigt roligt i Solvalla med gänget där. Bodde i en mysig stuga vid vattnet tillsammans med några andra från klassen. Det vi haft på schemat denna helg är idrottskador, idrott på arbetsplatser, hur skadligt en stillasittande vardag är, planering av uthållighetsträning och lite annat smått och gott. Vi har även tränat kettlebell på fredag kväll samt gjort par-övningar och skojiga lekar på lördag kväll.

En trevlig helg har det varit, tackar för det!

(Lånade denna bild av söta Jane)

Life is what you make it

Som jag skrev på Facebook nyligen:

Ibland behöver man inte säga så mycket, ibland bara vet man att man hittat rätt. Och trots debatter här och där som säger negativa saker om fitness finns det inga tvivel för mej, denna sport är det roligaste jag vet! Hittar man något som gör att man flyger upp ur sängen med ett leende varje morgon och som skapar så fina minnen att jag blir tårögd när jag tänker tillbaka så känns det rätt onödigt och framförallt oviktigt att lägga sig i debatterna och försöka förklara något. Var och en har rätt att drömma och förverkliga sina drömmar, hur konstiga de än må vara i andras ögon. Life is what you make it och jag tänker fortsätta ha förbannat kul!

Nutramino erbjudande hela november!

Många har frågat var man kan beställa Nutramino när man bor i Finland eftersom det inte ännu går att beställa direkt från Nutraminos hemsida. Till Finland beställer ni enkelt från sportt.fi och samarbetspartnern Nutramino har ordnat så att ni får FRI FRAKT och -10% om ni uppger rabattkoden CAMILLA hela november när ni beställer från denna sida!

Mina favoriter:

  

Low carb bar med bara 2,5g kolhydrater och 20,5g protein per bar! Även om innehållet är riktigt bra är det inte bara det som gör den till en favorit utan smaken slår också de flesta andra proteinbars! Smakar inte alls sådär söt och konstgjord utan har en god chokladsmak och härligt mjuk konsistens!

 

 

Portionspåsar av protein (som dessutom är snygga också!). Om man lätt tröttnar på en och samma smak av protein och dessutom tycker det är jobbigt att släpa med stora burkar med proteinpulver är det väldigt behändigt att ta med sig färdiga portionspåsar! I gymväskan, handväskan och dataväskan har jag alltid några påsar så att jag lätt får ett bra mellanmål om jag råkar glömma maten hemma eller om dagens schema ändras så att planen att hinna hem och äta mellan jobben inte håller. Tar inte heller mycket plats alls i gymväskan som annars är rätt full.

Gillar också de färdigtblandade proteindryckerna som fungerar bra som mellanmål och så har de också ursnygga vattenflaskor:

Det och mycket mer hittar ni på sportt.fi och glöm inte att uppge "CAMILLA" när ni beställer!

En av mina kunder

Alla mina kunder/klienter som jag jobbar med inspirerar mej på ett eller annat vis och lär mej något nytt. Jag stortrivs med att jobba som personlig tränare och det finns inget bättre än när kunderna uppnår sina mål och får en bättre hälsa och livsglädje. Jag ger verktygen men det är de själva som gör det hårda jobbet och jag blir alltid lika stolt när jag ser hur bra de jobbar.

Jag frågade denna kund om jag fick visa "före/efter"-bilderna för hon har gett mej så mycket inspiration och jag hoppas hon kan inspirera er också! Alla behöver inte ha viktnedgång som mål, det är inte det som är poängen. Men alla kan uppnå SINA mål, vad det än är. Det kan vara att få en hälsosammare livsstil, uppnå balans i vardagen, gå upp i vikt, gå ner i vikt, bli starkare, uthålligare osv. Man behöver anstränga sig lite och verkligen ha tålamod. Allt händer inte över en natt. Men tiden kommer gå framåt oavsett så om du varje dag ser till att det går åt rätt håll kommer du att nå dina mål till slut.

Denna kund liknar mej på många sätt och vis, vi har samma kärlek till sötsaker och godis och har förut haft ett "allt-eller-inget" tankesätt. Hon ville hitta en livsstil som hon kan hålla livet ut utan att för den skull behöva gå på diet stup i kvarten. Hon har verkligen gått in för en livsstilsförändring och jag är riktigt stolt över henne!

Tandblekningen

Som någon kommenterade fungerade inte länken till Swissclinics tandblekning som jag tipsade om tidigare så HÄR kommer länken igen till för er som inte hittade dit :)

Den finska versionen hittar ni HÄR

Min pappa

Idag ska vi fira min pappa, det är han värd!

Min pappa är en genomsnäll och varmhjärtad pappa som alltid tänker på andra före sig själv. Han bryr sig inte om senaste tekniken och lyxprylar. Han är nöjd när han får gå i skogen, jaga och kolla om det kommit djurspår i snön om vintrarna eller bara vara ett med naturen. 

Han är alltid ärlig och man vet att det han säger så menar han. Och det värmer om hjärtat när man märker att han är så stolt över oss, hans familj. Jag skulle inte klandra om en far inte hade gillat att se sina söner och döttrar tävla i annorlunda grenar som bodybuilding och bikini fitness, men min pappa stöttar till 100%! Där står han i publiken varje gång och ropar, hejar och vinkar. Även om han är en hårt arbetande husbyggare med eget företag och sällan tar ledigt så är han alltid på plats när det gäller våra tävlingar. Och det uppskattar jag mycket! Och även om han inte själv tränar på gym köper han ofta hem fitnesstidningar ifall vi skulle synas i något hörn av tidningen och så att han kan följa med vad som händer i fitnessvärlden. 

Jag är stolt över min pappa och tycker han är en fantastisk person. Han kanske inte alltid är den som pratar mest eller hörs mest, men hans små gester visar så tydligt hur mycket han bryr sig. T.ex när man kommer och hälsar på till Solf och ska åka hemåt kan plötsligt bilen vara tvättad och genomstädad och när jag kom hem från Kanada mötte han mej på flygplatsen med blommor. Han gör hela tiden små saker som visar hur mycket han bryr sig.

Idag är det hans dag och jag hoppas att han förstår hur mycket vi uppskattar honom! Grattis på farsdagen pappa!

Fredag morgon

Veckan har gått snabbt förbi och det är redan fredag. Har haft roliga dagar på jobbet, tränat och i onsdags gjorde vi en intervju för Sportpressen. Denna vecka har jag gått på några spinningpass och i söndags var jag på Zumba. Roligt att variera träningen lite, har gått mest på känsla nu efter tävling och tränar vad som jag känner känns inspirerande just för den dagen.

En rolig helg väntar också för imorgon kommer världens sötaste Jannika från Jakobstad till mej och övernattar här. Vi tänkte gå ut och äta något gott och ta ett glas vin. Oj vad jag uppskattar sådana små saker nu efter diet och tävling. Sen på söndag är det farsdag så då ska vi fira pappa!

Jag tog förresten mod till mej och såg Strömsö-avsnittet jag var med i. Och det var ju inte så farligt! Jag tyckte det blev ett trevligt program. För er som missade det kan ni se det i 25 dagar till här:

Tandblekning inför tävling

Fick en fråga om vilken tandblekning jag använder. Speciellt innan tävling brukar jag bleka tänderna när man ändå ska visa tänderna mycket då man ska se glad ut på scenen. Jag använder tandblekning från Swissclinic som heter Swiss Whitening som jag har varit riktigt nöjd med. Lite nu som då medan jag kollar på tv eller pysslar med något annat  hemma så använder jag tandskenan med gelen i och det går hur bra som helst, känns inte alls obekvämt (även om man kanske inte ser så snygg ut under tiden). Eftersom jag dricker mycket kaffe blir de lite gulare igen om jag har ett längre uppehåll men då räcker det med att använda en gång ca 45min så är de vita igen.

Foto: team-andro.com, Matthias Busse

Såhär står det om den:
KORT OM SWISS WHITENING:

• Vita tänder snabbt och enkelt
• Bevisad effekt
• Skonsam för emalj och tandkött
• Formulerad i Schweiz
• Peroxidfri

SWISS WHITENING är utvecklad för att vara skonsam mot både emalj och tandkött och verkar helt utan ilningar. Med SWISS WHITENING kan du räkna med ett snabbt men även långvarigt resultat. Normalt håller tänderna sig vita i 3-4 år efter en grundlig behandling.

• 30-60 minuters behandling
• Upp till 36 behandlingar
• Samma behandling som hos tandläkaren men 70-90 % billigare
• Gratis rådgivning hos Swiss Clinics skönhetsteam

SWISS WHITENING innehåller följande:

• 10 ml Swiss Clinics tandblekningsgel
• 3 st specialtillverkade formbara tandskenor (1 extra/reserv)
• 1 st förvaringsbox för tandskenorna
• Komplett bruksanvisning på svenska.

Tandblekningen hittar ni här

En långlänk i veckan

Nu när tävlingssäsongen är över finns det utrymme för att ändra om i träningen, bygga upp sig, förbättra konditionen och överlag ta hand om sig själv och pröva på nya träningsformer så att det inte blir så enformigt.

Efter helgens PT-utbildning fick Sara och jag inspiration att göra en långlänk i veckan. Med långlänk menar vi ca 90 min i lugnt tempo (för oss gymråttor är det länge!).

Varför gör vi det då? Fördelar med att jobba på uthålliga konditionen är bl.a:
- Vi stärker hjärtat
- Öppnar kapillärnäten (som faktiskt ofta är de som säger stopp när man inte orkar mera)
- Bättre syreupptagning
- Utvecklar fettomsättningen (ökar fettförbränningen)

Jag tycker det är rätt tråkigt att springa. Men det ska bli roligt att testa hur man orkar och förstås roligare att springa utomhus och tillsammans med Sara. Så vi får se hur det går. Tror vi kör första länken i helgen!

Jag erkänner..

.. jag såg själv inte på Strömsö ikväll.  Sara och jag besökte mommo och moffa, hade trevligt, åt pannkaka med jordgubbsylt, grädde och nutella. När Strömsö kom på tv kl 17.15 bänkade sig alla framför tv:n. Inte jag, jag gick och gömde mej på moffas kontor. Vet inte vad det är med mej och att se mej själv på TV eller höra mej på radio. Jag har inte blivit bekväm med det ännu. Men ni som såg, hoppas att det var okej! Ska se det på nätet sen i smyg när jag är redo!

Angående morotskakan Malin bakade så är ju Världmästerskapen över så förra veckan åt jag kakbiten som blev lagd i frysen. Den var uuuunderbar. Tack Malin!

Yle fem kl 17.15

Idag ser ni mej i rutan på Strömsö!