Tiny Tea

Fick ett supergulligt paket här om dagen från Tiny Tea. Har sett fitnesstjejer jag följer på instagram tidigare som dricker Tiny Tea och har funderat vad det är för något.  

Till att börja med - Hur snygg är inte lådan? Haha föll pladask bara för den.

Vad är det?
Eftersom jag inte var så insatt i detta te från förr fick jag läsa på lite vad det var för något. Det är alltså ett te baserat på traditionell kinesisk örtmedicin och ingredienserna Jue Ming Zi, He Ye, Shan Zha, Lai Fu Zi, Chen Pi och Mai Ya  används bl.a för att driva ut överlopps vätska, rena och sätta igång magen och matsmältningssystemet och sägs också ha positiv inverkan på acne, celluliter och viktnedgång. 

Hur?
Teét ska drickas 3 gånger om dagen 30 minuter före måltid och användas som en kur på 14 eller 28 dagar. Man kan efter detta använda Tiny Tea de dagar magen känns lite extra svullen och om kroppen samlat överloppsvätska.

Vad tyckte jag?

Smaken är rätt neutral, smakar som det "ser ut" tycker jag om man nu kan uttrycka det så. Sådär naturlig och örtig men ingen superstark smak, jag gillar den! Det står att man ska låta tepåsen dra 4-5 minuter men jag brukar låta den ligga längre för att få en starkare smak och mer "nytta" av ingredienserna.  Det ger mig också ro i själen att tre gånger om dagen ta mig tid att koka en kopp te och bara sitta och njuta av lugnet. Eftersom jag inte direkt hållit någon hälsosam diet den senaste tiden kan jag inte uttrycka mig angående påståendet med celluliter och viktnedgång, givetvis är det hälsosam kost och träning som har den mesta inverkan där. Det som jag gillar är dock att teét sätter ingång magen och jag som periodvis lider av ont i magen upplever att det hjälper! Jag tror också på de utrensande egenskaperna på huden. I början fick jag flera finnar och orenheter men antar att detta bara var i "utrensningsskedet", sedan försvann de och nu har jag inte en enda finne. Så kanske de kineserna med deras örter och mediciner har lite koll ändå, hehe.

Lite nyfiken blev jag på de andra tesorterna som finns. "Hangover tea" låter ju onekligen intressant efter en utekväll!

Dansskola som variation till gymmet

I år har jag bestämt mig för att testa på nya saker! De senaste två åren har varit rätt inrutade med gym, diet och tävling vilket har varit intressant och gett mig mycket! Men var sak har sin tid och just nu finner jag en enorm livsglädje av att tänka utanför de banorna. Jag vill lära mig något nytt! Jag vill lyssna på musik, dansa, resa, simma, skida, hoppa, skratta, kramas, slå kullerbyttor och springa på en grön gräsmatta. Listan kan göras lång. Framför allt vill jag leva och njuta av livet. 

Jag slängde mig utanför trygghetszonen big time när jag började tävla inom fitness vilket gjorde att jag växte enormt som människa. Men jag vill fortsätta utanför trygghetszonen, göra ännu mera! Detta är bara början av livet, vad mer kan jag göra?

 För att få nya intryck annat än innanför gymmets väggar anmälde jag mig nyligen till dansskolan Kipinä. Jag kan inte säga att jag är bra på att dansa men jag blir otroligt glad av det. Under alla "skaka-rumpan"-grupptimmar på gymmet till härlig musik har jag kommit på mig själv med att känna en enorm glädje. Och jag har med ett leende studsat omkring i ett försök att hålla mig till koreografin. Att jag ibland studsar mot vänster när resten av gruppen studsat åt höger bryr jag mig inte om, det är lika roligt (om inte roligare) ändå!

Två kvällar i veckan ska jag lära mig dansa, på riktigt! Jag kanske har tagit mig vatten över huvudet när den ena av mina danstimmar är Breakdance men lika bra att utmana sig själv ordentligt när man väl är i gång, inte sant?  Sedan dansar jag en blandning av Hiphop, showdans, jazz och discodance under den andra lektionen. Ser fram emot kommande veckor och månader av dans! 

Ska jag sluta tävla i Bikini Fitness? Nej det tror jag inte, jag trivs otroligt bra i fitnessbranschen.  Men mitt mindset har ändrat under åren och min vardag handlar inte konstant om hur jag ska uppnå de bästa resultaten på tävlingen.  Jag vill ta vara på varje dag, träna det som känns bra just idag, umgås med vänner, äta det jag mår bra av och när tiden är inne ställer jag mig på scenen igen.

Men som sagt, först ska jag lära mig dansa 

Brilliant Smile hos Beauty Bay i Vasa

Förra året blekte jag mina tänder för första gången. Har tidigare testat hemmablekningar men inte riktigt fått den vita nyans som jag ville ha. Fick höra på mitt stammis-ställe Beauty Bay att de börjat ta in en tjej från Sverige som gör tandblekning där med den omtalade Brilliant Smile-metoden. Det ville jag testa och sagt och gjort blev tänderna fräscha och vita. Dessutom helt utan obehag eller smärta.

En gel läggs på tänderna och en blå lampa lyser mot tänderna i 20 minuter. Detta upprepas sen 3 gånger. Så hela behandlingen går på runt 1-1,5h. Jag tyckte det var skönt att ligga och ta en power nap. (Lite pinsamt när jag snarkade till några gånger dock)

Nu kommer den trevliga Brilliant Smile - tjejen till Beauty Bay igen! 1-3 februari finns hon på plats i Vasa och bleker dina tänder upp till 7-10 steg ljusare. Resultatet håller ca 5 år.

Boka tid till Beauty Bay på numret 0456770636 eller om du har frågor maila/ring direkt till Sussie sussie@brilliantsmileakuten.se 0707681771 (lägg till svenskt riktnummer om du ringer från Finland) 

Eftersom hon bara är här några få dagar blir tiderna snabbt fullbokade men några tider fanns ännu :)

Mental Coaching

Det är så många som är olyckliga idag. 
Allt fler blir utbrända, känner press från omgivningen, vaknar med ångest på morgonen för att man vantrivs med jobb/skola, ser sig i spegeln och ser så många fel samtidigt som negativa tankarna tar över. Våran rädsla över vad andra ska tycka och tänka stänger in oss och vi vågar inte försöka. Vi vågar inte göra det som vi egentligen vill göra. "Vad ska alla andra tycka? Tänk om jag misslyckas? Nej jag håller mig till min trygga vardag, jag har ju åtminstone ett fast jobb och okej lön" tänker vi samtidigt som tygghetszonens bubbla bara blir mindre och mindre. Ett samtal till frisören för att boka tid känns plötsligt som en väldigt stor grej. Rädslan för att gå utanför sin trygghetszon blir värre och vardagen ser precis likadan ut varje dag. Inte konstigt att så många redan på kvällen oroar sig över nästa dag.

Men vet du vad, vardagen KAN vara i tusentals färger om vi ger oss själva och andra tillåtelse till det. Det är fullt möjligt att vakna upp och känna sig förväntansfull och lycklig inför vad just den dagen ger för spännande utmaningar. Det är inte meningen vi ska dra täcket över huvudet och känna oss alldeles förstörda över att en ny dag börjat och det är dags att stiga upp.

Det kan också vara så att du har det rätt bra. Inget att klaga på, du har haft turen på din sida och det finns inga större saker att gnälla över. Ändå kan det kännas som att det fattas något. Livet kunde vara något mer. Du som känner dig lycklig och tillfreds med livet just nu har också nytta av att bygga upp en stark mental bas att stå på. Att träna mentalt är som att bygga en bra grund på ett hus. Att grunden är svajig kanske inte gör något ifall huset inte möts av någon stark vindpust eller andra påfrestningar. Men kommer det plötsligt en orkan kommer huset att falla ihop. Att tidigt i livet träna upp din mentala hälsa gör så att du klarar livets orkaner som du, ifall du inte mött dem ännu, helt säkert kommer att tampas med senare i livet. Var förberedd så står du stadigt.

Fråga dej själv nu genast vad det är som skulle göra dej lycklig! Om du fick göra vad du ville, exakt i denna stund, vad hade du gjort då? Grubbla inte för mycket, bara låt tankarna komma, hur galna de än är. Vad är det som hindrar dej? Finns det egentligen något hinder eller är det bara du själv som sätter käppar i hjulet genom att inte ta tag i att göra det du brinner för? Om du inte vet vad det är du vill göra, försök minnas senaste gången du fick dendär sprittande lyckliga känslan där allt kändes så perfekt och du bara ville skutta av glädje. Vad var det du gjorde just då?

Jag som personlig tränare som hjälper folk att uppnå sina mål med kroppen har mer och mer börjat intressera mig för den mentala delen. Jag har ofta märkt att det är där problemet ligger i varför man inte klarar att hålla vikten eller varför man inte känner sig lycklig trots att toppformen kanske är nådd. Mer och mer har jag i min kontakt med kunder börjat fungera som psykolog och bollblank, vilket jag tycker är intressant och ger mig mera än att bara fokusera på en vikt på vågen eller bilden i spegeln. Jag har därför tagit tag i en av mina drömmar att få med mera av den mentala biten i min coaching. Därför har jag utformat ett mentalt träningsprogram för dig som känner att detta är något du behöver. 

Programmet varar en månad och innehåller:

- Veckans uppgift: Jag sänder dig inför varje ny vecka en uppgift att fokusera på under veckan. Det kan vara vissa saker du måste skriva ner varje kväll, t.ex saker du lyckats bra med under dagen eller att skriva dagbok, fundera över dina drömmar osv. Varje vecka har du en huvuduppgift att fokusera på

- Uppdatering till mig efter veckan hur uppgiften gått

- Pepp och motivation till din mail eller Facebook varje/varannan dag (beroende på mitt tidsschema). Det kan vara några ord och meningar för att påminna dig om att ta vara på varje dag och att varje dag är unik och kommer inte igen. Detta är inte något du behöver svara på om du inte vill utan bara läs och ta in.

- Fri mail/facebook-kontakt när du vill bolla idéer och vill dela med dig av saker och ting. Ibland är det skönt att få en utomståendes syn och att bara ha någon som lyssnar. Det kan också vara så att jag själv mailar och fråga dig saker för att lättare kunna hjälpa dig med saker och ting du funderar på.

Man kan välja att köra en månad åt gången. Efter en månad kanske motivationen och livsglädjen har förbättrats markant och du kör vidare på egen hand. Men jag tror det krävs minst en månad för att komma igång och se livet från en ljusare sida. Sen går det att fortsätta vidare fler månader om det känns så 

Pris/månad: 50€

Maila mig på trifinitycamilla@gmail.com om detta intresserar 

Teamträff med Team Trifinity

På fredag åkte jag, Sara och Robert med tåget till Helsingfors. Vi mötte upp de flesta av teamet på hotellet och efter lite posering/fritid satte vi oss ner på en kaffe innan det var dags för träff med Bikinis By Freydis. Alla häpnade över de vackra bikinisarna hon hade med sig. Jag planerade också min egen bikini och väntar med spänning, tror den kommer bli riktigt fin!

På lördag träffades hela teamet i Roberts, Saras och mitt hotellrum. Vi hade ett familjerum så det fanns gott om utrymme. Vi inledde dagen med att berätta om teamet, oss själva och att lära känna varandra. Avslutade första delen av teamträffen med en namnlek och det var riktigt roligt. Som vi skrattade!

Efter morgonens "lära-känna-varandra-bättre"-del vandrade vi till Megazone där vi spelade Laser tag!  Och när vi hade krigat klart var det dags för lunch på ett mysigt cafe där nästan alla åt kycklingsallad. 

Mätta och belåtna vandrade vi tillbaka till hotellet där vi nu hade hyrt en större sal och gick igenom alla moment i tävlingen, vad man ska tänka på, packa med sig, hur poseringarna går till (speciellt den nya backposen och i-walken istället för T-walken) och till sist körde vi en "låtsas-tävling" men nummerlappar och allt så de fick känna på hur en tävling går till. 

Som ett fint avslut skrev vi alla positiva hälsningar till varandra på ett papper så att alla kunde ta hem och hänga upp på väggen och läsa alla fina ord när det behövs lite extra pepp i vardagen.

TACK TEAMET för en superlyckad helg!

Kreativiteten flödar och teamträff på lördag

Idag är en effektiv dag! Jag känner mig kreativ och får mycket gjort.

Började dagen med sminkjobb på Strömsö och att planera kommande sminktider för TV-kanalen Yle som jag jobbar för. Sen åkte jag genast till mitt kontor som vi har på gymmet och skrev en "to-do-lista" att börja beta av. Har svarat på mail, jobbat med bokföringen och planerat teamträffen som vi ska ha med Team Trifinity i Helsingfors denna helg. 

Det kommer bli grymt kul! Jag och resten av trillingskaran (=coacher i teamet) åker iväg på fredag och har bokat ett familjerum på hotell så vi stannar över natten till lördag (Hoppas det finns en barnsäng som vi kan placera Robert i, haha).  Vi träffar de flesta från teamet på fredag men då är det fritt program och egen träning som gäller. Senare på fredag träffar vi också Bikinis By Freydis för att planera tjejernas bikinin.  På lördag har vi en spännande dag framför oss. Mer om det får ni se senare!

Bikinis By Freydis kommer till Helsingfors

Förra året fick jag kontakt med en fantastiskt duktig sömmerska/bikinidesigner från Island och det var en magisk upplevelse att öppna paketet med mina två tävlingsbikinin i. Kvalitetsmässigt var de perfekta, satt som smäck och hade fina detaljer som visade hur mycket kärlek hon verkligen lägger ner på dessa bikinin. Inför VM fick jag också en sidenrock att ha på mig backstage. 

Jag har aldrig träffat denna kvinna tidigare utan vi har bara haft kontakt via mail och Facebook (ändå lyckades hon sy mina drömbikinis helt enligt mina beskrivningar). Nu kommer hon äntligen till Finland och det ska bli så kul att träffa henne och fundera hur följande bikini ska se ut.

Hon har fortfarande några lediga tider på lördag och söndag (16-17.1) för er som bor i Finland och vill planera bikinin med henne och få uppleva den samma magiska upplevelsen när ni öppnar paketet och er bikini har anlänt. 

Maila freydis@bikinisbyfreydis för att boka tid! 

Ge mig lite mer magmuskler tack

Jag erkänner att skulle vilja ha synligare magmuskler. De syns absolut inte nu efter julmaten men inte så mycket under tävlingssäsong heller. Alla har vi olika kroppsbyggnad och olika utseende på musklerna och jag avundas de med perfekt symmetriskt 6-pack, vilket jag antagligen aldrig kommer att få. Samtidigt är jag rätt lat när det kommer till magträning så det är också en orsak till uteblivet 6-pack antar jag. Sen spelar det tyvärr ingen roll hur mycket mage du tränar om det på magen ligger ett lager fett som döljer. "Abs are made in the kitchen" stämmer mycket väl och hur än jag hade velat så är chokladfrossande absolut ingen dunderkur för synliga rutor. Om jag en gång hade några konturer är de för länge sen borta. Kollade t.o.m efter en extra gång i spegeln nyss men nej, slät som en säl. 

Småningom är det dags att skala av ett lager igen och även om musklerna inte syns nu hoppas jag på att jobba fram lite tydligare konturer. Eftersom jag som sagt är lat och vill få ut så mycket av ett träningspass på så kort tid som möjligt är jag istället noga med att alltid tänka på att aktivera magmusklerna i all annan träning jag gör och det räcker rätt bra det också för att hålla magpartiet i okej kondition. Dessutom är det givetvis viktigt att ha stödet från magen i tunga basövningar.

Inför förra årets tävlingssäsongen försökte jag dock skärpa mig med magträningen och efter en paus på gymmet kring jul och nyår har jag tagit tag i träning (och magträning) igen.

De övningar jag gör för magen på gymmet är:

- Situps/crunches både i maskin och vanliga på matta (placerar dock aldrig fötterna under dendär kudden i en del maskiner, tycker den är onödig och aktiverar fel muskler)

- Crunches med rep i kabelmaskin

- Omvända crunches där man lyfter upp svanskotan och benen från golvet istället för huvud/axlar som vid vanliga cruches

Thats's about it vad jag orkar utföra i gymmet. Eftersom magträning enligt mig är tråkigt och jag snabbt blir rastlös har jag det senaste halvåret också gått på core-träning i form av gruppträning 30 min 1-3 gånger i veckan. Under den halvtimmen aktiveras inre mag/rygg-musklerna som stöder upp kroppen och som jag annars lätt slarvar med. Dessutom är det inte så lätt att fuska och smita från träningen när tränaren väl stängd dörren så bara jag kommer mig iväg till gymmet och in i salen finns det ingen återvändo. Bäst att bara göra innan huvudet hinner fatta vad som händer, hah!

Idag inledde jag morgonen kl 6:45 med 30 minuter spinning och 30 minuter core tillsammans med Pia Niemi. Svettigt och tungt men roligt också. Ibland är det skönt att inte behöva tänka så mycket under träningen, bara lyssna på musiken och göra vad man blir tillsagd att göra.


Inför VM i år såg magen ut såhär. Någon svag antydan till muskler men inget att skryta med (klippte givetvis bort det svettiga röda ansiktet så att bilden till höger ser ut att vara totalt utan ansträngning också)

2015 - Resan till Dubai

Började året 2015 med en helt underbar resa till Dubai tillsammans med dåvarande sambo och hans familj. Vi dansade med delfiner, åkte helikopter, hade hjärtat i halsgropen när vi åkte med en galen chaufför genom sandklippor i öknen, gick på spa, red på kameler, körde fyrhjuling, åt fantastiska middagar, shoppade, drack vin på högsta våningen i en skyskrapa (som dessutom hade coolaste guldskimrande golvet på toaletten jag sett, både Immo och jag fotade hejvilt toalettbesöket), besökte Cheesecake Factory och hade helt enkelt en oförglömlig resa med bästa sällskapet. Minnen för livet med människor som alltid kommer stå mig varmt om hjärtat.

Börjar blogga igen

Efter ett händelserikt 2015 med många lärdomar, livsförändringar, uppförsbackar och nedförsbackar är jag nu mer än redo för nya utmaningar. Efter en lång paus med bloggandet är jag också redo att ta tag i bloggen igen och dela med mig av glimtar från mitt liv till de som är intresserade. 

Här kommer jag inom kort att dela med mig av tillbakablickar från 2015 så att ni blir uppdaterade om det obloggade året som gått, vardagen just nu, min träning, tävlingsförberedelser samt annat smått och gott som jag vill dela med mig av.

"The new year stands before us, like a chapter in a book, waiting to be written."