Genast efter träning äter jag något med kolhydrater och protein. Exempel på mål med protein och kolhydrater är t.ex mjölk+frukt, kvarg+bär, proteinstång, Gainomax, torkad frukt + proteindrink. Detta ska alltså tas inom 20 min efter avslutad träning. Försök också inom 90min efter avslutad träning äta ett ordentligare mål, t.ex kyckling + fullkornspasta. Om det är sent på kvällen vill jag inte äta mej riktigt proppmätt så då funkar det fint med t.ex ägg + sallad. Ifall jag egentligen har ätit det jag "ska" äta men bara är lite sugen på något brukar jag äta en frukt eller lite grönsaker.
