Vi ses i augusti!

Ha en bra sommar sötnosar!

Fitness Pilates

Kom just hem från Fitness Pilates på ladyline. Under pilatestimmen fokuserar man mest på de viktiga inre mag- och ryggmusklerna. Passet är lugnt och passar alla. Skönt sätt att börja dagen på!

Desperate Housewives

Idag har jag klippt mommos och moffas gräsmatta och sen varit till Sundom och ätit mat. Nu har jag sett kanske 3 desperate housewivesavsnitt och tänker se ett till. Blev ingen träning idag men imorgon blir det Fitness pilates tror jag!

Lady Line & Sportsclub

Nu har jag som sagt sommarlov och är i Vasa så nu blir det träning på lady line och sportsclub framöver. Världens bästa gym tycker jag! Fitnessclub i jeppis är också bra men de har inte lika många pass att välja på. Så nu ska jag njuta av zumba, vatsa-selkä, bodyattack, body balance, pilates, yoga, body pump och andra skojiga pass. Får se vad det blir imorgon. Ska iallafall klippa mommos gräsmatta först.

Eurovision

Ikväll har jag sett på eurovisionsfinalen. Vissa låtar var riktigt bra medan andra var urusla. Var också intressant att titta på sminket, håret och kläderna.

Sex and the city 2

Varit på förhandsvisning av Sex and the city 2 ikväll! Handlingen kanske inte är den bästa men med de coola kläderna och roliga scenerna som ger många skratt så gör det inte så mycket. Filmen är ändå riktigt underhållande och värd att se!

Skolavslutning

Från 11 till 14 har vi haft skolavslutning. Först blev det kaffe och tårta och sedan program i festsalen. Efteråt fick vi våra studiekort (betyg) och mitt såg riktigt bra ut. Nu har jag sommarlov påriktigt!

Tog en liten snabbisbild genom smutsig spegel före jag stack iväg till skolan

Finns så mycket jag vill göra

Det finns så mycket jag vill göra och bli att jag knappt kan vänta. Och jag kan göra precis vad jag vill, det är det som är så bra med livet: Vi väljer precis själva hur det ska se ut!

Skulle vilja bli frisör (avklarat), kosmetolog ( på gång), maskör, make up artist, kostrådgivare, personlig tränare, mental tränare, stylist, hårstylist, estenom.. tjaa allt möjligt som har med skönhet, hälsa och välmående att göra! Livet är så mycket roligare när man håller på med något som man verkligen brinner för.

God morgon

Börjar halv 9 idag. Först blir det storstädning av salongen och sen auktion på alla produkter. Detta är en tradition eftersom skolan alltid köper nya produkter till hösten sen så de gör endå ingen nytta med öppnade burkar och krämer. Så nu ska ja fynda bra krämer och masker för några få euro.

Efter skolan: Gym

Efter det: Stan

Senare: städa hela lägenheten och packa bilen full med allt som ska hem

"Du Puh, vad är det första du tänker när du vaknar på morgonen?" frågade Nasse"Jag undrar vad jag får till frukost", sa Puh."Vad tänker du Nasse?""Jag undrar vad det skall hända för något roligt idag", svarade Nasse"Mmm", sa Puh tankfullt, "Det är samma sak"."
/Nalle Puh

Mot gymmet

Nu blir det Pump på Fitness Club! Hääärligt

Behandlingar

Sådär ja, nu har jag packat med lite grejer hem till Vasa så att jag kan öva på world skills uttagningarna under sommaren. Kommer ju som sagt jobba på Skönhetspunkten så vill ni ha de behandlingar jag övar på just nu till ett riktigt billigt pris är det bara att höra av sig till mej. Ni får behandling + jag får övning = alla glada och nöjda.

De behandlingar jag kommer att öva på är:

Vaxning - ben, armar, överläpp osv

Nagellackning med nageldekoration - olika färger, former, kanske med nagelstenar osv

Specialblåbärsbehandling - Denna behandling är perfekt till den som har lite rödaktig hy, känslig hy, har ytliga blodkärl, lätt rodnar eller bara har en stressad hy med irritationer från acne som behöver lugnas ner. Passar dock bra till alla hudtyper. Behandlingen lugnar huden, ger fukt, rengör och förhindrar för tidigt åldrande av huden. Behandlingen innehåller rengöring, enzymatisk peeling, massage, 2 ansiktsmasker (ena är en specialmask som läggs ovanpå den andra och som sedan bara kan lyftas bort), dagcreme, ögoncreme.

Kommer förstås göra alla möjliga behandlingar till förmånliga priser men dessa blir riktigt billiga eftersom jag behöver öva så mycket som möjligt! Mer information kommer.

Joe Blasco

Joe Blasco skolning idag från 8 till 13!

Sista veckan i skolan

I Jakobstad nu. Snart är det sommarlov!! Vi hade sista kundbetjäningsdagen idag och det firades med kaffe och chokladkaka efteråt. Har haft riktigt dålig motiovation till att vara hälsosam på sistone så jag hade tänkt skita i att fara och träna denna dag också (tränade senast på fredag förra veckan) men jag tog mej i kragen och vips hade jag utan problem avverkar 60 min på crosstrainern. Enligt maskinen försvann ca 550 kcal. Med tanke på att jag hatar konditionsträning (om det inte heter Zumba eller liknande) så är jag nöjd.

Nu ska ja titta desperate housewives!

Shopping

Shoppat bikini, klänning, gymtopp och jordnötssmör! Orkade inte gå omkring och leta efter den perfekta klänningen utan gick in på H&M och tog i princip första bästa. Men den duger.

Sminkar

Åker och sminkar till Strömsö nu! Sen ska det shoppas avslutningskläder.

Oaktiv

Har varit lite oaktiv med bloggandet på sistone. Inte riktigt haft tid och lust när det finns så mycket annat roligt att göra när det varit så fint väder.

I lördags var jag till mommo och moffa. Klippte gräsmattan och så drack vi kaffe utomhus. Efter det for Christian och jag till Christians villa. Var så härligt att åka båt och vara på villan!

Idag, Söndag, har jag hunnit:
- Njuta av en morgonpromenad längs stranden
- Vara till stan och insett att allt var stängt så jag inte kunde köpa nån avslutningsklänning
- Fått panik över att jag inte har någon klänning till avslutningen
- vara avonsjuk på Sara och velat byta liv med henne för en stund
- Klippa 3st och färgat 2st
- Ätit för mycket godis
- Se på tv och ätit pizza
- Få ett samtal om att jag behövs på Strömsö imorgon

Helg

Nu är jag hemma igen. Skönt! Slapp hem med Kim och Jannika idag till Vasa. Sen när jag kom hem hade vi lite kaffegäster och åt bullar och kex. På kvällen har vi ätit grillad lax hos Christians syster och så har jag klippt henne också.

Nu är jag trött. Riktigt trött. Tror inte jag orkar göra så mycket mer ikväll.

Stranden

Varit på stranden med Lilly och Kim idag. Tog sommarens första dopp! Var faktiskt inte så kallt vatten som jag trodde.

Nu är jag trött. Man blir trött av att ligga i solen. Har ett skolarbete ännu som jag måste laga tills imorgon. Egentligen vill jag bara lägga mej och se på desperate housewives och sedan sova.

Efter skolan imorgon ska jag fara hem. Ska bli sååå skönt att komma hem till Vasa!

Pump

Jag och Lilly var på pump till gymmet idag. Det var riiiktigt tungt! Stackars L som typ var första gången till gymmet och så blev det ett såhär tungt pass. Får hoppas hon slipper upp från sängen imorgon utan alltför mycket träningsvärk. Och så hoppas jag att passet inte avskräckte henne från att följa med fler gånger!

Gitar Hero

Varit hos Jannika ikväll. Spelade Gitar Hero med Kim och blev totalt utklassad. Minns att jag var dålig men inte såhär dålig! Sen har vi tittat på ishockey och ålänningen har mage att heja på Ryssland, haha!
Får hoppas Finland vinner!

Tisdag 18.5

Börjar skolan 12:15 idag. Har hunnit vara på gymmet och tränat rygg idag. Orkade inte med så mycket annat när det var så varmt pluss att jag dessutom var på bodytrim igår så behöver låta resten av kroppen återhämta sig lite.

Idag är det kundbetjäning i salongen som gäller. Får se vilka behandligar jag får göra idag.

Svettigt med Body trim

Kom just hem från Body trim. Hade varmt redan innan passet började så ni kan ju gissa hur tungt det var att hoppa hit och dit lyfta vikter i en timme. Men roligt var det också! Ika håller alltid så tunga och skojiga pass.

Nu ska ja se desperate housewives!

Dagbok

Jag har skrivit dagbok nu i ungefär 16 år! Mitt liv finns alltså dokumenterat från torsdag 6 Juli 1995 och fram tills nu. Att skriva dagbok tror jag är det bästa som min mamma har lärt mej. Det var hon som köpte min första dagbok och började skriva åt mej när jag gick i dagis och inte kunde skriva själv ännu. Då satt jag bredvid och vi funderade tillsammans vad hon skulle skriva.

Söndag 24.2.1996 var första gången jag skrev själv i dagboken. Då skrev jag datumet själv med stora bokstäver "SÖNDAGEN 24 FEBRUARI" och efter att det tagit en hel sida fick mamma fortsätta skriva vad som hänt den dagen så att det skulle rymmas. Efter det började jag skriva helt själv.

Utdrag ur 5 juni 1997 :" for till Danmark. Vi for för bi sverige och sen var vi frame i Danmark. Vi körde ganska långt det tog mer än en dag att koma till Legoland men när vi var frame åkte vi i kanoter och det var en gäte stor bake som vi åkte ner för. de kalades indiankanoter nog för att jag åkte i en masa anat åxå men jag orkar inte beräta mer hejsvej läverpastej"

Just nu är jag på min 18:nde dagbok och skriver minst en gång i veckan. Jag skriver om saker jag tycker är viktiga, om händelser jag vill minnas och om saker jag är stolt över. Ibland fungerar dagboken också som en "avreagerare" när jag är stressad på nånting. När jag skrivit ner allt jag har i huvudet känns det mycket lättare efteråt. Lite som terapi. Det är också roligt att nu som då ta fram en dagbok och läsa och minnas.

Jag tänker fortsätta skriva dagbok resten av mitt liv. Och när jag är gammal och mina barnbarn vill veta hur jag var när jag var liten kan jag ta fram och läsa. Minnet kan försvinna en dag men dagböckerna finns alltid kvar.

Chokladproteinplätt med blåbärskvarg

Vips så hade mästerkocken vispat ihop en proteinplätt!

Hela plättens innehåll (ifall mina uträkningar stämmer):
35 g protein
5,40 g kolhydrater

1,80 g fett
140 kcal

Mycket enkelt. Vispa ihop 4 äggvitor med 20 g proteinpulver och stek i olja eller smör. Till blåbärskvargen blandade jag kvarg och valio blåbärssoppa. Egentligen ska det vara protein med smak av vanilj men man tager vad man haver så det blev mintchokladproteinet.

Klart det är godare med vanliga hederliga plättar men vill man vara nyttig och få i sig protein är den helt klart godkänd.

Varmt

Är i Jakobstad nu och steg upp kl halv 6 för att hinna med bussen 6:50. Kom till skolan kl 9:00 och hade yrkesprov i fotvård. Blev inte riktigt nöjd med resultatet men vi får se vad vitsordet blir sen. Har ju nu vitsord från 0 till 3 så jag gissar på en 2:a

Så otrooooligt varmt ute om nån missat det. Var på en 30 min powerwalk och det räckte mycket väl för att bli genomsvettig. Gick till gamla hamn och kände på vattnet. Hade nästan velat hoppa i! Härligt med sommar, längtar till sommarlovet och skären!

Båten klar

Så var båten fixad och utlagd. Nu är det bara att börja fara till villan. Hoppas det är fint väder i helgen så jag får åka båt. I sommar vill jag bli bättre på att köra själv, brukar mest bara sitta på!

Träning

Verkligen gått dåligt med träningen denna vecka. På måndag var jag på bodytrim, tisdag tränade jag biceps och mage och onsdag ben. Men det var väl typ allt. Några situps på torsdag och fredag, lite triceps fredag och så 30 minuters promenad/löprunda på torsdag på villan men det är nog inget att skryta om. Har dessutom ätit alltför mycket dåligt. Fy på mej, skärpning!

Vill ha nya träningskläder också!

Hollywoods "Män som hatar kvinnor"

Nu ska Hollywood göra en egen version av "män som hatar kvinnor" och det kan bli Brad Pitt som spelar rollen som Mikael Blomkvist. Vem som ska spela Salander är ännu oklart.

Spännande! Blir säkert bra om Brad Pitt får huvudrollen!

posh24.se

Söndag 16.5

Gårdagen var riktigt rolig. Stannade vid Strampen hela kvällen och pratade med trevligt folk. Chotta jobbade igår så hann prata med henne en liten stund också. Var säkert stressigt med så mycket folk som stod i kö och ville beställa.

Idag funderar jag på att gå ut och röra på fläsket lite grann. En promenad skulle sitta fint. Fredag och lördag har varit en riktig "ät-allt-du-hittar"-dag och idag blir väl inte så mycket bättre eftersom det blir kalas hos käre bror nu på förmiddan.

På kvällen vet jag inte om det kanske blir att fara till Jeppis eller så åker jag imorgon bitti klockan 6:50. Beror på om min chaffis orkar stiga upp till den tiden!

Fin kväll

Fint väder har vi fått idag! Finns några alternativ att göra ikväll men jag tror det får bli Strampen till att börja med.

Hemmakväll

Sitter hemma med mamma, Sara och Christian och äter pizza, godis och frukt och tittar på ishockey. Har varit varmt idag! Hade varit härligt att vara på villan. Blev lite åska och regn nu mot kvällen men det tycker jag bara är mysigt!

Bild från Bergö

Sommarjobb

Nu har jag lite jobb fixat till sommaren och på ett riktigt mysigt ställe dessutom! Kommer arbeta på Skönhetspunkten när Sanna är ledig så nu är det bara att boka behandlingar gott folk! Kommer vara hela vecka 25, 29 och 30 men utöver det så kan jag ta emot kunder lördagar och vissa kvällar. Kommer med lite mer info senare om alla roliga och sköna behandligar jag gör och ni alla som varit nyfikna på min specialité Bernard Cassiere spicy slimming body treatment så har chans att prova på det också! :)

Fredag 14.5

Igår var vi som sagt till Strampen. Vi satt och pratade om allt möjligt, drack en öl och hade trevligt. När dem stängde for vi och åt till abc och sen hem.

Idag verkar det vara fint väder. Jag tänker ta en promenad i det fina vädret, gå in till stan och shoppa lite och sen fara och diskutera lite sommarjobb. Vet inte vad planerna är för ikväll, men jag hoppas på nåt roligt :)

Strampen

Nu till Strampen med Chotta, Julia, Sara. Jippii!

Bergö

Varit till villan idag och städat och ordnat upp! Så nu kan vi börja vara där i sommar :)

ishockey

Har varit hos Tuuben och kollat hockey ikväll. Spännande och bra match!

Och så var man ledig

Nu är jag ledig torsda-söndag (som de flesta andra också är). Skööönt!

Kom just hem från gymmet. Tränade ben och det gick riktigt bra idag. Hade massor av energi. Blev benpress, benspark, lårcurls, utsida höft i maskin och en annan rumpövning som jag gjorde utan maskin. Synd att jag inte kan göra vanliga knäböj och utfall när jag alltid får så sjuka knän men jag får försöka hitta andra övingar istället. Funkar bra med dem jag just räknade upp. Avslutade passet med ca 200 magisar.

Nu kommer jag ju vara i Vasa några dagar och har inget gymkort där just nu men känner jag Sara rätt drar hon väl ut mej på några löprundor så lite träning hoppas jag att det blir. Eller det måste det bli med tanke på allt onyttigt jag kommer att trycka i mej.

Idag är en bra dag

Och så var denna skolvecka över. Eller nästan över. Ska ännu till skolan imorgon men det är luuugnt! Ska bara vara från 8 till halv 12 och vi ska väl prata lite om smink och färger och grejer. Blir ju bara intressant. Sen ska jag till gymmet och träna och när jag tränat klart åker Lilly, Jannika och jag iväg hemåt mot vasa. Sen småningom kommer Sara också hem! Och Chotta är hemma i Vasa redan. Och fint väder väntas. Dessa dagar tänker jag festa, dansa, njuta av sol (som jag hoppas att vi får), fara till villan och umgås med härliga vänner. Kan det bli bättre?

Caffé Latte

Enligt Iform (nr6/2010) är det bra att dricka en caffe latte (kaffe+mjölk) före du styrketränar. Kaffets koffein gör att du klarar fler repetitioner medan mjölkens protein förhindrar att muskelcellena bryts ner och ingår i återuppbyggnaden av ny musklevävnad. Så då vet vi det! Frågan är om det inte är bättre att ta en vanlig kaffekopp och en proteinshake. Men lite roligare låter det ju med en Caffe latte.

Morgonträning

Börjar skolan först 12-tiden idag men har kundbetjäning så slutar 19. Före skolan ska jag hinna till gymmet hade jag tänkt. Nu lite morgonmål och te. Undrar vilket te jag ska ta idag från Lilla My-lådan :)

Grattis storebror

Min storebror fyller år idag! Bästa storebror man kan tänka sej!

GRATTIS Niklas
önskar en stolt lillasyster

Body Trim

Nu har jag trimmat min body lite med bodytrim! SÅ tungt, men SÅ roligt. Passet är en timme långt och man står inte stilla en sekund. Det är som en blandning mellan aerobic och styrketräning. Effektivt och svettigt.



Se så fina gymskor jag fått till födelsedan! Kostar 110 euro men var nersatta till 35 euro. Det kallar jag billigt för ett par riktigt bekväma träningsskor.
Och ja, ni får leva med att bilden är lite fel väg. Tog en evighet att ladda upp, orkar inte svänga den!




Nu ska J och jag dricka kvällste! :)

Måndag 10.5

Började dagen med att lära 6:or från en språkbadsskola hur man gör när man sminkar sig och sköter om ansiktet. Sen gjorde vi fotvård på varandra, skönt! Passade på att göra lite snabb manikyr på mej själv också medan jag fick fötterna fixade. Efter skolan for Jannika och jag till drop in solariet och solade 15 min och nu är jag hemma och äter lövbiff . Inte så illa dag hittills alltså!

God natt

Framme helskinnad! Blev en vända till TB efter en panini och sen hem. Nu ska jag sova. Synd jag sov till klockan halv 12 imorse. Lär ju ta ett tag innan jag somnar nu. Men vi får göra ett försök iallafall.

Mot jeppis

Nu har jag packat mina grejer och ska snart åka iväg till Jeppis med Lilly och Jannika. Jannika ska köra idag så får hoppas hon har sina körkunskaper i skick! Nånee, det ska nog gå bra. Blir roligt med en liten roadtrip!

Morsdag idag

Idag är det morsdag! Ska fara hem till Solf på mat och ge en fin present till mamma. Efter det ska vi på kaffe till mommo och sen ska jag till Jakobstad.

Kom hem runt 3 tiden igår också. Var hos favvo-tomas och tittade skräckfilm. Eller jag tittade inte så mycket, hade mest en dyna framför ansiktet!

Vacancy hette filmen. Ganska gammal film men det lilla jag såg var bra. Handlar om ett par som tar in på ett motell och hittar några skräckfilmer på rummet. Efter en stund inser dem att dessa "skräckfilmer" utspelar sig i precis samma rum som dem befinner sig. När de tittar runt sig hittar dem dolda kameror i deras rum och börjar förstå vad som ska hända.

Prata i sömnen

Historien om Christians pratande i sömnen:
Christian ligger på soffan och sover medan jag sitter en stund framför datorn. Han sover djupt och är omöjlig att få kontakt med så jag låter honom sova. Mittiallt tittar han på mej och säger på ren sundomdialekt:
-Va jär dö?
Jag svarar att jag inte gör nåt skillt, bara är på datorn. Då säger han något underligt:
- He e sama gas!
Jag tittar lite undrande på honom och frågar vilken gas han menar. Han säger:
- Men va tror dö??
Jag börjar förstå att han pratar i sömnen, även om han ser helt vaken ut. Det känner ja ju till från förr när han en gång frågade i sömnen var jag har hittat texten på antennen. Jag börjar skratta och undrar om han menar gasen som man kör framåt bilen med. Han svarar:
- jaa! He e sama gas på snorron!

Stackaren har skruvat alltför mycket med båten denna vecka!

Nu är det natten

Klockan börjar närma sig 3 nu och det borde väl vara dags att gå och sova. Har varit ute och träffat lite folk och haft en helt okej kväll. Imorgon kväll vill jag göra nåt riktigt roligt men vet inte riktigt vad. Kanske fara på en skojig fest, fara på krogen eller hitta på nåt annat skoj.

Sommar

Nu vill jag ha sommar och snygga somriga kläder. Imorgon ska jag till stan och handla upp lite presentkort!

Bild

Skruvat me båten

Christian och jag har skruvat med båten idag. Jepp, jag har också varit med på ett hörn och hjälpt till! (Jag är alltså hemma i Vasa nu om nån funderar). Har också hunnit sitta ute i en solstol och läsa vasabladet, härligt!

Träningsvärk

Nu när träningsvärken i lår och rumpa äntligen har börjat avta har den förflyttat sig till rygg, axlar och bröst. Men det känns bra att veta att jag tränat ordentligt iallafall!

Frukost idag: Äggröra+paprika+skinka = gott!

Idag tänker jag bara träna hemma. Får bli några magövningar och lite tricepsträning med hantlar jag har hemma.

Det verkar annars vara riktigt fint väder idag. Får hoppas det håller i sig så man kan vara ute ikväll.

Ha en trevlig dag och riktigt rolig helg!

"Varenda dag du vaknar är en gåva att vara tacksam över. Lev varje dag som om det var din sista dag på jorden och behandla varje människa du möter som om du aldrig skulle få se henne/honom igen. Ta vara på alla möjligheter"

Nalle Puh

Ordspråk av Nalle Puh:
"När du hälsar på en vän och känner för en liten smakbit av något, försök att titta lite längtansfullt i riktning mot skafferiet"

Protein

Sitter och njuter av min mintchokladproteindrink efter dagens träningspass. Tränade biceps och rygg idag. Gick dock inte så bra eftersom jag hade sån huvudvärk. Konstigt att jag nästan varje dag har huvudvärk när jag är i Jakobstad men nästan aldrig när jag är hemma i Vasa!

Kan ta upp lite om protein nu medan jag är inne på det också. Protein är viktigt eftersom:
- det ingår i alla celler och behövs för tillväxt och underhåll av kroppen
- det är en viktig beståndsdel i muskler
- det krävs för att få en bra muskeltillväxt
- det mättar mycket bra
- det stimulerar ämnesomsättningen och ökar fettförbränningen

Mat med mycket protein är bl.a kvarg,kyckling, kött, fisk, ägg, mjölk, ost, nötter.. eller så går man den enkla vägen och slänger i sig en proteinshake!

4 år

Idag är det 4 år sen jag blev tillsammans med min Sundompojk. Tänk att det redan gått 4 år! Tja, allt går snabbt när det är roligt!

Nu kom jag just hem från Jannika (som jag varit med varje dag nu tror jag). Jag gjorde slingor på henne och sen tittade vi på film och åt chip, ostbågar och choklad. Jag syndade lite men om man bortser från ikväll har jag hållit mej ganska så nyttig!

Färga hår

Idag i skolan har vi sminkat och sen har jag haft en kund som skulle ha ansiktsbehandling med ampull och brynplockning och färgning.

Nu ska ja göra slingor på Jannika! :)

Träningsdags

God morgon! Nu åker jag iväg till gymmet före skolan börjar. Tänker träna bröst och mage idag. Brukar vara ganska lugnt på gymmet denhär tiden så det är skönt!

körsbärstomater..

.. är jättegoda! Nästan som att sitta och äta godis!

Har varit med Jannika och Sandra hela kvällen. Gick med och höll dem sällskap när de solade och sen var jag in till Jannika och drack lite kvällste innan jag gick upp till min lägenhet.

Imorgon står detta på schemat:
- Gym (blev inget träning idag men känner mej pigg och kry igen.. gick snabbt över)
- Make up i skolan
- Kundbetjäning i skolan
- Färga hår

Hos Jannika

Skolan slut för idag. Idag har jag haft en fotvård och en kroppsbehandling (samma som jag gjorde på tävlingen). Gick riktigt bra, min sista kund var kosmetolog och sa att jag fick 10 poäng av 10.

Nu sitter jag hos Jannika och Sandra är också här. De funderar fara och sola solarium. Kanske jag följer med och solar!

Bloggtips

Syster Sara har ju förstås också en blogg!

rara-sara.blogspot.com

Självkänsla och självförtroende

Ofta kan vi ha självförtroendet i bra skick men självkänslan är sämre. Detta ofta utan att vi vet om det. Några tecken på att självkänslan sviktar:

- Du kan säga och känna "Jag är duktig och kan göra och bli precis vad som helst" men inte kan säga och känna "Jag duger precis som jag är".
- När folk säger att du är bra på det du gör och det går vägen för dej känns det bra men genast någon annan gör det bättre eller om du inte presterar lika bra som du brukar så känns det som att du inte räcker till
- Du känner dej trevlig, snygg och social en kväll när du är ute med dina kompisar. Från en skala på 0-10 är du absolut en 9:a. Plötligt dyker det upp en annan person som enligt dej är mycket snyggare, trevligare och får alla dina vänner att skratta. Nu känns det mitt i allt som att du sjunkit till en 3:a.

Att ha bra självkänsla innebär:
- Vi vet vårt eget värde och känner inte att vi behöver vara bättre än allt och alla
- Vi tycker om oss själva och känner oss värdefulla, oavsett vilka som befinner sig i vår omgivning
- Vi klarar av att inte vara perfekta och gör om våra misstag till en rolig historia
-Vi vågar prova olika saker för vi är inte rädda för att misslyckas
-Vi känner oss trygga i alla våra relationer

Som tur är finns det mycket du kan göra för att öva upp sin självkänsla. En enkel sak som att bara ställa sig framför spegeln och säga till dej själv att du är värdefull kan vara en bit på vägen. Ett annat tips är att varje kväll skriva upp 3 saker som du gjort bra idag. T.ex "Jag var trevlig mot mina vänner", "jag gjorde mitt bästa på provet" osv.

Att inte bara träna fysiskt genom att fara till gymmet och hålla kroppen i gott skick utan också träna mentalt och bli en gladare, lyckligare, ärligare, självsäkrare och bättre människa borde vi bli bättre på. Jag tycker detta med mental träning är otroligt intressant och har själv gått kurser och har läst flera böcker om det. Böcker jag kan tipsa om när det gäller att höja sin självkänsla:


Mia Törnblom är grym!

God tisdagmorgon

Idag när jag vaknade kände jag mej förkyld och febrig. Synd bara att jag inte har någon fungerande febertermometer. Vet inte om jag ska fara och träna eller inte. Får se hur jag mår efter en stund. Sov dåligt inatt också.

Nu sitter jag och dricker ett nytt grönt te jag köpt. Nordqvist Green 4 you heter det och innehåller 4 olika smaker : China Green (fläder- och kvittenfruktsaromer), Lady Green (körsbärs- och vaniljaromer), Japan Sencha (naturlig arom), Nippon Green (jordgubbs-citron och vaniljarom).

Grönt te brukar ju annars inte vara så riktigt gott men liiite godare är det iallafall med lite andra smaker inblandade. Helt klart godkänt te.

Måndag kväll

Ikväll har jag varit hos Jannika och myst och druckit te. Det var trevligt. Roligt att ha en vän i samma hus så är det bara att gå ner dit när det blir tråkigt eller ensamt.

Imorgon blir det sovmorgon. Börjar först halv 1 men har skola till kl 19. Blir nog en sväng till gymmet före skolan börjar.

Tränat klart

Nu har jag tränat färdigt för idag. Tränade ben och mage. Efteråt gjorde jag en snabbvisit till Soffi och så for vi och handlade till Citymarket och Prisma. Köpte nytt proteinpulver med smak av mintchoklad. Tyckte den var riktigt god och säkert 100 gånger godare med mjölk istället för vatten.

Skolan slut för idag

Kom just hem från skolan. Denna dag har varit riktigt lugn och vi har knappt gjort någonting. Först gick vi igenom hur praktiken gått och sen diskuterade vi hur kommande veckor ska se ut. Ganska lugnt verkar det bli för min del. På eftermiddagen fick vi göra lite vad vi ville så jag gjorde en ansiktsbehandling på Soffi och så vaxade hon armarna på mej. Så nu har jag iallafall släta och fina armar och inte tog det så ont heller.

Funderade gå och hälsa på Jannika nu och sen fara till gymmet småningom!

Kosm 2:

Duktiga jag

Cyklat i 40 min och gjort lite magövningar denna morgon. Känner mej ganska duktig. Nu är det snart dags att cykla iväg till skolan. Verkar bli fint väder dag!
Dagens planer:
- Skola
- Handla mat för veckan
- Cykla till Citymarket och köpa nytt proteinpulver (som ja tycker jag sett dem har där)
- Träna ben

Då var man framme

Framme i Jakobstad nu. Fick riktigt sommarkänslor när det var ljust ännu när jag steg av bussen kl 22. Skönt!

Idag har Niklas, Cecci och Robert varit på besök och ätit av det som lämnade från igår. Usch vad mycket onyttigt det blivit på sistone och slarvat med träningen har jag också. Men nu är jag taggad igen att börja leva hälsosamt. Imorgon ska jag träna på fitnessclub, ska bli härligt!

Så var det söndag

Så var det söndag igen och inte vilken söndag som helst. Nej, för idag ska jag till Jeppis och imorgon börjar skolan igen. Efter 6 veckors praktik där jag bott i Vasa med Christian och haft en otroligt rolig tid måste jag nu tillbaka till Jakobstad där tiden står stilla. Nej men det ska väl nog gå bra. Får satsa på träning och skola och efter en månad är det sommarlov! Ännu lite oklart vad jag ska jobba med i sommar men det klarnar väl småningom hoppas jag.

Gårdagskvällen var rolig. Skrattade så mycket att jag har träningsvärk i kinderna. Först var Tomas hit och vi åt kaka och drack limsa, sen for vi till hans nya lägenhet och tittade. Sen for vi ut och köra och hittade på töntiga lekar, haha! Kom väl hem runt 2-tiden, åt lite smörgåstårta och gick och sova.

Förresten, någon som vet om klädbutiker (H&M, Gina Tricot) har öppet idag?

Kväll

Börjar bli mörkt nu. Tuben kom just hit och vi sitter och äter kaka. Använder Christians minilaptop som jag märkte har webcam, jejj. Har på min fina nya sjömansrandiga t-paita som jag fick av Christian :)

1 maj

For inte till torget idag eftersom vädret var så tråkigt och så hade jag inte riktigt tid. Första gången på länge som jag inte går på torget och köper sockervadd på första maj!

Mommo, moffa, mamma, pappa, Robert och Johanna for just hem. Här har vi haft trevligt och ätit alldeles för mycket som vanligt. Har fått blommor, pengar och tallrikar (från det märket jag samlar på) och kommer ännu att få ett par gymskor som jag behöver. Tack tack!

Mommo hade ännu en gång lyckats laga goda smörgåstårtor!

Från balkongen kunde vi se fina bilar!

Fick blommor av mommo & moffa!