Vichy Sun compact SPF 30

Denna lilla grej i kompakt krämform är så otroligt bra! Täcker ojämnheter direkt, ger en fräsch färg, mattar ner ytan och skyddar mot solens skadliga strålar (Både UVA och UVB och med spf 30!). I burken finns en svamp som det är mycket lätt att applicera med. Denna använder jag istället för foundation, så pass jämn och fin hud ger den. Jag använder färgen Sandy Beige och den passar utmärkt när man fått lite färg. Något mörkare än min egen hudton är den just nu men den är ändå så pass lätt och blir så jämnt att det inte alls ser onaturligt ut eller som en mask. Tvärtom gillar jag att den ger lite extra färg till ansiktet. 

Finns på Vasa Centralapotek.

Svar på fråga - motivation till hälsosam kost

Fråga: "Hej! Du har en helt otrolig kropp och har gjort en fantastisk resa. Undrar om du har något tips till mig.. Har hamnat i någon slags svacka. Träningen går superbra som alltid, den är aldrig något problem.. Men kosten däremot. Har ingen motivation alls till att äta rent och bra. Har nu i flera veckor ätit massor med skräp så som godis, glass, choklad - you name it. Verkligen hur tråkigt som helst då det påverkar min kroppsform som jag inte är nöjd med. Men hur hittar du motivation? Jag är så less på att inte ha någon kämparglöd eller vilja till att äta rätt, även om jag innerst inne vet att detta inte är bra för kroppen, varken inifrån eller hur den ser ut utifrån :( kram"

Hej på dej! Jag känner verkligen igen mej med godis, choklad, glass! Har så många gånger själv varit i exakt en sån svacka och ju mer man blir besviken när man inte klarar av att hålla den hälsosamma kosten man tänkt sig desto svårare brukar det bli när humöret tryter och man vill ha godiset för att höja humöret.

 För mej är ju förstås tävlingen en del av det som gör att jag hittar motivation men jag har också lärt mej så mycket under vägens gång. Du måste börja lita på dej själv att du klarar av det. Har du tankar som "äsch jag kommer säkert äta godis ikväll, jag känner det på mej", så har du redan ställt in dej på det. Försök istället tänka "oj så härligt när jag vet att jag klarar mej galant idag". Ibland kan det behövas att du tömmer förrådet med alla dessa godsaker så att du inte har möjlighet att fuska och köp inte hem något på vardagarna som du tänker du ska t.ex äta på helgen - om du är som jag så tro mej, det kommer inte finnas länge i skåpet!

Tänk också på att det är din kropp, det viktigaste du har. Varför inte behandla den så bra du bara kan? Du vill ju ha en frisk och hälsosam kropp livet ut. När du äter något bra, tänk på allt det nyttiga du får i dig och hur bra kroppen mår. Hittar du något bra för kroppen i t.ex godis? Nej, inte mycket. 

När suget slår till - ÄT. Men ät BRA mat. Duka fram mängder av grönsaker, proteinrika livsmedel, bär, frukt och ät dig mätt. Tänk i början inte på mängden mat,  tänk på att lära dej äta RÄTT mat. Ofta kommer suget när vi är småhungriga och kroppen vill ha snabb energi så håll dig mätt med hälsosam kost. Kom också ihåg att äta regelbundet, minst var tredje timme. Har det bara gått två timmar sen förra målet och du är hungrig så gör det ingenting, ät något hälsosamt mellanmål iallafall. Jag föredrar att äta ofta men mindre mängder per gång än att bara äta ca 3 ggr/dagen och stora mål. 

När kvällen kommer och du har ätit alla dina mål mat och suget dyker upp - gå genast och borsta tänderna och gör dej i ordning för natten. Läs en bok, varva ner och gå och lägg dej. Suget kommer att vara borta imorgon då du vaknar! Vakna nästa morgon och känn hur skönt det känns att ha klarar gårdagen så bra. Minns den härliga känslan av att kroppen mår bra, den känslan vill du uppleva igen! Nu är du inne på rätt bana!

Jag måste också tipsa om att ha söndag kväll som "godisdag". Det är det bästa beslutet jag tagit och det enda som har fungerat för mej. För jag VET att jag vill ha något gott att njuta av när söndagskvällen kommer och man är lite deppad att helgen är över och man ska upp tidigt till jobbet nästa dag. Då känns det härligt att få njuta av något gott och som man verkligen är värd efter en hel veckas hälsosamt ätande. 

Skulle det ändå ha gått snett och du hittar en chokladplatta en tisdagskväll och slukar den (been there, done that och det har hänt också under min diet!) så är det verkligen inte hela världen. Fundera vad det var som gjorde att det gick som det gick, hade du cravings och skulle ha kunnat göra iordning en god dipp med grönsaker istället och nöjt dej med det? Eller hade du druckit för lite vatten under dagen? Ätit för lite? Alla är vi "bara" människor, ingen är perfekt. Sluta slå på dej själv, ta lärdom, glöm och ta nya tag! 

Lycka till, you can do it! Kram!

En löprunda senare..

Svettigt svettigt men oj så härligt! Hade egentligen tänkt fara till gymmet kl 8:00 och göra min morgoncardio där men vaknade tidigare än tänkt och magen kurrade så ville få undan träningen snabbt för att få äta frukost, hehe!

Sprang en härlig tur längs vattnet och bara njöt. Första löprundan på länge så glömde totalt hur stark solen är just nu vilket resulterade i en röd näsa! Min nya supermegabra solskyddkräm/solskyddsmakeup med spf 30 från apoteket gjorde ingen nytta i badrumshyllan. Den ska kommas ihåg nästa gång. Mer om den i ett annat inlägg, håll utkik. (Ps, blogginspirationen är tillbaka så vänta er en hel del uppdatering!)

Kosten & morgonformen

Nytt kost-schema fick jag för en vecka sedan. Trodde det skulle bli riktigt tufft nu när det närmar sig tävling men än så länge får jag hålla rätt högt kalori-intag och maten är riktigt god. Inga extra cardion har lagts in heller utöver det vanliga. Eftersom det ändå är 11 veckor kvar och jag inte ska gå ner så mycket mera så får jag äta mej mer än mätt om dagarna.

Morgonformen denna morgon:

-

Intervju för tidning

Idag blev jag och resten av trilling-gänget intervjuade på gymmet om träning, fitness, tävlingsplaner osv. Intressant och också lite klurigt, svåra frågor ibland. Men vi hoppas på bra resultat! Återkommer när artikeln släpps!

Denna vecka har jag lika mycket på gång som vanligt och bloggen blir lidande. Men jag har bestämt att skära ner en hel del med jobbet så lugnare borde det bli från och med nästa vecka. 

Inspiration

Just nu

Några bilder från helgen

Lyckad dag!

Bikiniprovning, poseringsträning och imorgon inhandlar vi sminket till tävlingen! Underbar Helsingfors-vistelse!

Helsingfors imorgon

Imorgon tar syrran och jag vårt pick och pack och åker med tåget till Helsingfors där vi först har möte med sömmerskan som syr våra tävlingsbikinin och sen på kvällen har vi poseringsträning inbokad. En natt sover vi i Helsingfors och så kommer vi hem på söndag. Ska bli superkul att åka iväg med tillsammans med syrran som ÄNTLIGEN har flyttat hem från Italien!

Syrran och jag tillsammans med Chris Harnell på förra årets Fitness Expo! Detta år får vi hoppas att det är vi som står på scen! :

Lumene Truly Bold & Curly Mascara

Denna gillar jag! Rimmels Scandal Eyes som jag skrivit om tidigare ger riktigt tjocka men något kladdiga fransar. Lumene Truly Bold & Curly separerar fransarna och ger ett mer "välkammat" intryck samt ger fransarna intrycket att vara längre.

Vilar upp

Har haft stressiga dagar och fått för lite sömn. Därför var det ett mycket bra val att åka med Robin till Bergö för kvällen. Bara sitta och ta det lugnt, dricka te, spela kort och ta en powernap. Har inte haft så mycket tid över för bloggandet men så kan vissa dagar vara! Får ta igen det någon annan dag.

Köksinspelning på Strömsö

Tidig, härlig morgon

Idag kommer antagligen bli en lika lång jobbdag som igår. Därför har jag redan gjort min morgoncardio, sitter och äter frukost och ska snart iväg på styrketräningspasset innan jag börjar jobbet 8:00. Tävlingen går som den går men jag kommer iallafall veta att jag gjort precis allt jag kan! Och med ett leende på läpparna dessutom för detta är så otroligt roligt!

Min dag

6:00 Väckning
6:30-8:00 Styrketräning. (Detta från morgonen för att jag visste det skulle bli lång jobbdag och att jag inte skulle hinna senare på kvällen)
8:30-20:30 Jobb på Strömsö
21:00-21:45 Cardio hemma
Sen har jag förberett morgondagens mat. 

Nu är det gonatt för mej! En ungefär likadan dag väntar imorgon tror jag!

Bild från Strömsös facebook:

Världens härligaste människor som gör jobbdagen otroligt rolig!

-

Tanita-testet

En minskning på 0,2% i fett från förra veckan visade det. (Obs, tror inte man kan lita på dessa helt men ditåt). Måttbandet visar -1cm runt midjan.

Är så taggad att utföra träning och kost perfekt nu kommande vecka!

Kepsarna från Sportamore har hittat hem!

Supernöjd! Beställde en grå, en svart och en rosa!

Söndag = formcheck!

Jag brukar ha söndagen som formchecks-dag. Då ställer jag mej på Tanita-vågen, tar mina progressbilder och skickar till coachen och mäter bl.a midjemått. Allt för att kunna följa med och se så det går åt rätt håll och så att kost och träning fungerar som det ska. Skulle det inte göra det kan jag meddela det till coachen som ser över mitt schema.

Jag väljer att göra det på söndag eftersom då hålls motivationen hela veckan ut. Det hjälper mej att inte falla för frestelser på fredag och lördag kväll. Igår var vi ett gäng som såg på Eurovisionen och det fanns pajer, chipspåsar, choklad, nötter, godis.. allt! Men det gick bra, jag hade med mej min egen mat och faktiskt så skulle det aldrig ens fallit mej in att ta en liten chokladbit. Har jag bestämt mej så har jag bestämt mej och det är härligt att vakna varje morgon och känna att man lyckats komma en bit längre fram mot målet än att gå några steg bakåt som man skulle gjort om man fallit för sina cravings. 

Veckan har gått mycket bra med tränings och kost. Midjemåttet står dock stilla nu. Har ännu inte kollat fettprocenten om den sjunkit men jag känner på mej att allt är rätt samma som föregående vecka. 

Och en liten "spännarbild" på det:

Eurovision

Kvällen

Bästa träningslåten just nu

Låter håret vila

Jag har inte färgat håret på säkert 3-4 månader nu och jag funderar på att låta mitt naturblonda hår helt växa ut. Jag är så trött på starka blonderingar och jag tror att det är de som är boven i dramat när håret blivit tunnare. Och det känns inte bra med starka kemikalier som sugs lätt upp i hårbotten. Solen får sköta om blekningen denna sommar tror jag. (Om det inte ser helt tokigt ut på scenen sen, då får jag fundera om!)

-

Nu är det helg!

Alla 11 träningspass är gjorda denna vecka, nu tar vi helg påriktigt! Solen skiner och jag är ledig hela helgen. Så underbart!

Mer bilder från gårdagens skärsgårdsvistelse samt en bild på min frukost (plättar, "vispgrädde" i form av uppvispad äggvita + ekologiskt vaniljpulver + stevia och så upptinade bär på toppen)