Girls with Muscle

Kunde inte förstå varför antalet följare på instagram plötsligt ökat. Idag fick jag svaret. @girlswithmuscle hade klippt ihop ett fint collage på mej, tackar för det! Och syrran hittade jag där också när jag kollade in sidan.

Ja visst ska du träna imorgon..

.. för då har mina två favoritgym Öppet Hus!

Kanske du vill testa på nya timmen "Fitball" på Lady Line i Vasa centrum kl 10:15 eller 14:30? 

Eller komma in på en gratis kaffekopp till Wasa Sports Club och skaka rumpan under ett SH´Bam-pass kl 15:00? 


På Lady Line och Wasa Sports Club tränar du alltså gratis imorgon mellan kl 10 - 18! Båda ställena har också supererbjudanden för dej som är intresserad av medlemskap!

Kaffe efter morgoncardio

Nu till jobbet!

Vad som motiverar mej till morgonträning

Fick en fråga som jag tänkte ta upp:

"Har du några tips på hur man lättare kommer ur sängen? Jag älskar att träna på morgonen (så stilla och öde) men har sjukt svårt för att vakna och stiga upp när klockan ringer... "

Visst är det ibland mera lockande att ligga kvar i en varm säng istället för att stiga upp och träna. Det som får mej upp ur sängen på morgonen när det är träningsdags är framför allt att det för mej är en positiv upplevelse. Eller jag har gjort det till en positiv upplevelse, något jag tycker om och vill göra! Jag skulle aldrig orka träna 30 - 60 min stirrandes in i en vägg samtidigt som jag gör samma rörelse hela tiden på löpbandet, cykel, steppern eller vad man nu använder (om vi pratar om konditionsträning/cardio). 

Jag vaknar oftast av mej själv före klockan ringer och ser fram emot morgonträningen. När jag trampar på min stepper hemma läser jag igenom alla favoritbloggar och har som vana att INTE läsa de bloggarna annat än på morgoncardion. När jag läst igenom bloggarna lägger jag på ett avsnitt av Pretty Little Liars och även här ser jag inte vidare på den serien annat än då svetten rinner och jag gör min morgoncardio. Så på det viset har jag en liten "morot" när jag stiger upp på morgonen, annat än att bara trampa, trampa, trampa.

Jag stiger alltid upp i så pass god tid att jag hinner ta en lång dusch, äta frukost i lugn och ro framför tv:n och dricka en kopp kaffe. Och den stunden älskar jag också! När kroppen piggnat till av träningen och då jag kan ha en liten stund för mej själv och ladda upp inför dagen.

Det som också får mej att kliva upp ur sängen är att jag har ett MÅL. Jag vet VARFÖR jag gör det. Det är jättebra att ha målet att vara hälsosam och motionera mera men när ögonen tröttsamt letar efter alarmklockan tidigt på morgonen så räcker ibland inte den motivationen. Finns det något annat spännande mål du kan lägga upp som verkligen skulle dra dej upp ur sängen? Kanske springa ett lopp i sommar och måste ha konditionen till det? (Ps, Yle ordnar ett triathlon-lopp inom snart framtid där deltagare till detta program deltar. Men också alla andra intresserade får vara med)

Sen tror jag det är viktigt att man verkligen trivs med sin vardag. För om jobbet känns tung och oinspirerande eller lektionerna i skolan är otroligt tråkiga så ligger man hellre kvar i sängen än vaknar upp och möter dagen. Att skapa sig en vardag och ett liv som man verkligen gillar gör att man mer än gärna flyger upp ur sängen för att förväntansfullt se vad dagen har att erbjuda.

Alla är vi heller inte morgonmänniskor och det finns inget som säger att du inte kan träna på kvällen istället om du gjort flera försök att träna på morgonen men inte lyckats. Alla är vi olika, om det inte ger glädje att stiga upp och träna tidigt på morgonen utan mer känns som ett måste så tror jag inte det är värt det. 

Morgonen är en mycket viktig stund, den bestämmer hur hela dagen ska bli! Så jag tycker man ska spendera den på det sätt som ger den rätta positiva energin till att börja dagen på.

Just nu

-

Nytt från Dermosil

Gillar Dermosils produkter eftersom de är rätt billiga och dessutom har bra kvalitet. Brukar använda en del av dem på jobbet. Speciellt läppglansen är naturliga och fina och sminkborttagningsmedlet fungerar superbra.

Börjar lite senare idag..

..så hinner titta på gårdagens Paradise Hotel och dricka en kaffekopp i lugn och ro.

Anmäld till tävling

Hade nästan tänkt glömma att anmäla mej till tävlingen! Sista januari är sista anmälningsdagen så vilken tur att min kära mor håller koll på tävlingarna och datum och påminde mej. Annars hade jag säkert glömt. Men nu är det gjort iallafall! Så snart kommer mitt namn upp under -168 cm.

Fick förresten för ett tag sedan frågan som jag inte visste svaret på om man kan tävla i dessa tävlingar i Finland om man är från Sverige. Ser nu att det faktiskt är någon från Sverige anmäld så det kan man tydligen!

Nu iväg för en hel dag med jobb på Strömsö!

Intensiv helg

Det har varit en mycket intenstiv helg. Har nu både fredag och lördag suttit i skolbänken till kl 19 om kvällarna. Eller suttit har vi väl inte gjort HELA tiden, igår var vi på gymmet och gick igenom massor av övningar. Lärde mej mycket nytt! På fredagen var det teori hela dagen och vi pratade om anatomi. Intressant det också. Nu ska jag snart iväg för ytterligare en skoldag och idag ska vi bland annat töja och prata hållning tror jag det var.

Igår avslutades lördagen med ett värmande bad i Sundom. Så skönt efter den långa skoldagen.

-

PT-utbildning dag två

Idag är det 10 timmar på gymmet som gäller!

Just nu

Live your dreams

Är helt otroligt taggad inför dagen! Nu kör jag och resten av trilling-gänget äntligen igång med Personal Trainer-utbildningen! Snart ska jag hämta upp brorsan och så kör vi till Norrvalla. Sara har de första lektionerna till godo då hon är utbildad fysioterapeut så hon kommer inte med riktigt ännu. Skulle varit roligt att ha henne med idag men det blir kul med en "Robert+Camilla" - dag också! Och att lära oss mera inom ett ämne som vi alla brinner så mycke för!

När jag bestämmer mej för något så då gör jag det. När jag började på kosmetologutbildningen var mitt mål efter den 3-åriga utbildningen att jag skulle ha toppbetyg i alla ämnen. Och visst fullföljde jag det målet. Nu blir målet att gå ut denna utbildning också med grymma betyg och bli en riktigt duktig Personlig Tränare!

Hur går det med tävlingsdieten då? Det går helt okej tycker jag! Funderade länge (och funderar ibland fortfarande) om jag kommer hinna komma i tävlingsform innan 13 april. Jag har nu ungefär 11 veckor på mej och det är bara under de senaste 2-3 veckorna som jag faktiskt skärpt mej ordentligt med kosten. Tog länge innan jag riktigt kom igång. Bilden nedan beskriver rätt bra mitt tankesätt efter julen, haha.

 Saker och ting har iallafall hänt och vågen står på runt -4kg sen julen. Inte direkt några muskelkonturer ännu men de kommer väl småningom. Efter ett snack med coachen och de peppande orden "If you stay focused you WILL be ready in 12 weeks, no doubt" så känns det iallafall som att det är möjligt. Nu borde jag bara ta tag i poseringsträningen också som helt och hållet lämnat bort sen jag sist tävlade. 

Nåja, nu ska jag packa min 6-pack bag med dagens måltider och åka iväg. Fick en fråga om jag är nöjd med den och OM jag är alltså! Supersnygg och superbra!

Motivation på min arm idag

Från Nutramino

Visst finns det tid

I en intervju för några dagar sedan fick jag frågan "Hinner du med något annat än träning?". Och visst hinner jag det! Allt handlar om att prioritera. Idag var jag klar med en timmes morgoncardio, ett par timmars jobb och ett styrketräningspass klockan 10:00 på förmiddagen med hela dagen framför mej!

 Nu är jag inte ute efter några duktighetspoäng för det, jag tycker inte att man behöver stiga upp tidigt för att träna om man inte vill (och en del tycker säkert jag är lite galen). Men poängen är att det går om man VILL. Vill eller orkar man inte är det en annan sak. Men så länge viljan finns så är allt möjligt!

Happiness in a box

Ni vet säkert hur roligt det är när man hör postgubben utanför dörren och det dimper ner ett stort paket genom postluckan! Idag anlände äntligen min första Activebox som jag länge varit nyfiken på.

Många gånger när man ska köpa något nytt proteinpulver eller liknande går man lätt på hur förpackningen ser ut eller hur namnet på smaken låter. Och så kommer man hem, tar en portion och märker att det inte alls smakade så där härlig jordgubbsmilkshake som burken antydde. Där står man då med 1kg av produkten som man måste tvinga i sig innan man köper något nytt, för det kostade ju ändå en hel del.

Det problemet har jag haft många gånger. Därför blev jag så glad när några grabbar här från trakten hittade på Activebox. Du får alltså ett paket i månaden (för 9,90€) med portionsförpackningar med olika typer av kosttillskott (t.ex proteinpulver, aminosyror, pre-workouts, proteinbars) och beskrivning vad det är och hur de används. Så kan man lugnt prova sig fram bland olika smaker och märken. Mycket rolig ide om ni frågar mej! Själv tänker jag spara portionspåsarna tills jag åker på resa om några veckor. Passar perfekt att ha med i väskan!

Mer info hittar ni här 

Haha, känner igen detta..

I helgen drar det igång!

Är så förväntansfull och ivrig, på fredag börjar Personal Trainer-utbildningen! Har jag några läsare som kommer gå samma utbildning och alltså är mina blivande klasskompisar? :)

Sara sammanfattar Fitness Eventet

På Saras nya snygga blogg  http://www.sarabackfitness.com kan ni läsa hennes sammanfattning från helgen. Där finns också de övningar vi gjorde under Bikini Fitness seminariet, fick en kommentar om att någon önskade en repetition över de övningarna. Så det hittar ni på detta inlägg 

Roberts inlägg om "Är du beredd att ta risken?"

Min bror skrev ett mycket intressat inlägg om denna film:

Gå in och läs inlägget här

Att våga

Igår höll Sara och jag våran föreläsning om Bikini Fitness och jag måste säga att jag tyckte det gick riktigt bra! Alla var så otroligt söta och rara och hade frågor och verkade intresserade. Kände mej riktigt varm om hjärtat när jag kom hem. 

Jag är en väldigt känslosam person och har både lätt till skratt och tårar. Jag tänker mycket, funderar, grubblar och blir väldigt lätt nervös för små saker. Skulle någon för 7 år sen sagt att jag kommer öppna eget företag, ansvara för allt sminkör-arbete som sker på Yle i Vasa, ställa mej på en scen i bikini, undervisa elever på min gamla skola, göra intervjuer, bli filmad eller hålla föreläsning för upp mot 100 pers talandes i en mikrofon så undrar jag om jag hade trott på det. Men där är jag idag och allt tack vare att jag alltid utmanat mina rädslor, alltid sagt ja till de saker som jag VET jag egentligen vill göra men inte vågar. 

Hade jag inte för ungefär 6 år sen vågat ringa det där samtalet till sminkören på tv-kanalen Yle och frågat om praktikplats hade det aldrig gett mej det som för mej är drömjobbet. Jag utbildade mej då till frisör och skulle kunnat ta någon frisörsalong i närheten som praktikplats bara för att det är enklare och för att det där lilla samtalet till Yle gjorde mej väldigt nervös. Att ringa samtal är inte riktigt min grej. Men signalerna gick fram, någon svarade i andra änden och det har tagit mej till det jobb jag har idag.

Skulle jag inte vågat mej ut på scenen den dagen det var dags för min tävlingsdebut hade jag aldrig hittat det som ger mej så mycket passion i mitt liv, nämligen bikini fitness. Det ger mej en sån livsglädje att varje dag stiga upp och veta att denna dag har betydelse - de valen jag gör med träningen och kosten idag kommer antingen ta mej framåt eller bakåt mot mina mål inför nästa tävlingar. Och jag väljer att försöka låta varje dag ta mej framåt.

Även om jag blir lätt nervös och orolig är jag ändå glad att jag själv är medveten om det och medveten om att jag hela tiden blir en modigare människa när jag går utanför min bekvämlighetszon. Livet ger oss hela tiden möjligheter, vi behöver bara våga ta emot dem. Jag tycker det bästa alltid är att lyssna på sig själv - dyker det upp en möjlighet i din väg som får hjärtat att slå och du bara vill springa runt huset av glädje, ta då vara på den möjligheten och strunta i de tankarna som ofta sen dyker upp "Tänk om jag inte klarar det, tänk om jag gör fel, tänk om jag misslyckas". Nej, om du känner att något väcker en inre glöd hos dej, bara GÖR det! Det kan vara vadsomhelst, ett ledigt jobb du får syn på i tidningen som bara känns rätt, ett möte med någon där allt bara klickar eller en plats du inte varit på förut men på något vis känns så lockande. Lita på den känslan. Våga!

Trillingmys

Redo för imorgon

Har haft en riktigt lyckad dag hittills. Började med morgoncardio och klockan 9 hämtade jag Sara och så körde vi till Norrvalla. Fint väder och fint vinterlandskap där vi körde så var riktigt mysigt att ta en liten biltur. På Norrvalla bekantade vi oss med föreläsningssalen och förberedde oss för morgondagens föreläsning. Ska faktiskt bli riktigt kul imorgon!

Six Deuce byxorna!

Ni kanske minns att jag pratat om att jag så gärna skulle vilja ha ett par Six Deuce-byxor? Hur glad tror ni inte jag blir då när en söt tjej från gymmet mailar mej om att hon råkat beställa en för liten storlek och om jag vill köpa dem av henne? Sagt och gjort, de passar perfekt och nu är de mina utan att jag ens behövs luska ut varifrån man kan beställa dem. (Obs - de är väldigt små i storlekarna till er som tänkt köpa ett par. Jag har Large på dessa!)