What makes you beautiful?

Mitt favorithudvårdsmärke Jurlique har en kampanj på gång där du ska ta en selfie på dej själv på instagram och skriva vad som gör just dej vacker! Vi borde alla bli bättre på att berömma oss själva och fundera på alla fina egenskaper vi har. Det finns så mycket vackert i varje människa!

När du deltar i kampanjen har du dessutom möjlighet att bli en av 6 st ambassadörer för Jurlique och testa deras produkter! Hur bra som helst!

Kampanjen (på finska):
"Mikä tekee sinusta kauniin? 

Jurlique Suomi etsii kuutta (6) brändin suurlähettilästä. Yksi heistä voit olla SINÄ! 
Kauneutta itsessään ei voi feikata. Me Jurliquella haluamme, että kaikki naiset saavat nauttia luonnollisesti hehkuvasta ja hyvinvoivasta ihosta. Mietit varmaan, miksi sanomme näin. Vastaus on yksinkertainen, koska olet luonnollisesti kaunis, ja haluamme sen myös pysyvän niin. 

Etsimme 6 itsevarmaa naista osallistumaan 30 päivän haasteeseemme. Jokainen Jurlique brändin suurlähettiläs saa kolme normaalikokoista Jurlique-ihonhoitotuotetta kokeiltavaksi 30 päivän ajaksi. Ilmoittaudu julkaisemalla selfie-kuvasi Instagramissa, jonka tekstissä myös kerrot meille sen mikä tekee sinusta kauniin. Muista antaa meille shoutout @jurliquefinland ja #naturallyjurlique ja #naturallybeautiful!

 

Mer info: http://naturallyjurlique.blogspot.fi/"

Walden Farms

Passade på att klicka hem ett lager med mina favoriter från Walden Farms kalorifria såser när de såldes för hälften av priset på Fitnesstukku. Har testat de flesta produkter från Walden Farms och många gillar jag inte alls och tycker de smakar konstigt men så finns det vissa guldkorn som är riktigt goda. På bildens syns ej salladsdressingen Ceasar men den är en favorit och också Thousand Island-dressingen är riktigt god och förgyller en tråkig sallad under diet. Honey Dijon gillade jag också, testade den igår! Italian-dressingen måste jag säga att jag inte har testat ännu så kan inte lova hur den smakar.

De sötare siraperna som jag gillar är i smaken Pancake Syrup och Chocolare Syrup. Passade också på att beställa Strawberry Syrup men har faktiskt inte smakat ännu.

Passade på att beställa dubbla av allt eftersom de hade -50% på alla på fitnesstukku! Och nu när jag hade tänkt tipsa er om det så märker jag att det erbjudandet inte verkar gälla längre. Men nu fick ni i alla fall veta vilka smaker jag rekommenderar.


De mindre burkarna med nån slags majonäs, olika dippar, ketchupen och alla BBQ-såser rekommenderar jag inte, tycker de smakar konstgjort och konstigt!
 

2 veckor kvar!

Mina skönhetsmorgonrutiner

Träningen och kosten är förstås det som har störst betydelse mot bikini fitness scenen men det där lilla extra finputset för att få fram den bästa figuren, vacker hud och ett extra glow lägger jag också stor vikt på. Därför har jag en hel del knep och dagliga rutiner under tävlingsförberedelser och tänkte det kanske vore intressant för er att ta del av några av dessa.

På morgonen efter min morgoncardio peelar jag hela kroppen med en skrubbvante för att få bort döda hudceller och få igång blodcirkulationen.

 

Efter detta smörjer jag in mej med Vichy Cellu Destock som är en uppstramande cellulitkräm. Visst tror jag inte på mirakel med sådana produkter men både Sara och jag tycker oss se skillnad efter att vi använt den och den känns riktigt härlig att smörja in sig med. Finns bl.a på Vasa Centralapotek, där köpte jag min.

Under dagens lopp dricker jag te som jag gjort själv av torkade björkblad och som har en renande och vätskedrivande verkan. Björkbladen är det Alexandra på Strömsö som torkat och tagit med åt mej, världens sötaste tjej!

Som kosttillskott testar jag nu en ny spännande produkt från Swiss Clinic som heter Swiss Beauty Pearls och som innehåller:

Havtorn (fruktolja) – Rik på Vitamin C som bidrar till vacker hy

Omega 7 – Hjälper till att reparera och återställa huden till sitt normala skick

Omega 3 – Bidrar till ökad rörlighet i kroppens leder samt ett starkt och välmående hår

Omega 2 – Även kallat ”Squalene”, bidrar till mjuk och smidig hud

Vitamin A – Underhåller och förbättrar din huds tillstånd

Vitamin E – Skyddar kroppens celler från oxidativ stress och angrepp från fria radikaler 

Dessa hittar ni här

Som sagt är det träningen och kosten som är det viktigaste men inom Bikini Fitness så bedöms helheten och hud, hår, naglar, smink osv har mycket stor inverkan så därför gillar jag att pyssla om mej med i stil med dessa rutiner. Har fler små tips och trix som jag kan dela med mej av om ni är intresserade! =)

Nya maskiner, öppet hus och gratis PT på Wasa Sports Club!

På Wasa Sports Club där jag tränar har de nyligen fått in de bästa maskinerna man kan tänka sig, nämligen Hoist! Musklerna bränner på exakt rätt ställen och hela maskinen rör sig så att du ska få den mest optimala kontakten med muskeln som ska jobba! Jag, Sara och Robert är speciellt kär i rump-maskinen nedan:

I början hade jag svårt att få rätt ställning på kroppen när jag använde den men när jag använt den några gånger är jag fast! Har märkt att det för mej fungerar bättre att ha knäkudden på "fel sida" så att när jag jobbar med vänster ben har jag också kudden mera till vänster (även om det står att den skall vara till höger)

Ibland kör jag hela träningspass endast med Hoist-maskinerna eftersom jag gillar hur de rör sig och hur de fungerar. Leg extensionen, leg curlen, bicepscurlen och ryggmaskinerna är också favoriter!





















Imorgon är det Öppet Hus på både Lady Line Centrum och Wasa Sports Club (mina favoritgym!). Då får du alltså träna gratis hela dagen, bra va? På Wasa Sports Club ska du komma ihåg att testa dessa grymma maskiner som finns på övre våningen (samma våning som man går in).

Min personliga tränare till sambo (Robin) och resten av PT:na på Wasa Sports Club ger dej gratis PT-tjänster under dagen och du kan också mäta fettprocent, göra rörlighetstest osv.

Så nu vet du vad du ska göra imorgon =)

Brorsan satsar mer på bloggande

Robert har bytt till en superfräsch design på bloggen och är mycket aktivare med bloggandet nu. Om ni vill läsa om hans träning och tävlingsförberedelser klicka här!

Har alltid beundrat hur stenhård han är med sin diet och träning. Det skulle aldrig falla honom in att ta en oplanerad kakbit nu som då under tävlingsdieten så som jag gör när fokusen inte är hundra. Beundrar hans självdisciplin och målmedvetenhet! När han bestämt sig för något, då blir det så! Inget kan rubba hans planer!

Tävling i Jyväskylä

Innan tävlingen i Jyväskylä kan jag erkänna att motivationen inte var på topp. Formen kändes inte så bra som jag skulle ha velat och jag hade mycket på jobbet och helgerna var fullbokade så stressade rätt så mycket. Några gånger funderade jag om jag skulle skippa hela tävlingen men jag bet ihop och gjorde mitt bästa och är glad att jag valde att vara med ändå för vilken grym motivation jag fick efteråt! Tror jag aldrig varit så taggad som jag är nu!

På fredagen tog Sara, jag, Heidi, Robin och Robert vårt pick och pack och körde iväg till Jyväskylä. Hotellet bodde vi på förra året också så vi kände igen oss och var supernöjda med våra rum. Efter att vi vilat en liten stund gick vi till invägning/inmätningen. Där var kön rätt lång så det blev ca en timmes väntande men det var ändå trevligt och vi såg många bekanta ansikten att prata med.

Som jag redan visste placerades jag i -170cm. Min bikini blev godkänd och skorna också godkända denna gång men de poängterade att nästa år får jag inte längre ha platå fram på skorna!

På kvällen målades några lager färg och John Råholm kom och filmade till dokumentärfilmen när Robert fick sin färg målad. För de som inte är van med fitnesstävlingar måste det se ganska konstigt ut när man springer omkring utan kläder medan någon målar hela kroppen med målarpensel och brun färg.

 När min fina syster Sara snällt hade målat på färgen och John och Robert gått till sina rum skålade Sara och jag med varsitt glas vitt vin innan vi somnade gott.

Sminket på plats

Klockan 5:00 vaknar både Sara och jag och vi tror att klockan åtminstone är runt 8 på morgonen så Sara säger med glad stämma "god morgon Camilla, hur känns det?" och vi pratar en stund. Kollar på klockan och inser att det var lite väl tidigt på morgonen  att vakna men vi var pigga och hade inte lust att sova längre. Jag duschade av mej överloppsfärgen och Sara tog på sig springkläder och stack ut på en morgoncardio.

Robert som skulle tävla redan 9:00 kom till vårat rum och Sara och jag snyggade till honom innan vi gick på frukost tillsammans med resten av gänget. Jag drack bara en kaffekopp eftersom jag hade färdigt lagat min mat. Sen kom den eviga långa väntan när hela familjen var och såg på Roberts tävling och jag var ensam på hotellet och gjorde mej i ordning. Jag skulle vara på plats först 16.00 så det blev en lång dag.

Robert var jätteduktig och med en femte plats kvalade han in sig till finska mästerskapen!

Fortfarande kändes formen inte hundra men jag lade upp ett mål för mej själv att denna gång fokusera på att ta det LUGNT och vara avslappnad på scen och så fick det gå som det går. Förra tävlingen skakade hela kroppen under poseringarna eftersom jag ansträngde mej så mycket för att få perfekta poseringar så denna gång ville jag hellre försöka slappna av och njuta.





















Feelisen var bra och som jag redan sagt vann jag tävlingen! Även om jag vann märker jag på bilderna att jag (precis som jag trodde) inte var i toppform och att poseringarna inte var de bästa men jag var nöjd över att jag klarade att hålla mej så pass lugn och utan att börja skaka i musklerna.

Målet inför nästa tävling är nu att hålla det lugn jag hade i Jyväskylä men med de poseringar jag gjorde på Fitness Classic och med en bättre fysik! Eftersom jag vann tävlingen kvalade jag in till Nicole Wilkins Championships på lördag om 3 veckor och söndagen dagen efter tävlar jag i finska mästerskapen. Är SÅ motiverad och formen känns redan idag 100 gånger bättre än i Jyväskylä.

Det första jag åt efter tävlingen ser ni på bilden ovan! Sara hade bakat en fantastisk kladdkaka även denna gång och den innehöll alla möjliga godsaker man kan tänka sig!!

Nu är det nya tag och ser fram emot vart dessa 3 veckor tar mej, ska ge järnet! Denna gång tävlar alla mina trillinsyskon (Sara och Robert) också så det ska bli grymt kul!

 

 

Cheatday efter tävling

En update om tävlingsdagen kommer senare idag!

Kvällen efter tävling samt dagen efter blev det en hel del frossande i godsaker. Jag säger ständigt till mina atleter och under föreläsningar att man INTE ska frossa efter en tävling även om det känns lockande eftersom kroppen inte alls är van med den typen av mat och mängd. Om jag lever som jag lär? Nja! Visst är jag helt och hållet medveten om vad som sker med kroppen men eftersom jag bara äääälskar allt sött och gott brukar jag ändå äta vad jag vill och sen får jag skylla mej själv när kroppen mår som den mår. Jag njuter av varje tugga och äter det som jag saknat mest - choklad, kladdkaka och bröd. Så söndagen blev en heldags kalas men på måndagen var det back to basics igen och cardio gjordes på morgonen och tävlingsdieten fortsatte. Så jag föregår kanske inte med så gott exempel men får ta mitt straff när jag var svullen och flera kg tyngre halva början av veckan. Nu känns dock formen i topptrim och motivationen är skyhög! 3 veckor till nästa tävling!

Det gick bra

Vinst blev det! Ska göra ett längre inlägg om tävlingshelgen genast jag har tid så håll utkik :)

Nyheter från samarbetspartnern Nutramino

 

 

NUTRAMINO PRESENTS THE NEW IMPROVED HIGH QUALITY PROTEIN WHEY ISOLATE & CONCENTRATE - THE QUALITY CHOICE!

NYHET!
Prova fem läckra smaker innan du köper en större påsar eller burk. De nya påsarna med en portion gör det enkelt för dig att hitta din favorit smak

För att bli större, snabbare, starkare eller smalare behöver du bygga muskler. Du bygger muskler genom att träna och ge dem protein. När du tränar pressar du musklerna så att de tvingas bli starkare. Du får mest resultat när du intar protein inom 30 minuter efter träningen

 

Nutramino Protein innehåller 100 % vassleprotein i en utvald kombination av ultrafiltrerat isolat och koncentrat. Kombinationen av högkvalitativt vassleprotein med bara lite socker och fett ger de byggstenar din kropp behöver för att bygga muskelmassa. Nutramino Protein är rik på de tre viktiga BCCAs L-leucin, L-isoleucin samt L-valin och tas snabbt upp av kroppen så du får de resultat du vill ha

De små testpåsarna tycker jag är perfekt när att ha med på resan eller i väskan till gymmet när man inte vill släpa med sig
 

Nutramino Proteinbar Low Carb Chocolate Cookie Dough är en proteinbar som är helt ny på marknaden med ett minimum kolhydrater – bara 2,4 g per bar, utan tillsatt socker.

Den nya Low Carb utmärker sig också från andra proteinbars då den inte är täckt med choklad

Nutramino Proteinbar Low Carb passar perfekt när du vill ha en läcker ny typ av proteinbar med 20 g protein, en extra stor mängd kostfiber och ett absolut minimalt kolhydratinnehåll. Baren är för dig som tränar för att bygga ren muskelmassa och samtidigt bränna fett för att få mer markerade, "tonade" muskler

Den är också perfekt som ett proteinrikt alternativ till ett mellanmål, som en del av en kontrollerad kost eller proteinrik mellanmåltid on-the-go

 

Jag har ju tidigare testat denna i smaken Chocolate Chip & Almond och denna i Chocolate Cookie Dough var om möjligt ÄNNU godare! Mjuk konsistens och dessutom kan man lyxa till det genom att göra platta runda bollar av dem och slänga in i ugnen - vips har du proteinkex till kvällsfikat (se bild längre ner).

Nutramino HEAT är en funktionell dryck för dig som tränar för att förbränna fett och tona musklerna.

För att ge dig energi och öka kroppens förbränning så mycket som möjligt är Nutramino HEAT full med särskilt utvalda ingredienser
 

Formeln i Nutramino HEAT baseras på vetenskaplig forskning och innehåller en kombination av 14 aktiva ingredienser. Du får en stor mängd koffein, grönt te, ingefära, taurin, glukuronolakton och inte mindre än fem olika B-vitaminer samt vitamin C och E
 

Nutramino HEAT är ett naturligt val för dig som helt vill undvika socker och onödiga kalorier. Drick den när du tränar som en del av en sund och aktiv livsstil eller i samband med en kontrollerad diet i vardagen

Har själv faktiskt inte smakat denna smak av Heat men gillar verkligen Orange och Lemon så ser fram emot att testa Cola-smaken också. Dessa är lite i stil med Celsius men med mycket godare smak!

 













Ni från Finland som vill beställa Nutramino så finns de på sportt.fi


Såhär ser förresten kexen jag brukar göra av Low carb proteinbaren jag pratade om:

Filmandet till dokumentären snart klart

Produktionsbolaget Siltaloppi var förra veckan hemma i Solf och filmade material till dokumentärfilmen som jag och mina trillingsyskon medverkar i. Hemma filmades intervjuer med mamma och pappa och så tittade vi på bilder från vår barndom. Blev så imponerad av min mamma och pappa, de var så avslappnade och skötte intervjuerna superbra! Jag menar det är inte varje dag som ens eget hem förvandlas till en inspelningplats med lampor, kamera och mikrofon riktat mot en. Men det gick galant och var riktigt roligt! Dokumentärfilmen kommer ut nästa år!

Mina tankar några dagar från tävling

Fick en kommentar om önskemål på ett inlägg med mina tankar och funderingar angående kommande tävling som nu är otroligt nära.

Jag måste säga att denna förberedelse inför tävling har gått lite i vågor. Ifall någon trott att jag sköter min kost perfekt eller alltid följer mitt matschema så kan jag genast säga att så är inte fallet. Jag har aldrig kunnat hålla en perfekt diet utan faller nu som då tillbaka i sötsaksträsket, även om det bara är för en dag eller två åt gången. Jag är bara människa och har accepterat att jag kommer göra snedsteg eftersom min kärlek till allt sött och gott är så stort och att jag (även om det är något jag jobbar på) ofta kan låta humöret styra om jag följer min diet eller inte. En natts dålig sömn, en tråkig kväll, dåligt humör eller liknande kan lätt locka fram godisgrisen i mej. Därför är det mycket viktigt att jag alla andra dagar har stenkoll på kosten och sköter min träning för att ändå kunna uppnå mina mål för tävlingsformen.

Att jag inte följer dieter till punkt och pricka och ändå alla gånger lyckas komma i någorlunda tävlingsform kanske kan ge hopp för andra gottegrisar som precis som jag kan ha svårt med kosten ibland - så länge man tar nya tag genast efter så gör det inte så mycket! Att sitta och ha ångest över att det slank ner lite oplanerade onyttigheter är helt onödigt, inget farligt kommer att hända för att du föll för dina cravings! Men det som ofta gör att vi hamnar i träsket där ohälsosamma vanor tar över så pass mycket att vi mår dåligt under en längre tid är när vi låter just sådana här små bakslag ta över och tänker "jaha dit for det, nu misslyckades jag än en gång" och ger upp. Vare sig det handlar om att gå upp eller ner i vikt eller bara leva hälsosammare så ska vi aldrig slå på oss själva när allt inte alltid går som vi vill.
Då är det bara att glömma gårdagen och ta nya tag! 

Tillbaka till tävlingsförberedelser. Jag lyckades trots både uppförsbackar och nerförsbackar till sist ta mej till en helt okej form som jag är nöjd över. Visst är jag kanske lite mjukare än förra gången men vem vet, det kanske bara är bra. Det är svårt att säga vad domarna föredrar. Nu är jag riktigt tävlingssugen och kommer att ge järnet på lördag. Att brorsan Robert också tävlar, syrran Sara är med mej backstage och att heeeela familjen är samlad i publiken gör mej varm om hjärtat och jag ser fram emot att ännu än gång stiga upp på scenen! Vi godisgrisar kan också! :)
 

Love my job!

Getting fit together

Det är inte bara jag som tränar hemma hos oss. Som tur är delar min sambo (som också är utbildad Personlig Tränare) mitt intresse för kost och träning och han börjar bli i riktigt grym form nu! Den smalare bilden är från när han just kommit ut ur militären och tappat väldigt mycket fett och muskelmassa. Den senare bilden är tagen för några dagar sedan. Alltid roligt att se resultat!

Helgens kostkurs

Jag har alltid något inplanerat på helgerna, så även denna. Detta är också orsaken till att jag inte hunnit blogga. Vardagarna är fyllda med jobb (ibland 12h om dagen) och så ska jag hinna träna mina träningspass, öva poseringen, förbereda för tävlingen (hjälp, 4 dagar kvar!!) och få lite mat och sömn där emellan. Det har varit mycket på gång nu så hoppas ni haft överseende. NU tänkte jag dock göra ett försök att prioritera bloggen lite mera! Bra va?

Nåja, som sagt. Helgerna fylls med mycket spännande aktiviteter. Denna helg var det kostutbildning och det var otroligt intressant. Vi fick lära oss den senaste forskningen. Visste du t.ex att sötningsmedel inte är farligt, kaffe inte är vätskedrivande och dessutom hälsosamt, c-vitamin som många använder nu i förkylningstider lätt kan överdoseras, vi behöver ej vara rädda för så mycket e-ämnen som vi tror, man kan inte vara beroende av socker (som med nikotion) utan bara av en vanan/njutningen så en massage eller ett träningspass kan fungera lika bra! Vi fick lära oss massor av intressant under de ca 10h om dagen vi hade fredag till söndag.

På lunchpausen passade vi på att köra något träningspass. Det var dock mest Sara och Robert som tränade, jag själv var snorig och krasslig. Men det är som tur bättre nu!

Smyckeskrin från Glitter

Var in en sväng till Glitter för att köpa nya tävlingssmycken och både Sara och jag föll pladask för detta smyckeskrin. Inte bara vackert att titta på, som en liten prydnad i hemmet, utan väldigt praktisk också. Var sak har sin plats och det finns förvaring för ringer, örhängen, armband, halsband och allt annat man kan tänka sig. Lite små överraskningar fick man också. I ena lådan som jag drog ut fanns ett minismyckeskrin som man kan ha med sig t.ex på resan. Så gulligt!