-

Svar på fråga - Håravfall och finnar

Fråga: Hej! Jag har en fråga som jag undrar om du kan försöka besvara? Jag har nu under ca. 2 mån tid tappar massor med hår. Varje gång jag duschar kommer det "en knippe" med hå varje gång jag drar med händerna genom håret. Dessutom har jag under samma tidpunkt fått en väldigt oren hy. Det dyker upp många orenheter, finnar och pormaskar, hela tiden. Tidigare har jag nog haft finnar nu som då men inte som nu. De är stora och kommer många på samma ställen. Nu undrar jag om du har någon teori till detta förändrade beteendet gällande mitt hår och min hud. Jag har sedan ca. 1/2 år tillbaka börjat träna mera aktivt, ca. 6 dagar i veckan, jämfört med tidigare då det blev endast 1-2 gånger. Jag har också börjat äta mycket nyttigare, lämnat bort en del kolhydrater och inödigt socker. Jag har hört att huden skall bli bättre men min har bara blivit sämre... Utöver det har jag inte genomgått några förändringar. Jag har testat att byta ansiktskrämer men inget har fungerat. Kan det finnas någon vitamin/ mineral som jag har brist på och som ger dessa symptomer? Tacksam för svar!

Svar:Hejsan och tack för din kommentar! Ursäkta så mycket dröjsmålet med svaret!

Dagligen tappar vi ungefär 100 (eller t.o.m mera) hårstrån. Detta låter som ganska mycket men det är helt normalt. Därför är det ingen fara med att det kommer bort hår när vi t.ex borstar eller tvättar håret. Jag antar docka att du märkt att du börjat tappa mera hår än vanligt vilket kan bero på många orsaker:

Näringsbrist - Näringsbrist kan orsaka håravfall. Fundera på om du har glömt att tillföra vissa näringsämnen. 

Dessa vitaminer och mineraler är viktiga för hår och hud: Protein, Zink, B-vitamin, nyttiga fetter. Om du tror att du äter för lite av något av dessa kanske ett kosttillskott skulle passa bra.

Hormoner - Graviditet, puberteten, klimakteriet kan till exempel orsaka håravfall. Det kan också vara så att p-piller som innehåller androgena hormoner kan påverka kvinnligt håravfall negativt. Om du är tjej, har du nyligen bytt p-piller?

Äftlighet - Går det i släkten?

Sköldkörteln - I vissa fall kan håravfall ha med sköldkörteln att göra (överskott eller underskott av sköldkörtelhormon)

Bantning - Snabb viktminskning på kort tid kan leda håravfall

Stress - Är ett relativt vanligt skäl till att man tappar hår. 

Du skriver också att du samtidigt upplevt att du fått mycket orenheter.Blir det att du tvättar ansiktet flera gånger per dag nu när du tänar så ofta? Det kan skapa obalans i huden. Mera finnar kan man också få från stress, snabb viktnedgång, hormoner eller näringsbrist vilket som jag tidigare skrivit också kan göra så att du tappar mera hår än vanligt. 

Kontrollera också så att din hudkräm inte innehåller mycket ämnen som sägs täppa till porerna. Här finns en lång lista på sådana ämnen. Ta det dock med en nypa salt, jag håller inte med om att alla dessa ämnen skulle täppa till porerna. Men det kan vara intressant att kolla upp. Försök också att inte täppa till hårbottens porer med alltför mycket hårstylingsprodukter samt att inte tvätta håret alltför ofta så att inte hårbotten blir uttorkad.

Ifall du tappar stora mängder hår eller får mycket problem med finnar och orenheter råder jag dig att uppsöka en läkare som kan kontrollera så att allt står rätt till och hjälpa dig hur du ska göra för att få bukt med problemen.

Fitness Pilates

Mamma hörde av sig här på morgonen och frågade om jag ville hänga med på ett pilates-pass. Visst ville jag det! På med mjukiskläder, en vattenflaska i handen och så iväg mot Lady Line. Efter ett lugnt, skönt pilates-pass med fokus på andningen och inre muskulaturen känner jag mej som en ny människa. Ett skönt sätt att börja dagen på!


Tackar också mina fina läsare för kommentarerna på förra inlägget. Det verkar som att ni förstått min bloggs meningen med att ta hand om sin kropp och vårda sitt inre och att det samtidigt är mer än tillåtet att också ta hand om sitt yttre. För visst är det synd att det idag enligt vissa inte verkar gå att ta hand om alla sidor av sig själv. 


Gör saker som gör dig lycklig, ät mat som kroppen mår bra av, släng på dig ett rött läppstift om du känner för det, låt inte negativa människor påverka dig, rör på dig för att ge din kropp styrka och smidighet, stilla ditt sinne och fyll det med positiva tankar och tro på att livets motgånger finns till för att ge dig lärdomar och styrka. Och kom ihåg att le!

Hälsosam livsstil = ätstörningar?

Denna kommentar fick jag nyligen:

Jag är orolg för dig att du lider av en blandning bland anorexi/ortorexi/bulimi utan kräkningar. När jag har läst din blogg verkar hela ditt liv kretsa kring vad du äter, hur mycket du tränar, hur du ser ut osv. Du måste vara snygg för att känna dig som en bra människa? är det friskt? är det det som livet går ut på, att träna, förbjuda sig livtes njutningar? Jag har själv lidit av ätstörning så jag vill ge dig ett råd att fundera hur besatt du har blivit om ditt utseende.

Du skriver att du skäms över att gå i bikni om du inte känner dig vältränad (perfekt?), har du tänkt på att kroppen inte vill ha vatten när den är sugen på något. Människans kropp är byggd så att den talar om för en vad den vill ha gnom att ge ett sug, kommer det ett sug betyder det att kroppen inte fått allt den vill ha vid lunchen för att må bra. Hjärnan behöver socker, det är inte bra att leva efter en kolhydratfattig kost.
Jag vill ge dig ett råd att läsa boken Mattillåtet med Gisela Van der ster. Där står precis allt om mat.
Hoppas du börjar se på vad som faktist har betydelse här i livet annat än kroppen. Och nej, jag påstår inte att man inte skall sköta om sig själv, men vad är egentligen sunt?

Svar till dej:

Egentligen har jag bara väntat på att denna kommentar ska dyka upp. Det är så lätt att gömma sig bakom en anonym kommentar och slänga ur sig det ena och det andra. Jag har svårt för människor som dömmer andra utan att överhuvudtaget känna personen i verkliga livet. Någonstans i samhället har det gått snett när de flesta som förespråkar en hälsosam livsstil ofta får kommentarer om att de lider av ätstörningar. Finns det inget mellanting mellan att vara en soffpotatis utan att bry sig om sin hälsa och sitt utseende och att ha ätstörningar? Kan det inte helt enkelt vara så att man hittat en gyllene medelväg där man insett att kroppen och själen är så värdefulla att de är värda att vårdas med omsorg?

Min livsstil går ut på att må bra på insidan och utsidan. Jag sköter om min kropp, tränar, bryr mej om mitt utseende men också om det mentala - att må bra psykiskt genom att träna mentalt. Ifall du har uppfattat denna blogg som en bantningsblogg där jag lever på vatten har du uppfattat helt fel.  Jag försöker uppmuntra till att leva ett hälsosamt liv men också att njuta av livets goda. 

Att sitta här med kex, bullar och godsaker i magen efter kaffe hos mommo och läsa att jag inte skulle äta socker, att allt kretsar kring vad jag äter eller att jag skulle ha anorexia är för mej helt absurt. Min blogg är inriktad på träning, hälsa, mental hälsa och skönhet - en blogg om hela kroppens välmående och skönhet. Därför är det det jag mest tar upp i bloggen. Det betyder inte att hela mitt liv kretsar kring utseende och träning. Ifall du läser en fitnesstidning kommer du knappast att se recept på gräddtårta. Detta betyder inte att personerna som skriver tidningen aldrig äter gräddtårta. Förstår du poängen?

Eftersom du själv lidit av ätstörningar förstår jag att det kan vara svårt att förstå att man kan ha en sund syn på träning och kost även om det upptar en stor del av vardagen. Min kropp är mitt tempel och jag tycker om den. Den ska hållas frisk och pigg i flera år ännu. Därför vårdar jag den med omsorg. 

Livet går inte ut på att förbjuda livets njutningar. Jag om någon njuter till fullo av helgernas kladdkakor och choklad. Att jag inte äter ohälsosamt 24/7 ser jag inte som att mitt liv kretsar kring mat eller att jag är besatt av mitt utseende. Jag är utbildad frisör och kosmetolog vilket gör att jag får många frågor om utseende eftersom det är mitt yrke. Ett yrke som jag brinner för och är mycket stolt över. Jag är glad att kunna hjälpa andra med deras frågor. 

Jag älskar mitt liv, brinner för träning, känner mej som världens lyckligaste människa och är nöjd över mej själv. Var någonstans är mitt liv osunt? 

Hör av dej direkt till mej istället för att kommentera på bloggen. Kom och ta en kopp kaffe, låt mej bjuda på en bit av min favoritchokladkaka och diskutera om hur värdefullt livet är - För livet är verkligen för kort för att dömma andra och  fokusera på brister.  Fokusera på din egen lycka istället!

-

Alkohol och träning

Kan man dricka alkohol när man tränar och försöker komma i form?

Vad är ditt mål med träningen? Om du inte ännu frågat dig den frågan är det dags att göra det. Vill du snabbt se resultat och komma i din bästa form någonsin eller är det att hålla en någorlunda hälsosam livsstil? 

Är målet att gå ner i vikt bör du absolut dra ner på alkoholdrickandet. Alkohol innehåller många kalorier och dessutom finns det stor risk att det sen blir ohälsosam mat (ni vet dendär obligatoriska hamburgaren på Mcdonalds då krogen har stängt). Dagen efter brukar många också äta ohälsosamt av någon anledning.

Visst går det att komma iform även om man inte utesluter alkohol men man bör räkna med att resultaten inte kommer lika snabbt. Om du tränar mest för att upprätthålla en rätt så hälsosam livsstil och inte har bråttom med snabba resultat tycker jag inte det är nödvändigt att helt säga nej till alkohol men det viktiga är att du inte dricker för mycket och för ofta. Vad jag anser vara för mycket är att dricka alkohol (och då i rätt stora mängder) 1-2 gånger per vecka, alltså varje helg. Det kommer med största säkerhet sätta käppar i hjulet för träningen och resultaten

Efter att vi druckit alkohol är kroppen upptagen med att bryta ner det gift som vi tillfört kroppen. Det gör att förbränningen av viktiga näringsämnen går långsammare och musklerna återhämtas sämre. När kroppen är i full gång med att bryta ner alkoholen så bränner kroppen väldigt lite fett, vilket hämmar viktnedgången vilket är synd om det är det du är ute efter. Alkohol frigör kortisol i kroppen vilket skapar en obalans som hämmar proteinsyntesen vilket som du säkert kan gissa inte är bra om du vill bygga muskler.  Det tar flera dygn innan levern har återhämtat sig efter en ordentlig fylla.

Om du nu ändå ska dricka så är den alkoholsort som verkar innehålla minst kalorier öl. Rödvin innehåller också nyttiga antioxidanter men då gäller regeln att dricka bara 1-2 glas.

Personligen dricker jag alkohol ungefär 1-2 gånger i månaden. Och då menar jag inte så att jag blir redlöst full utan jag brukar vara ganska bra på att hålla det i måttliga mängder. Sen kan jag där emellan dricka en sommersby eller en öl ifall jag känner för det men då håller jag mej till bara en. Jag tycker inte att man ska känna sig tvingad att sluta helt med alkohol bara man håller det på en rimlig nivå. Men att dricka sig redlöst full varje vecka gör att all tid och energi du lagt på träningen kan kännas ganska bortkastat när du inte får de resultat du önskat dej. Det är upp till dig att avgöra om det är värt det.

Om du vet med dig att du dricker alldeles för mycket och för ofta kan det vara skönt att hålla lite paus i alkoholdrickandet och ta en vit månad. Prova! Det är inte så svårt som det verkar och du kommer må mycket bättre eftråt!

Svar på fråga - Sebamed

Fråga: jag har nyss hittat ett nytt märke som heter "sebamed", har du någonsin testat dessa produkter och vad tycker du om dem?

Svar: Jo, jag har testat en del produkter från Sebamed och jag har varit nöjd med de produkter jag testat. Jag gillar att de är pH-balanserade, alltså har ungefär samma pH-värde som huden vilket stabiliserar hudens naturliga skyddsbarriär och balanserar huden.  Vad jag förstått det innehåller de heller inga parabener.


Nu senast har jag provat Sebamed Clear Face Cover anti-spot cream som jag köpte på Centralapoteket här i Vasa och den har fungerat riktit bra. Man lägger den på finnar som ploppat upp så försvinner de snabbare. Den är färgad och till för att också täcka över finnen vilket inte fungerar så jättebra eftersom den är lite för mörk men jag har använt den till natten mest. 


Från Akneserien som heter Clear Face finns också Moisturizing Care Gel som innehåller Aloe Vera som är väldigt läkande för huden. Den innehåller inte heller så många ingredienser vilket jag ser som ett gott tecken. 


Ansiktsvattnet ur Clear Face innehåller rätt så mycket alkohol så denna skulle jag endast rekommendera för dig med riktigt fet och oren hud. En känslig hud kan lätt bli irriterad och huden kan också bli uttorkad vilket ger signaler till talgkörtlarna att producera ännu mera fett vilket då endast försämrar tillståndet. En idé är att endast använda denna på problemområden och inte i hela ansiktet. Jag vet inte hur det är med Classic-serien men Clear Face doftar rätt stark så kanske inte något för doftkänsliga.


En kräm ur deras "Classic" serie som heter "Moisturizing Cream" innehåller mineralolja som kan täppa till porerna men jag hittar inte så många andra produkter i serien som innehåller mineraloljan. 


Enligt mej en av de bättre hudvårdsserierna från apoteket!


Här kan ni läsa en grundlig recesion av Clear Face- produkterna från en tjej som varit nöjd med dessa.

Förra helgens festligheter

Lite bilder jag glömt att lägga upp:

Oriflame Ecobeauty Smoothing Day Cream

Tänkte ta en titt på Oriflames produkter och upptäckte att de har en naturlig kräm som heter "Ecobeauty Smoothing Day Cream". Den blev jag genast nyfiken på så före jag tar en titt vad som finns i de "vanliga" krämerna från Oriflame ville jag bekanta mej med denna kräm.

"Naturlig och antioxiderande dagcreme som hjälper till att återställa och stärka hudens skyddsbarriär. Innehåller den innovativa teknologin Natural Pro-Blend™ som består av bland annat Fairtrade-sheasmör och Faitrade-kokosolja. Modern, lufttät förpackning. Dermatologiskt testad. "


Jag blev faktiskt glatt överraskad. De flesta ämnen är riktigt bra och de 
innehåller inga parabener eller mineraloljor. Det är bara femte och sjätte ingrediensen som möjligtvis skulle kunna täppa till porerna men jag har även läst på en del håll att de inte gör det. Fungerar säkert olika på olika hudtyper. Innehåller kokosolja och sheasmör som vårdar och ger fukt åt huden. 

AQUA - Vatten

 GLYCERIN - Ger fukt och bevarar fukt i huden

COCOS NUCIFERA OIL - Extrakt av kärnorna från cocosnötens frön. Rik på fiber, vitaminer och mineraler. Vårdar huden och ger doft.

CETEARYL ALCOHOL - Emulgeringsmedel, stabiliseringmedel. Kan vara både naturlig och syntetisk.

ISOPROPYL MYRISTATE - Gör så att krämen blir mjuk, appliceras lättare och gör så att den inte känns lika fet. Sägs av en del kunna täppa till porerna. Syntetiskt ämne.

STEARIC ACID - Tas inte upp av huden men mjukgör och framför allt skyddar genom att hålla inne fukt. Det ger en fet och vaxartad känsla på huden och också lite skimmer och glans. Kan ge kosmetikaakne (pyttesmå knottriga utslag i ansiktet), som går bort då man slutar använda det. Överkänslighet är ovanligt men allergi förekommer.

BENTONITE - Lera från vulkanisk aska. Innehåller mycket mineraler. Absorberar fett vilket gör den bra för fetare hud men kan vara lite uttorkande för torr hud. Dock finns det så mycket andra ämnen som ger fukt i denna produkt så jag tror inte man behöver vara rädd för att huden ska bli torr.

TAPIOCA STARCH - mjukgör och ger fukt. Förtjockningmedel. Kommer från rotfrukten cassava

CETEARYL GLUCOSIDE- Kan vara naturlig eller syntetisk.Här gissar jag att den kommer naturligt från kokosnötsoljan. Hjälper huden att bevara fukt. Milt ämne, sägs inte irritera huden.

SORBITAN OLIVATE - Kommer från olivolja och sorbitol. Milt emulgeringsmedel.

BUTYROSPERMUM PARKII BUTTER - Sheasmör. Hjälper huden bevara fukt och bildar en barriär på huden som skyddar fukten från att försvinna från huden. Vårdar torra områden.

Andra ämnen: GLYCERYL CAPRYLATE, HIPPOPHAE RHAMNOIDES EXTRACT, XANTHAN GUM, VACCINIUM VITIS-IDAEA SEED OIL, PHENETHYL ALCOHOL, PARFUM, CITRIC ACID, POTASSIUM SORBATE, SODIUM BENZOATE, LIMONENE, MALTODEXTRIN, LINALOOL, SIGESBECKIA ORIENTALIS EXTRACT, QUARTZ, SODIUM CARBONATE, HELIANTHUS ANNUUS SEED OIL, ROSMARINUS OFFICINALIS EXTRAC

-

BodyStep

Har spenderat gårdagen och dagen på villan. Efter alla plättar, god mat, bullar och andra godsaker tyckte jag det passade bra med ett svettigt pass ikväll. Det blev BodyStep 60 min och oj vad svettigt det blev. Men roligt var det! 


Igår blev det inte mycket till träning men en 30 min promenad och 20 min cirkelträning är ju alltid något.

Topp: H&M

Mary kay

Eftersom jag ofta får frågor om just Mary Kay och lite nu som då kunder som säger de använder det tyckte jag det var på tiden att jag kollade igenom vad de egentligen är för något.  Här nedan har jag valt två produkter ur serien och listat de första ingredienserna alltså de som produkten mest innehåller:


Enriched Moisturizer
Fuktighetsgivande kräm för torr hud. Förhindrar uttorkning och gör huden mjuk och smidig.
Water - Vatten
C12-15 Alkyl Ethylhexanoate - Emulgator
Propylene Glycol Diethylhexanoate - Återfuktar. 
Cetearyl Ethylhexanoate - Återfuktar och gör att huden ser mjuk och slät ut. 
Stearic Acid - Tas inte upp av huden men mjukgör och framför allt skyddar genom att hålla inne fukt. Det ger en fet och vaxartad känsla på huden och också lite skimmer och glans. Kan ge kosmetikaakne (pyttesmå knottriga utslag i ansiktet), som går bort då man slutar använda det. Överkänslighet är ovanligt men allergi förekommer.
Dimethicone - Mjukgör, återfuktar, förhindrar uttorkning. En del kan vara känsliga mot detta ämnen så det kan ge irritationer, kliande och brännande känsla på huden. Ifall huden istället för att bli återfuktad blir torrare kan det var så att du inte tål ämnet. 
Glycereth-26 - emulgeringsmedel, förtjockningmedel
Butylene Glycol - lösningsmedel. Hjälper huden att bevara fukt
Glyceryl Stearate - stabiliseringmedel, fuktighetsbevarande. Kan vara milt hudirriterande.


Andra ämnen i produkten: Peg-100 Stearate, Glycerin, Triethanolamine, Phenoxyethanol, Cetyl Alcohol, Carbomer, Imidazolidinyl Urea, Methylparaben, Disodium Edta, Glyceryl Polyacrylate, Butylparaben, Ethylparaben, Propylparaben, Isobutylparaben.

Balancing Moisturizer

För normal till blandhud. 

Water - Vatten
Mineral Oil - Mineralolja. Täpper till porerna och stör hudens funktioner. Kan ge upphov till akne och tilltäppta porer. Innehåller inga näringsämnen
Propylene Glycol - Stänger in fukten i huden och och hjälper andra ämnen att tas upp av huden. Sägs dock kunna bidra till acne
Stearic Acid -  Tas inte upp av huden men mjukgör och framför allt skyddar genom att hålla inne fukt. Det ger en fet och vaxartad känsla på huden och också lite skimmer och glans. Kan ge kosmetikaakne (pyttesmå knottriga utslag i ansiktet), som går bort då man slutar använda det. Överkänslighet är ovanligt men allergi förekommer.
Propylene Glycol Dioctanoate - Återfuktare
Caprylic/Capric Triglyceride - Fettämne som mjukgör och skyddar. Kan dock ge kosmetikaakne.
Glyceryl Stearate - Emulgeringsmedel / konserveringsmedel. Ogiftigt. 


Andra ämnen i produkten: Octyl Hydroxy- Stearate, Avocado Oil, Dimethi- Cone, Triethanolamine, Laureth-23, Trimethylsiloxysilicate, Carbomer, 941, Methylparaben, Imidazolidinyl Urea, Disodium Edta.


Camilla tycker: För det första är jag alltid lite tveksam till produkter som mest innehåller vatten (= utspädda och dessutom behövs mycket konserveringmedel för att produkten inte ska bli dålig). Tyvärr är det många krämer idag som innehåller mycket vatten. Sen innehåller produkterna många ingredienser vilket överlag är ett dåligt tecken - ju mindre ingredienser desto säkrare (och bättre enligt mej). Efter lite surfande runt på nätet har jag läst att en del får irriterad hud av produkterna vilket verkar stämma rätt bra med innehållet då en del ingredienser kan irritera en känslig hud. Har du inte känslig hud kan säkert produkterna passa bra. Den som vill undvika parabener bör inte använda Mary Kay eftersom de innehåller rätt mycket av dessa. Parabener används som konserveringsmedel. De har i studier visat sig kunna vara hormonstörande och ge allergiska reaktioner. Enriched Moisturizer innehåller mera parabener än Balancing Moisturizer. Det står att båda produkterna är kliniskt testade mot irritationer och allergier. Att det så vackert står "clinically tested" på burken är inget jag fäster större vikt på eftersom dessa ord pryder nästan varje produkt idag och kan vara så enkelt som att den är provad på en person och hon fick ingen irritation. Vilket inte behöver betyda att ingen annan kommer få någon reaktion av den.


Fungerar den på ickekänslig, ickeacnehud? Troligtvis! Men du med känslig hud eller hud som lätt får finnar och orenheter kanske kan uppleva att produkterna inte passar dej. 

Någon som provat Mary kay? Har de fungerat bra/dåligt på er hud?


(Inlägg på kommande: En närmare titt på oriflame)

Källor: http://www.wisegeek.com/, shenet.se, cosmeticsinfo.org, Boken "No more dirty looks"

-

Bergö

-

God natt!

Några kloka ord:

Fredagkväll

Till Strampen