Morgonmålet! Dagens viktigaste måltid!
Varför?
-Kroppen har varit utan mat under natten och är i ett sk katabolt (muskelnedbrytande) läge och behöver energi för att komma ur detta!
- Det är bevisat att ett stadigt morgonmål ger mindre hungerskänsla under dagens lopp.
Varför?
-Kroppen har varit utan mat under natten och är i ett sk katabolt (muskelnedbrytande) läge och behöver energi för att komma ur detta!
- Det är bevisat att ett stadigt morgonmål ger mindre hungerskänsla under dagens lopp.
- Hoppar man över morgonmålet sjunker blodsockret alldeles för lågt vilket resulterar i att man lätt blir trött och grining.
Mina tips på bra morgonmål!
- En stekt äggplätt/äggröra på 3-4 ägg, gröt/mysli/fullkornsbröd, banan, multivitamin
- En stekt äggplätt/äggröra på 3-4 ägg, gröt/mysli/fullkornsbröd, banan, multivitamin
- Har jag en stressig morgon blir det oftast: Proteinshake (whey-80), banan, mysli, multivitamin!
- Robbes mumsmums: 1 naturell kvarg, 1 banan, 2-3 råa ägg, 1-2dl havregryn, bär(helst blåbär), sötningsmedel. Allt mixas och mjölk tillsätts så att man får den tjocklek på smeten man vill ha! MUMS! (Detta morgonmål brukar jag oftast köra 45 - 60 min före en morgonträning!)
- Robbes mumsmums: 1 naturell kvarg, 1 banan, 2-3 råa ägg, 1-2dl havregryn, bär(helst blåbär), sötningsmedel. Allt mixas och mjölk tillsätts så att man får den tjocklek på smeten man vill ha! MUMS! (Detta morgonmål brukar jag oftast köra 45 - 60 min före en morgonträning!)
