Morgonträning

Igår Spinning 45min kl 6:45, idag Spinning 30min och Bodypump 30min kl 6:45. Tidiga morgnar men vad gör man när dagens schema är fullt! Då får man stiga upp tidigt för att hinna istället.

Äntligen!

Nu ska jag iväg och hämta dessa små troll från flygfältet! Nu börjar sommaren!!

 

Update

Ursäkta så mycket för min dåliga uppdatering. Har så mycket jobb denna vecka att jag inte hinner med så mycket annat. Men från och med nästa vecka har jag lugnare schema så då lovar jag bättra mej och dessutom svara på alla skönhetsfrågor jag hittills inte svarat på (men ska försöka hinna denna vecka).


Började dagen med väckning 5:30. Iväg till Lady Line. Hade hoppats på att Morningsbody skulle bli av men misstänkte att det inte var tillräckligt med folk. Det hade jag rätt i så det blev 30 min på crosstrainer och några magövningar. Efter det har jag jobbat både på Skönhetspunkten och LadyLine. Hann också med två benövningar på LadyLine mellan de två arbetspassen. Låter kanske inte så märkvärdigt med bara två övningar men har man bråttom och bara hinner med några få övningar är det bättre än ingenting. Tar man alltid vara på de små stunderna där man har lite tid över så har man i slutändan fått gjort ganska mycket. 


Ikväll kommer Sara och Jonas hem, Jippiiii!

-

Morgonspinning + core

Började dagen med 45 min spinning och 30 min core. Nu har jag jobbat mellan 10 och 13:30. Är hemma av och an och äter och ska nu vidare på jobb 15-17. Sen till mommo och klippa gräsmattan.


Tack förresten alla härliga människor för de fina kommentarerna på "This is my story"-inlägget! 

Igår

Igår var vi till Sundom och solade och åt god mat! På kvällen träffade jag Chotta och satt och solade på balkongen. Skön dag!

This is my story

Mina tankar om kost och träning, vägen till ett hälsosammare jag och bikiniångest:


Jag har aldrig riktigt trivts i bikini, det ska jag tala om för er. Under mina 23 år har jag aldrig känt mej bekväm på stranden (okej kanske då jag var liten och sprang omkring med blöja men ni förstår vad jag menar). Mycket folk, blickar och för att inte tala om den skrämmande situationen när man faktiskt ska stiga upp från handduken man ligger på och förflytta sig till vattnet. Ligger bikinin rätt? Syns det att jag gått upp några kilo? Och ett försök att ignorera granskande blickar från omgivningen (som kanske inte ens finns men man intalar sig själv det) innan man snabbt hoppar i vattnet.


Hur ofta har man inte sagt redan i januari "i sommar ska jag vara i mitt livs bästa form" och så står man där i juni med bikiniångest och ångrar att man haft godisdag 5 dagar i veckan. Det spelar ingen roll att 2 av veckans 7 dagar varit dieternas diet när man de 5 andra dagarna konstaterat att godissuget tagit över. För sötsaker har alltid lockat mig. Godis, sött, kakor, tårta, bullar.. hmm fastlagsbullar.. och runebergstårtor. Och dendär rulltårtan med banan i som mommo alltid gör. Choklad, jaa choklad med russin och nötter i!  Okej, ni förstår. Jag gillar allt sött. Vilket i kombination med mitt tankesätt "allt eller inget" inte fungerat så bra: Har jag lyckats ta en chokladbit har jag tänkt  "jahapp då sket sig denna dag, bäst att frossa ordentligt så tar jag nya tag imorgon". Jag har aldrig haft någon balans i min kost, i mitt tankesätt. Jag har också haft perioder där jag helt enkelt ätit vad jag är sugen på och inte funderat så mycket, vilket är det sättet många tycker att man ska leva på. Men det passar inte mej, min röst i mitt huvud skriker efter onyttigheter och jag mår inte bra av att lyssna på den rösten hela tiden. För den som har en inre röst som säger "jaa, välj salladen med gurka och tomat istället för chokladkakan med grädde och maräng" passar säkert detta levnadssätt mycket bra.

För en tid sedan har jag insett en del saker.  Jag har insett att det som gjorde att jag förut kände  ångest för att vandra runt i bikini på stranden inte var att jag skulle varit lite småmullig. Det var att jag VISSTE att jag inte skött om min kropp så som jag kunnat göra. Jag visste att min kropp inte var en hälsosam kropp. Den fick inte sin energi från näringsrika livsmedel, huden fick inte en vacker lyster av vitaminrika frukter, kroppen fick inte energi av hälsosamma fetter och den saknade styrka som jag skulle fått av regelbunden träning. Istället levde den på vitt mjöl, socker, onyttiga fetter. 


Det handlar inte om att se ut som någon annan gör. Det handlar om att göra det bästa av din kropp, det bästa av dej. Och när du vet innerst inne att du gjort allt för att vårda din kropp och att du skött om den så som den förtjänar kommer du att stråla av skönhet, självförtroende och känna en enorm lycka att vara just du.

 Bilden till vänster är från när jag tryckte i mej alla möjliga onyttigheter. Visst, jag var inte tjock. Men i mitt huvud visste jag att jag inte tog hand om mej själv och att jag skulle kunna må så mycket bättre. Bilden till höger är tagen idag. Och jag mår både fysiskt och psykiskt bättre än jag någonsing gjort.


Framförallt handlar det inte om att svälta sin kropp. Jag minns när jag slog vad en gång om att jag kunde gå ner 4 kilo på 2 veckor.  Detta ledde till hungriga dagar, men visst lyckades jag. Jag stod där på vågen, nöjd och glad över min insats. Detta skulle ju firas, nu var det tillåtet att äta godis. Lika roligt var det ju inte att upptäcka att man 3 dagar senare vägde mer än jag gjorde före jag gick på denna snabbdiet. Snabbdieter fungerar INTE. Jag har under senaste halvåret aldrig känt mej vrålhungrig vilket beror på att jag faktiskt äter! Men jag äter det som kroppen mår bra av: Protein, hälosamma fetter, grönsaker, frukter. Jag vill gärna att allt som jag stoppar i mej ska tillföra något bra för min kropp. 


Träningen har kommit att bli en stor passion i mitt liv. Min hjärna har förstått att jag behöver träning för att må bra vilket gör att jag kopplar träning till något positivt - ingen press, inga måsten. Jag vill träna, jag tycker det är roligt att träna. Mycket av detta tror jag beror på den stora variationen i min träning: Allt från powerwalks, danstimmar, stretch, pilates, yoga till tunga styrketräningpass. Styrketräningen är nästan det som jag gillar bäst. Att se kroppen formas, orka med tyngre vikter och att känna mig stark är en oslagbar känsla. Strong is the new skinny är verkligen ett bra uttryck. Bygg upp din kropp till en hälsosam, stark kropp istället för att bryta ner den genom bantning/snabbdieter.


Idag är jag nöjd över min kropp och stolt över vad jag åstadkommit. Jag får inte ångest av att slänga på mej bikinin. Visst har den lite bristningar, ärr och andra skavanker men det är en hälsosam kropp som fungerar precis som den ska och jag tycker om den. Och visst njuter jag av godsaker men eftersom de flesta av dagens måltider är hälsosamma tillåter jag mej att göra det. Och med gott samvete eftersom jag vet att det inte är det enda bränslet som min kropp får.


I sommar stiger jag stolt upp från handduken och vandrar till vattnet. Och ifall omgivningens granskande blickar förut inte varit inbillning så gör det ingenting.  I'm proud to be me.

-

Möllebaren

Today's make-up

The Lips: För att göra läpparna större och "plutigare" kan man lägga en vit kajal svagt just ovanför amorbågen. Detta gör att överläppen får ett lyft. Med en läppenna har jag målat lite mörkare just under läppen för att underläppen ska se fylligare ut. Ett annat tips för att få mer fylliga läppar är att komma ihåg att dra läppkonturen enda in i mungiporna. En del glömmer detta vilket gör att läpparna liksom slutar för tidigt just vid mungiporna och då inte ser lika markerade och välformade ut. Eftersom jag gillar att prova lite nya läppstift/läppglans fick det bli ett riktigt rosa läppglans idag.

The Eyes: Man kan göra mycket med en vit kajal! Jag har använt den i inre ögonvrå, innanför fransraden och under ögonbrynet. Sen har jag böjt fransarna och på med maskara!

The hair: Löshår med clips. Med plattång har jag gjort lite vågor i håret samt tvinnat och tuperat lite områden för att få det lite rufsigt och inte så perfekt.

Dagens fotojobb

Under dagens fotografering har jag fungerat som make up artist, hårstylist och fotoassistent.  Roligt! Nu är jag helt ledig resten av kvällen och hela morgondagen. 

-

Godisdag idag!

Idag är det godisdag! Hela veckan har jag längtat.

Ny pyjamas, Godnatt!

Pyjamas från H&M med texten "being cute is not a crime".

Milla gillar!

-

Proteinstångsförrådet

En del samlar på frimärken, jag samlar tydligen  på proteinstänger.  

Idag

Fredag idag! Började dagen med tidig väckning. Hade klockan på 5:45 men vaknade lyckligtvis ganska pigg av mej själv just före klockan skulle ringa. Sen bar det iväg till Lady Line på spinning. Hade tänkt gå på core också men kände för att träna i salen en stund istället efter spinningen. Har inte tränat armar denna vecka så det fick bli det en halvtimme. Sen har jag haft kunder 9:45 till 14:30. Sen har jag klippt en kompis.


Imorgon sminkar jag till en photoshoot och sen är jag ledig resten av helgen! 

-

Vad tycker ni om hair dip-dye trenden?

Mogonträning + nya leggings

Nya träningsleggings från märket Drop Of Mindfulness. Fick med en söt lapp där det stod "Be mindful even when your mind is full".

Nu morgonspinning 45 min sen core 30 min.

Benträning

Idag tränade jag tillsammans med Robin. Vi körde riktigt bra benpass:
- 3 set knäböj ( I smith-maskin och med bänk under så man sätter sig ner på bänken.. svårt att förklara)
- 4 set benpress (2 set normal benpress 2 set Paramount)
- 3 set leg extension + 3 set leg curl
- 2 set sittande vadpress
- 2 set stående vadpress


Före benpasset tränade vi lite mage också.

-

Low Carb Muffins

1.9 g kolhydrater per muffins! Karppinen slår till igen!